Via Trippa Via

[Kakaroth]

Ho 16 anni sono alto 161 cm e peso 52.5 kg faccio palestra 3 volte alla settimana tra cui addominali,pettorali, bicipiti tricipiti e 7 minuti di tapiroulant (tutto in due ore) solo che ho ancora la trippa che non riesco proprio a mandare via e lavoro anche 7 ore al giorno, ogni giorno mangio:

Mattino: un caffè senza zucchero
Pomeriggio: uno youguth (125g)
Sera: due bistecche di carne (200g totali)

sbaglio qualcosa? ho fatto così per un paio di mesi e ho perso 20 kg in 3 mesi, ma la trippetta non riesco a levarla, consigliatemi qualcosa

[tartufone]

benissimo,altri 2 mesi così e puoi scomparire.
ma ti sembra il caso di mangiare così poco?a 16 anni poi e con quel peso ridicolo??la "trippetta" che vedi,mi ci gioco una palla,non è altro che pelle flaccida dovuta allo sbagliatissimo dimagrimento rapido.

[Kakaroth]

lo so che mangio poco ma volevo dimagrire in fretta, ora voglio fare un dieta per aumentare la massa, mi consigliate qualcosa?

[tartufone]

levare la pancia,fare massa....deciditi.
cmq devi scrivere la tua dieta giornaliera tipo, e come ti alleni(nella sezione adatta).

[pumbaa]

Posta scheda e dieta..... prevedo tutto da rifare

[Kakaroth]

io ora voglio solo avere gli addominali e i pettorali
la dieta non so, perchè ho paura di mangiare qualsiasi cosa, perchè ho paura di ingrassare, chiedo a voi che siete esperti

[pumbaa]

Allora cominciamo subito col dire che non esiste il dimagrire in solo determinate zone escludendo le altre, e soprattutto scordati di dimagrire seguendo la dieta che fai e allenandoti come fai.

Adesso la posti sta scheda o no?

[GiGgiBB]

ma anche attualmente mangi con quei mini 3 pasti al giorno????

[pumbaa]

Perché suicidarsi, questo non capisco

[Kakaroth]

Questo è quello che mangio tutti i giorni

Mattino: un caffè senza zucchero
Pomeriggio: uno youguth (125g)
Sera: due bistecche di carne (200g totali)

mentre il Lunedì Mercoledì e Venerdì vado in palestra per due ore a fare un po di tutto, impegnandomi di più sugli addominali e pettorali

[pumbaa]

Allora.... prima di tutto l'alimentazione va rivista da capo. Se fai un giro nella sezione di alimentazione trovi diete bene impostate, comunque le linee guida di base per iniziare a rivedere la tua sarebbero:

- 5 pasti al giorno (i 3 canonici di colazione, pranzo e cena + 2 spuntini a metà mattinata e metà pomeriggio), in media mangi ogni 3 ore.

- alimentazione equilibrata, ricca, variata e finalizzata allo scopo che ti prefiggi (cioè se vuoi perdere peso imposti un 20% di deficit al tuo fabbisogno; se vuoi far massa ne aggiungi un 20% al tuo fabbisogno).

- quindi calcolati bene il tuo fabbisogno (ci sono calcolatori a bizzeffe su internet) e imposta una dieta che abbia senso (i 3 mini pasti sono un suicidio).

- bevi molto (2-3 litri d'acqua).

Riguardo all'allenamento, 2 ore sono troppe. Resta in palestra al massimo 1 ora / 1 ora e mezza e fai dell'intensità la parola d'ordine. Varia gli esercizi e imposta una scheda sensata (o chiedendo all'istruttore, o vedendo nella sezione apposta del sito), fare di tutto un po' per 2 ore non ha senso. E poi ammazzarsi di addominali non serve; anzi, paradossalmente se lo fai non vengono fuori.

Ti consiglio caldamente di fare un bel giro x il forum comunque

[Kakaroth]

grazie per l'aiuto spero solo di non ingrassare

[tartufone]

Ti consiglio caldamente di fare un bel giro x il forum comunque

io gli consiglio di girarsi moooooooolto la sezione dieta,massa e allenamento.

[pumbaa]

Comincio delicato, tartu

[GiGgiBB]

non ti preoccupare se imposti una buona dieta non ingrassi...però se continui così ti fai solo del male (e neanche poco!!!)

pumbaa ti ha dato delle buone linee guida, fatti un bel giro sul forum leggi e cerca di stilare un abbozzo di dieta, postala e la si corregge......