Workout massacrante per braccia...consigli...

[Ferdix]

per i tricipiti un'altra combo molto buona è:
panca stretta (bella pesante) (4x6/8) + french press su panca inclinata a 30° (3x10)

[TASSINARO]

Le mie braccia mi danno tanti problemi ragazzi,soprattutto il bicipite.
Il mio vero problema è che in quasi tutti gli es per il bicipite mi si esaurisce prima l'avambraccio.Quando l'avambraccio non ce la fa + il mio bicipite sta ancora al 70%.Non riesco a isolarlo bene,non so come spiegarvi,durante l'esercizio sento che lavora poco.L'esercizio dove lo sento d+ è il curl in piedi cn bilancere fatto mooolto lentamente e caricando il giusto,altrimenti se carico troppo o accelero il movimento non sento na cippa.
I manubri e la scott mi bruciano l'avambraccio e i vari concentrati non sento na cippa.
Per i tricipiti odio la panca stretta,sento parecchio la french orizzontale e il push down ai cavi ma fatto con "la carrucola" non so se si chiama così,insomma la maniglia per fare croci petto ai cavi,quindi una presa molto stretta rispetto al baffo.Per sfinirli mi piace la corda ai cavi.
Se nei tricipiti va pochino meglio nei bicipiti c'e' il disastro.
Poi se vado a "fare" il bicipite,il muscolo c'e',ma a braccio "a riposo" specie la mattina sembro Candy Candy
Sarà che sono alto sull'1,83?
Alleno bic e tric 1 volta a settimana direttamente + 1 nel petto e 1 nel dorso indirettamente.
Forse dovrei allenarli 2 volte direttamente,magari recuperano prima!
Ho anche provato ad allenarli meno mettendo bic il giorno del dorso e tric con il petto.Ma nulla...
Diciamo che piccoli miglioramenti li ho visti quando ho cambiato nel senso di metterli giorni diversi da petto e dorso,forse è un segnale che li dovrei allenare d+???

[Ferdix]

Per i tricipiti odio la panca stretta

perchè?

[TASSINARO]

Non la sento per nulla,non mi piace la posizione...non lo sento mio come esercizio,magari a breve ci riproverò.
Tu la consigli libera o al multy?Scommetto libera...

[Ferdix]

Non la sento per nulla,non mi piace la posizione...non lo sento mio come esercizio,magari a breve ci riproverò.
Tu la consigli libera o al multy?Scommetto libera...

liberrima!! è strano che non la senti! ma quanti centimetri lasci tra le mani?

[TASSINARO]

Una decina.