squat e stacco... esecuzione

[Power clean]

cmq è buona regola fare un'espirazione forzata contraendo l'addome quando si fanno degli sforzi. Nella pallavolo per esempio se si insegnasse questa cosa mentre si schiaccia ci sarebbero meno problemi di schiena

[relim7.]

relim se riesci a fare un filmatino stile cellulare ti si corregge 1 volta per tutte

fossi capace di metterlo... fatto anhe oggi lo squat , con appena 30 kg e trac contrattura o comunque dolorino hai lombari....

[menez]

stacco e squat sono due esercizi altamente tecnici il cui apprendimento deve svolgersi per gradi e soprattutto sotto il controllo di un buon preparatore. E' impensabile lasciare al caso l'esecuzione di questi esercizi è un suicidio. Occorre perseverare aggiustando la tecnica continuamente anche attraverso feedback esterni, il peso sollevato non è assolutamente importante, si inizia con bastoni di legno si passa a bilancere olimpionico vuoto, si impara la posizione partendo dalla postura iniziale, dai piedi, dall'impugnatura e così via. Non a caso quando si intraprende un lavoro di questo genere, la tabella dovrebbe essere costruita attorno a squat e stacco, in modo da preparare la muscolatura sinergica, accessoria e anche antagonista a correggere, mantenere e direzionare la muscolatura attiva durante i movimenti.

[ZAKK 81]

stacco e squat sono due esercizi altamente tecnici il cui apprendimento deve svolgersi per gradi e soprattutto sotto il controllo di un buon preparatore. E' impensabile lasciare al caso l'esecuzione di questi esercizi è un suicidio. Occorre perseverare aggiustando la tecnica continuamente anche attraverso feedback esterni, il peso sollevato non è assolutamente importante, si inizia con bastoni di legno si passa a bilancere olimpionico vuoto, si impara la posizione partendo dalla postura iniziale, dai piedi, dall'impugnatura e così via. Non a caso quando si intraprende un lavoro di questo genere, la tabella dovrebbe essere costruita attorno a squat e stacco, in modo da preparare la muscolatura sinergica, accessoria e anche antagonista a correggere, mantenere e direzionare la muscolatura attiva durante i movimenti.

sono d'accordo...