Differenza tra trasverso e obliqui...

[Sparda85]

Ragazzi mi spiegate come si distinguono questi muscoli? Io avevo sempre pensato che erano semplicemente due modi di chiamare lo stesso muscolo
Poi un' altra cosa...allenare eccessivamente gli obliqui può comportare un effetto controproducente? Vedi fianchi larghi...

[Sly83]

i muscoli addominali prendono il nome dall'orientamento delle loro fibre, avremo dunque i retti (perpendicolari al suolo in stazione eretta); gli obliqui (interni ed esterni) e il trasverso (con decorso orizzontale delle fibre, sito in profondità).
il trasverso partecipa alla contenzione dei visceri e, assieme al multifido (sito posteriormente e facente parte della muscolatura paravertebrale) riveste importanza strategica nella stabilizzazione lombare.
Gli obliqui partecipano alla rotazione e all'inclinazione del busto.

[Sparda85]

i muscoli addominali prendono il nome dall'orientamento delle loro fibre, avremo dunque i retti (perpendicolari al suolo in stazione eretta); gli obliqui (interni ed esterni) e il trasverso (con decorso orizzontale delle fibre, sito in profondità).
il trasverso partecipa alla contenzione dei visceri e, assieme al multifido (sito posteriormente e facente parte della muscolatura paravertebrale) riveste importanza strategica nella stabilizzazione lombare.
Gli obliqui partecipano alla rotazione e all'inclinazione del busto.

Ti ringrazio sly e per il fatto che allenare troppo gli obliqui può essere controproducente(fianchi larghi, aumento del giro vita) che ne ne pensi?

[Sly83]

penso che sia un falso problema, è la dilatazione addominale che rovina i fianchi, vedi chi usa cinture dalla mattina alla sera anche per fare il tappeto
Eserrcizi come la leg press soprattutto aumentano la pressione intraaddominale, e se ci metti la cinta non fai che amplificare il tutto.
Esercitati sui vacuum, e la cintura solo per le serie pesantissime (se porpio devi..).
cmq è soprattutto una questione di % di grasso, io gli obliqui li ho sempre avuti senza stimolarli mai direttamente.
se stacchi e squatti senza cintura fanno già il loro lavoro in maniera utilissima, e in generale, tutti gli esercizi in piedisono utili per un addome funzionale (prima che estetico).
poi, una volta che ti dedichi ai crunch un paio di volte a settimana e curi la dieta, non ti serve altro

[Sparda85]

penso che sia un falso problema, è la dilatazione addominale che rovina i fianchi, vedi chi usa cinture dalla mattina alla sera anche per fare il tappeto
Eserrcizi come la leg press soprattutto aumentano la pressione intraaddominale, e se ci metti la cinta non fai che amplificare il tutto.
Esercitati sui vacuum, e la cintura solo per le serie pesantissime (se porpio devi..).
cmq è soprattutto una questione di % di grasso, io gli obliqui li ho sempre avuti senza stimolarli mai direttamente.
se stacchi e squatti senza cintura fanno già il loro lavoro in maniera utilissima, e in generale, tutti gli esercizi in piedisono utili per un addome funzionale (prima che estetico).
poi, una volta che ti dedichi ai crunch un paio di volte a settimana e curi la dieta, non ti serve altro

Grazie mille amico

[Pacman]

Eserrcizi come la leg press soprattutto aumentano la pressione intraaddominale, e se ci metti la cinta non fai che amplificare il tutto.

cosa sarebbe sta storia? mi potresti spiegare?