Doms

[anubi]

Dopo una settimana avverto ancora DOMS al petto.. possibile?? Non mi era mai capitato.. di solito spariscono dopo 2-3 giorni

[TomPlatz85]

Il DOMS raggiunge il picco in 48 ore circa..dopodichè scompare gradualmente fino alla riparazione completa delle cellule muscolari...questo effetto si puo' prolungare se non ti allenavi da molto tempo, e di colpo hai ripreso non gradualmente con i carichi...Se invece il dolore te lo fa anche non in contrazione, potrebbe essere anche uno stiramento pettorale...

questa è la mia opinione..poi sicuramente nel sito ce' gente + esperta che ti saprà meglio aiutare...

ciao ciao

[maestro78]

i doms dipendono da tante variabili. importante e sottovalutata è l'alimentazione post allenamento che dovrebbe comprendere necessariamente carbo.

[Power clean]

Dopo una settimana avverto ancora DOMS al petto.. possibile?? Non mi era mai capitato.. di solito spariscono dopo 2-3 giorni

hai cambiato allenamento?

[anubi]

A dire il vero è stato il 1° allenamento dopo 2 mesi e mezzo di pausa.. quindi credo di essermi risposto da solo.. i muscoli devono riabituarsi al carico ed al lavoro e non sono in grado di recuperare ancora pienamente? Per il resto l'alimentazione è ok

[Power clean]

e si è normale

[anubi]

anche la forza è diminuita un casino.. spero presto di recuperare i carichi e il volume d'allenamento di due mesi e mezzo fa