SQUAT vs. STACCHI

[murr]

Mi pare di aver capito che velocisti, saltatori in lungo, in alto, giocatori di basket, pallavolo ecc. nei loro allenamenti si concentrino su squat e ols:

perchè squat e non stacchi?
se la maggior parte della forza richiesta in questi sport è nella catena posteriore, non sono gli stacchi quelli che la allenano maggiormente?
inoltre non hanno un movimento più simile alle Ols?

Il senso generale della mia domanda è capire cosa ha in più lo squat per uno sportivo rispetto agli stacchi....

[murr]

Innanzi tutto, ciao ragazzi e auguri a tutti....(anche se un pò in ritaro)

[EnricoZaniboni]

Innanzi tutto, ciao ragazzi e auguri a tutti....(anche se un pò in ritaro)

auguri anche a te
Credo che fondamentalmente sia un fattore di ingnoranza
Resta inteso che lo squat rimane l'esercizio principe per la forza insieme allo stacco.

[Al2]

Mi pare di aver capito che velocisti, saltatori in lungo, in alto, giocatori di basket, pallavolo ecc. nei loro allenamenti si concentrino su squat e ols:

perchè squat e non stacchi?
se la maggior parte della forza richiesta in questi sport è nella catena posteriore, non sono gli stacchi quelli che la allenano maggiormente?
inoltre non hanno un movimento più simile alle Ols?

Il senso generale della mia domanda è capire cosa ha in più lo squat per uno sportivo rispetto agli stacchi....

credo xke nello strappo e nello slancio c'è comunque il lavoro di stacco

comunque c'è vabo x questo, chi meglio di lui...

[vabo74]

lo squat prosciuga di meno ed ha ambiti di applicazione particolari (giocatori di basket e pallavolo hanno bisogno di mantenere posizioni basse ad esempio)
I velocisti hanno bisogno di pareggiare un po' il lavoro tra catena anteriore e posteriore oltre al fatto che lo squat serve anche per dare maggiore stabilità a livello di ginocchia

Gli stacchi?
come per i BBer sono fondamentali agl inizi per costruire la muscolatura (in generale)
Per altre cose ci sono esercizi più semplici per raggiungere certi obiettivi
e complessi per la potenza (OLs)

[tigre84]

lo squat prosciuga di meno ed ha ambiti di applicazione particolari (giocatori di basket e pallavolo hanno bisogno di mantenere posizioni basse ad esempio)
I velocisti hanno bisogno di pareggiare un po' il lavoro tra catena anteriore e posteriore oltre al fatto che lo squat serve anche per dare maggiore stabilità a livello di ginocchia

Gli stacchi?
come per i BBer sono fondamentali agl inizi per costruire la muscolatura (in generale)
Per altre cose ci sono esercizi più semplici per raggiungere certi obiettivi
e complessi per la potenza (OLs)

scusa l'ignoranza... cosa sono gli ols?

[konkoji]

le alzate olimpiche: olimpic lift

[murr]

lo squat prosciuga di meno ed ha ambiti di applicazione particolari (giocatori di basket e pallavolo hanno bisogno di mantenere posizioni basse ad esempio)
I velocisti hanno bisogno di pareggiare un po' il lavoro tra catena anteriore e posteriore oltre al fatto che lo squat serve anche per dare maggiore stabilità a livello di ginocchia

Gli stacchi?
come per i BBer sono fondamentali agl inizi per costruire la muscolatura (in generale)
Per altre cose ci sono esercizi più semplici per raggiungere certi obiettivi
e complessi per la potenza (OLs)

Ma ad esempio nelle Ols la fase di risalita non è già a carico (in gran parte) sui quadricipiti?
E' necessario cmq equilibrare il lavoro con lo squat?

[vabo74]

Ma ad esempio nelle Ols la fase di risalita non è già a carico (in gran parte) sui quadricipiti?
E' necessario cmq equilibrare il lavoro con lo squat?

negli Ols full c'è equilibrio tra parta anteriore e posteriore
nn con le versioni power

[murr]

A pensarci con le versioni power lavora quasi esclusivamente la catena posteriore!

Vabo mi è venuta in mente un altra cosa a proposito di squat e stacchi:

A me sembra che aumentando kg nello squat, quest'aumento lo si senta sensibilmente anche nello stacco (com'è naturale che sia),
però il tutto mi sembra più contenuto nel caso contrario, da stacco a squat......
E' una mia impressione infondata o è così?

[IronPaolo]

no, è così.

[menez]

lo stacco è più tecnico, non semplice da acquisire e deve essere continuamente esposto a valutazione e controllo esterno, quindi feedback attivo.
Considerando le dotte delucidazioni di cui sopra, ritengo che molto spesso si scelga lo squat in quanto, nonostante la complessità intrinseca, riesce più spontaneo e naturale.

[Sherlock]

lo stacco è più tecnico, non semplice da acquisire e deve essere continuamente esposto a valutazione e controllo esterno, quindi feedback attivo.
Considerando le dotte delucidazioni di cui sopra, ritengo che molto spesso si scelga lo squat in quanto, nonostante la complessità intrinseca, riesce più spontaneo e naturale.

Secondo me è più naturale lo stacco.. ..lo squat sinceramente è molto più difficile tecnicamente (almeno per quanto mi riguarda).

[vabo74]

è una cosa individuale e dipende dalla personalissima biomeccanica dell'atleta
per certi versi lo squat è più semplice
petto in fuori, scendi mantenendo il carico sui piedi, spingi con i piedi e via!

negli stacchi invece devi controllare l'altezza delle anche rispetto alle ginocchia e quindi il setting è fondamentale
devi controllare se spezzi bene il movimento tra tirate di ginocchia (prima parte) ed anche (seconda parte)
oltre al fatto che spinge sempre di piedi

[SteveTheZane]

mi son sempre chiesto se i martellisti preferiscano lo stacco allo squat...