allenamento e acido lattico

[ziosam]

ciao ragazzi, volevi farvi una domanda....

mi alleno tre volte a settimana con scheda di massa tipo A-B-A, fatta tutta in 4x10 alternata ogni settimana, e non mi alleno mai due giorni di seguito, il perche sta appunto nel problema che riscontro...(ogni volta per natura carico fino a che non mi sto per cacare addosso dagli sforzi, e faccio ogni esercizio lentamente e in maniera controllata.)

il giorno dopo che mi alleno ho acido lattico su tutti i muscoli allenati il giorno prima. è normale?

[Power clean]

se il giorno dopo hai l'acido lattico presente nei muscoli è molto grave. Ti consiglio di andare da uno specialista. come ti senti,hai dei disturbi?

[ziosam]

se il giorno dopo hai l'acido lattico presente nei muscoli è molto grave. Ti consiglio di andare da uno specialista. come ti senti,hai dei disturbi?

perche molto grave????

[Power clean]

si avere ancora presente nei muscoli l'acido lattico il giorno dopo è grave..

[The_Pilonwolf]

Power non far ammazzare le persone...se senti un dolore al muscolo quando lo contrai 24-48 ore dopo l'allenamento sono i DOMS, che è una sindrome tipica dei Body Builders. Sono ischemie muscolari (ischemia vuol dire, all'incirca microlesione) che si creano quando ti alleni in maniera pesante. Smetteranno quando ti sarai adattato alla scheda o il tuo corpo avrà raggiunto la necessaria capacità di lavoro.

Nota: l'acido lattico si smaltisce nelle 2 ore (o erano 6? Non ne sono siucuro) dopo il workout (allenamento).

[Power clean]

Power non far ammazzare le persone...se senti un dolore al muscolo quando lo contrai 24-48 ore dopo l'allenamento sono i DOMS, che è una sindrome tipica dei Body Builders. Sono ischemie muscolari (ischemia vuol dire, all'incirca microlesione) che si creano quando ti alleni in maniera pesante. Smetteranno quando ti sarai adattato alla scheda o il tuo corpo avrà raggiunto la necessaria capacità di lavoro.

Nota: l'acido lattico si smaltisce nelle 2 ore (o erano 6? Non ne sono siucuro) dopo il workout (allenamento).

io ho detto la verità! se il giorno dopo è presente l'acido lattico è grave

[ziosam]

Power non far ammazzare le persone...se senti un dolore al muscolo quando lo contrai 24-48 ore dopo l'allenamento sono i DOMS, che è una sindrome tipica dei Body Builders. Sono ischemie muscolari (ischemia vuol dire, all'incirca microlesione) che si creano quando ti alleni in maniera pesante. Smetteranno quando ti sarai adattato alla scheda o il tuo corpo avrà raggiunto la necessaria capacità di lavoro.

Nota: l'acido lattico si smaltisce nelle 2 ore (o erano 6? Non ne sono siucuro) dopo il workout (allenamento).

ah quindi il fatto è dato dall'allenamento pesante....e vuol anche dire che eseguo correttamente gli esercizi e mi alleno bene???

[BIGSHOW77]

io ho detto la verità! se il giorno dopo è presente l'acido lattico è grave

non ne farei un dramma...e se fai un 10x10 cosa fai,il giorno dopo ti metti suora o ti suicidi?

[Zuccone]

Io ogni volta che cambio un esercizio il giorno dopo ho i doms....poi nn mi capita più.....quindi al corpo basta una sola volta x abituarsi al nuovo schemaé?

[vabo74]

Io ogni volta che cambio un esercizio il giorno dopo ho i doms....poi nn mi capita più.....quindi al corpo basta una sola volta x abituarsi al nuovo schemaé?

è soggettivo
dipende pure dalla flessibilità e dai muscoli allenati

[The_Pilonwolf]

è soggettivo
dipende pure dalla flessibilità e dai muscoli allenati

e dal tipo d'innervamento del muscolo (sogettivo). Se provo a fare tre trazioni il giorno dopo non sento i dorsali, ma mi fanno male le braccia. Conosco persone che non hanno mai avuto DOMS al deltoide (ricordo una discussione sfociata in flame su BN), mentre io se cambio esercizio e li stiro per bene il giorno dopo ho un male incredibile.

OT: Ieri ho suonato di brutto la chitarra ed oggi ho i DOMS ai polpastrelli

[ziosam]

quindi se mi sento indolenzito tanto meglio??...sono i muscoli che si sfibrano e quindi ricrescono???

[AlexR]

si avere ancora presente nei muscoli l'acido lattico il giorno dopo è grave..

pressochè impossibile....a me parrebbe grave riscontrarne ancora dopo 6 ore...

[TASSINARO]

si avere ancora presente nei muscoli l'acido lattico il giorno dopo è grave..

Ora si diverte col terrorismo psicologico

[konkoji]

i doms sono da evitare, i muscoli nn vanno distrutti ma stimolati.

io faccio squat anche 3-4 volte a settimana e doms nn ne ho mai, chissa perke?

e se faccio squat 3-4 volte a settimana ho un tonnellaggio sicuramente maggiore di chi lo fa una sola volta, ed è il tonnellaggio che stimola la crescita in massa e in forza, nn il fatto di avere doms.

se senza doms puoi sollevare 10 tonnellate a settimana, perche cercare i doms e sollevarne 5?