Stò usando da 4 mesi questo tipo di allenamento e mi trovo per ora bene,qualcuno lo ha provato per più tempo,almeno un anno,così da darmi impressioni o eventuali suggerimenti su eventuali modifiche?
Grazie a tutti
Grazie a tutti
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Non sono medico,non consiglio nessun integratore,non conosco le tue condizioni di salute,parlo solo a titolo puramente accademico o personale,ognuno è responsabile di quello che assume.
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adattalo al tuo stile di vita e al tuo recupero
e puoi andare avanti con grossi risultati per tutta la vita -
Intendi sia per la frequenza che per i moduli di scarico?Oppure anche il volume posso cambiare,magari aggiungendo qualche esercizio?Non sono medico,non consiglio nessun integratore,non conosco le tue condizioni di salute,parlo solo a titolo puramente accademico o personale,ognuno è responsabile di quello che assume.Commenta
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Cioè in alcuni macrocicli hai levato qualche esercizio complementare?La frequenza l'hai mantanuta uguale,anche lo scarico ogni 2 settimane?Non sono medico,non consiglio nessun integratore,non conosco le tue condizioni di salute,parlo solo a titolo puramente accademico o personale,ognuno è responsabile di quello che assume.Commenta
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Nel senso che se ti dice culo arriverai a fare 150 di piana rimanendo con 39 di braccio.Originariamente Scritto da RAS Visualizza Messaggioadattalo al tuo stile di vita e al tuo recupero
e puoi andare avanti con grossi risultati per tutta la vita
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Mi sembra che non condividi molto il metodo?Non sono medico,non consiglio nessun integratore,non conosco le tue condizioni di salute,parlo solo a titolo puramente accademico o personale,ognuno è responsabile di quello che assume.Commenta
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faccio mini-biioOriginariamente Scritto da andreaRoma Visualizza Messaggio
per motivi di lavoro ho libero solo il lunedì
quindi facendo una divisione A-B non ho mai bisogno di scarico
gli esercizi complementari tolti tutti , tolti pure bicipiti tricipiti e polpacci per motivi di tempo , non ho carenze in quei gruppi , le mie grosse carenze sono petto e gambe
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Molto chiaro grazieNon sono medico,non consiglio nessun integratore,non conosco le tue condizioni di salute,parlo solo a titolo puramente accademico o personale,ognuno è responsabile di quello che assume.Commenta
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io ho provato il biio e non mi ha dato i risultati che garantisce tozzi,ma nel testo ho trovato qua e la' dei buoni spunti...il problema secondo me è che tozzi finisce x ciclizzare etc,ma tutti i meso sono metodi ad alta intensita'...mah, non mi è andato bene,ma non vuol dire che non possa andare bene x altri
cmq io ora da 2 settimane sto provando un qualcosina di abbreviato,abbastanza debitore a tozzi:sia chiaro che tutti i 3x8 sono in serie target,faccio la prima serie al massimo,scalo 6,10 chili e vado x altre 2 serie da 8
1
-croci a 30-(risc)2,3x8,10
-piana-3x8
-manubri a 45-3x8
-calf press-3x15,20
-panca sretta barra ez-3x8
-french press oppure dip -3x8
2
-trazioni alla sbarra bw-2,3x8,10 (riscaldamento)
-rematori barra ez-3x8
-pulldown avanti-3x8
-situp appesantiti-3x15,20
-panca scott-3x8
-curl manubri a 45-3x8
3
-leg extension-2,3x8,10(riscaldamento)
-squat-3x8
-leg curl-3x8
-military press-3x8
-rematore verticale presa larga o alzate laterali-3x10
-alzate a 90-3x10
in tutto sono 5 esercizi di allenamento x sessione+ uno di riscalamento:18 serie in tutto,mi sembra un po' + ragionevole come volume rispetto al biio classico,almeno,lo è x la mia testa xchè almeno cosi' quando finisco ho la sensazione di essermi allenatoThat's much too vulgar a display of power, Karras.
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è stata una moda....assolutamente inadatto a chi fa solo palestra e intende avere il fisico.Originariamente Scritto da andreaRoma Visualizza Messaggio
ottimo come complemento ad altri sport o x gente con poco tempo (oggettivamente valutato, non x chi non ha voglia di fare un qazzo)Originariamente Scritto da GandhiOriginariamente Scritto da Gandhi
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Quoto te e Gabriele.Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio
E il modus operandi di certa gente e' sempre il medesimo, impossibile non notarlo.
ByeCommenta
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Questo in particolare è vero. I metodi brevi e intensi in generale si coniugano bene con chi pratica altri sport.Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza MessaggioCommenta
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Topic:
B.i.i.o.
Mio post:
CHE PALLE!!!Commenta
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Ciao SoggrossoOriginariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio
, questa frase è vera ma in parte.
Nel senso che se tu fai un qualunque sport, devi concentrarti su questo. La "preparazione atletica" è una parte del tutto. Perciò, sessioni se vuoi Brevi e Organizzate. Infrequenti... è da vedere, Intense intese come carichi elevati ma non a cedimento, MAI in nessuno sport dove un minimo si usa la forza si va a cedimento.
E vorrei anche vedere, dato che il cedimento sempre e comunque rallenta il recupero: se tu devi giocare al calcio o fare una corsa o saltare, se sei intruppato da un 3x6 in prima serie target è ben difficile che renderai al massimo in quegli allenamenti.
Poi, 30000 varianti, ma il concetto è questo.
Vabo docet.
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