Terapia d'urto per aumento massa.

[spidermorfeo]

Ma senti a me nn sembra manco il caso di postarla una dieta del genere, apparte che è un modo di mangiare disordinato e poco salutare e poi mangiando così metterai su massa "sporca" cerca di dare un'occhiata alle diete serie e regolati di conseguenza suvvia

[MFD]

...anche tu hai ragione, è una dieta che rasenta il vergognoso se comparata con quelle che si leggono qui sopra...ma devo trovare il modo di stimolare il mio appetito...non credo che riso, bianchi d'uovo, bresaola e petti di pollo facciano al caso mio....aiutate questo caso umano, urgono consigli!

[MFD]

colazione:
una tazza di latte con 50-60gr di cereali e 20-30 gr di proteine whey

pranzo:
1 etto di pasta condita con poco olio e poco parmgiano
verdure a piacere condite con poco olio
1 panino piccolo con 50-60 gr di bresaola

merenda:
100 gr di pane con 50 gr di pr. crudo

cena:

verdure a piacere condite con poco olio
yogurt o 1 frutto
1 panino integrale piccolo

altro pasto di solito verso l'una o le due:
100 gr di fiocchi di latte o 80 gr di grana
ancora panini
tonno
yogurt
merendine
Questa come la giudichi? E' valida?

[spidermorfeo]

Tutto viene dalla tua testa.. Devi cercare di trovare forza di volontà e tutto, a me per esempio non pesa mangiare in modo pulito e sano, mi concedo qualche sgarro la domenica e basta.. Ovvio che se hai repulsione per certi cibi eliminali, ma cerca di mantenere un certo decoro E poi penso che mangiare junk food una volta al giorno non faccia molto bene sai?

[spidermorfeo]

colazione:
300ml di latte con 50-60gr di cereali e 20-30 gr di proteine whey

spuntino:
come pomeriggio

pranzo:
1 etto di pasta condita con poco olio e poco parmgiano
verdure a piacere condite con poco olio
112 gr. di tonno o 150gr. di carne
frutta

merenda:
100 gr di pane con 50 gr di bresaola o fesa di tacchino 10gr. di frutta secca (mandorle o noci o arachidi)

cena:
150gr. di carne o 200gr. di pesce
verdure a piacere condite con poco olio
yogurt o 1 frutto
1 panino integrale piccolo (solo post workout)

altro pasto di solito verso l'una o le due:
100 gr di fiocchi di latte o 80 gr di grana


Questa come la giudichi? E' valida?

Questa dovrebbe andare meglio.

[MFD]

hai ragione. sono intransigente e maniacale per quanto riguarda l'allenamento ma perdo la mia battaglia a tavola.....ci sono integratori che stimolano la fame?

[MFD]

Questa dovrebbe andare meglio.

ok, grazie

[MxRacer]

io ho un metabolismo molto veloce ed è quasi un anno che viaggio a 5000kcal....una mezza tortura

[MFD]

E' lo stesso per me.....per questo cerco di stimolare l'appetito il più possibile.......bisognerebbe trovare un metodo alimentare (o altro)per rallentare il metabolismo....esiste?

[MxRacer]

rallentare il metabolismo?
no guai!!!

[MFD]

il rischio di diventare come maurizio costanzo e alto dici??

[MxRacer]

oltre a quello ben altri problemi,lascia stare

[dec]

Vorrei avercelo io il metabolismo a 5000 kcal.

[MxRacer]

beh si il problema è starci dietro ad un metabolismo assassino

[dec]

Ma toglimi una curiosità, io che stò sulle 2500-2800 kcal spendo circa 10 euro al giorno per mangiare, tu quanto spendi ?