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facevo lento dietro, che mi è stato sconsigliato, adesso faccio lento avanti, ma volevo sepere se questo esercizio può essere sostituito dalle distensioni con i manubri sopra la testa, cioè se si tratta di due esercizi dalle funzioni analoghe o se ci sono differenze significative
graciasss!
I knew all the rules but the rules did not know me
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sigpic
da un po' tutti, amici e forum, visto soprattutto che non ho la macchina per eseguirlo correttamente.
credo sia sconsigliabile per infortuni alla schiena, no?
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My log: evolve or die
sigpic
Il lento dietro danneggia( o meglio, è più pericoloso per tal verso, rispetto ad altri esercizi)la cuffia del rotatore..........
"Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."
scusami fondamentale per cosa? per il deltoide nn di certo. il lento dietro è un valido mezzo per il potenziamento di tutta la regione superiore del tronco ed in particolare per trapezio,dentato e tricipite. se a noi interessa lo sviluppo del deltoide anteriore nn capisco perchè cercarlo in un esercizio in cui il delt anteriore lavora quasi per nulla e oltretutto mette a repentaglio l'integrità dell spalla stessa. é meglio il lento avanti che permette al braccio di scendere più in basso,garantendo così al deltoide anteriore di lavorare di più e con meno rischio. anche se per me il migliore esercizio è la panca inversa
scusami fondamentale per cosa? per il deltoide nn di certo. il lento dietro è un valido mezzo per il potenziamento di tutta la regione superiore del tronco ed in particolare per trapezio,dentato e tricipite. se a noi interessa lo sviluppo del deltoide anteriore nn capisco perchè cercarlo in un esercizio che in cui il delt anteriore lavora quasi per nulla e oltretutto mette a repentaglio l'integrità dell spalla stessa. é meglio il lento avanti che permette al braccio di scendere più in basso,garantendo così al deltoide anteriore di lavorare di più e con meno rischio. anche se per me il migliore esercizio è la panca inversa
e per quanto riguarda le distensioni con manubri?
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personalmente li preferisco al lento con il bilanciere perchè il movimento è più fisiologico. poi si possono fare rotazioni tipo le spinte arnold per far lavorare + capi
allora ti faccio un'altra domanda: nel wo per le spalle faccio le trazioni mento...alcuni mi dicono che è un esercizio ottimo che fa lavorare + muscoli (trap.,delt.,bic.), altri me lo denigrano come un qualcosa di poco utile e superfluo. te che ne pensi?
eppoi...la panca inversa sarebbe?
per quanto riguarda la panca inversa leggi qua http://www.bodyweb.it/forums/showthr...=100731&page=3
le trazioni al mento intendi le tirate al mento? se si è un'ottimo esercizio per il delt laterale. lo preferisco sempre fatto con i manubri però fermati all'altezza delle spalle,quindi avambraccio parallelo al suolo (se vuoi lavorare solo la spalla)
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