Consigli sullo squat.

[vabo74]

Ragazzi vi ringrazio dei vari consigli, ma purtroppo noto che alle domande rispondete in maniera parziale. Vi vorrei fare alcune premesse, la mia attrezzatura (io mi alleno in cantina) è fornita di panca con lex ex e leg curl, ovviamente bilanciere piu i manubri. Per dare masse alle gambe e necessario fare poche ripetizioni con carichi alti, o moltissime ripetizioni con carichi bassi? La cintura nello squat e preferibile usarla o farne a meno? Dato che purtroppo in questo periodo non sto lavorando posso allenarmi tutti i giorni ovviamente lavorando su diversi gruppi di muscoli o rischio di non dare tempo al corpo di recuperare? Poi vi vorrei chiedere quale esercizio mi consigliate per aumentare la volumetria del torace, cio a me serve per due motivi, primo per migliorare il mio aspetto fisico, e poi per diminuire il pectus excavatum che purtroppo mi crea problemi psicologici.
Grazie a chi mi aiuta.

ma la domanda nn è del tipo:
qual è la capitale d'italia?
certo, qualcuno potrebbe rispondere frosinone ma vedresti un plebiscito di risposte coincidenti (milano? boh!)

siamo nel campo dell'opinabile
quindi ognuno dà la sua
e nn si mette a dare mille spiegazioni per ogni cosa

AVREI DOVUTO INVECE RISPONDERTI
ehi, dato che nn farai mai squat 3 volte a settimana ma premesso che tu lo faccia e dovendo fare (basta leggerti la risposta) di volta in volta altri esercizi (stacchi, affondi, affondi laterali, step up, tirate ai cavi..) COME CAVOLO FAI AD AGGIUNGERE LEG EXT E LEG CURL OVVERO GLI ESERCIZI PER ORA MENO IMPORTANTI?

ma ci vuole dick feimannn per capirlo?
bastava pensarci due secondi senza frignare
ogni secondo di frignamento è un secondo perso alla ragione

[kwesi]

Si.

Si faccio lo squat sui trapezi.

[kwesi]

Si.

Si il bilanciere lo metto sui trapezi.