Dopo vari stop a causa prima della spalla e della mano poi , finalmente rinizio a spingere!!!!! Non vedo l'ora!!!!!
Il problema dovrò ripartire con moooooooooooooolta calma in quanto non voglio stare un altro anno fermo per la spalla....
Pensavo di fare per la prima settimana, 2 gruppi muscolari a giorni alterni tipo:
3X20 per muscolo veloci, con i pesi da 1 kg che ne pensate?
Poi la seconda settimana direi a pesi leggeri
Lunedì:
3x10 petto
3x10 tricipiti
mercoledì
3x10 spalle (appositamente da sole)
venerdì
3x10 gambe
3x10 dorsali
3x10 bicipiti
Poi si starà a vedere.
che ne dite?
Il problema dovrò ripartire con moooooooooooooolta calma in quanto non voglio stare un altro anno fermo per la spalla....
Pensavo di fare per la prima settimana, 2 gruppi muscolari a giorni alterni tipo:
3X20 per muscolo veloci, con i pesi da 1 kg che ne pensate?
Poi la seconda settimana direi a pesi leggeri
Lunedì:
3x10 petto
3x10 tricipiti
mercoledì
3x10 spalle (appositamente da sole)
venerdì
3x10 gambe
3x10 dorsali
3x10 bicipiti
Poi si starà a vedere.
che ne dite?