lento avanti e distensioni con manubri

[the_drifter]

facevo lento dietro, che mi è stato sconsigliato, adesso faccio lento avanti, ma volevo sepere se questo esercizio può essere sostituito dalle distensioni con i manubri sopra la testa, cioè se si tratta di due esercizi dalle funzioni analoghe o se ci sono differenze significative
graciasss!

[PROTEINS]

per quale motivo ti è stato sconsigliato e da ki?

[the_drifter]

da un po' tutti, amici e forum, visto soprattutto che non ho la macchina per eseguirlo correttamente.
credo sia sconsigliabile per infortuni alla schiena, no?

[bigronnie]

Il lento dietro danneggia( o meglio, è più pericoloso per tal verso, rispetto ad altri esercizi)la cuffia del rotatore..........

[PROTEINS]

si ma è un fondamentale
è anke vero che ci sono altri ottimi esercizi, ma fatto decentemente è il migliore

[Power clean]

scusami fondamentale per cosa? per il deltoide nn di certo. il lento dietro è un valido mezzo per il potenziamento di tutta la regione superiore del tronco ed in particolare per trapezio,dentato e tricipite. se a noi interessa lo sviluppo del deltoide anteriore nn capisco perchè cercarlo in un esercizio in cui il delt anteriore lavora quasi per nulla e oltretutto mette a repentaglio l'integrità dell spalla stessa. é meglio il lento avanti che permette al braccio di scendere più in basso,garantendo così al deltoide anteriore di lavorare di più e con meno rischio. anche se per me il migliore esercizio è la panca inversa

[the_drifter]

scusami fondamentale per cosa? per il deltoide nn di certo. il lento dietro è un valido mezzo per il potenziamento di tutta la regione superiore del tronco ed in particolare per trapezio,dentato e tricipite. se a noi interessa lo sviluppo del deltoide anteriore nn capisco perchè cercarlo in un esercizio che in cui il delt anteriore lavora quasi per nulla e oltretutto mette a repentaglio l'integrità dell spalla stessa. é meglio il lento avanti che permette al braccio di scendere più in basso,garantendo così al deltoide anteriore di lavorare di più e con meno rischio. anche se per me il migliore esercizio è la panca inversa

e per quanto riguarda le distensioni con manubri?

[Power clean]

personalmente li preferisco al lento con il bilanciere perchè il movimento è più fisiologico. poi si possono fare rotazioni tipo le spinte arnold per far lavorare + capi

[the_drifter]

allora ti faccio un'altra domanda: nel wo per le spalle faccio le trazioni mento...alcuni mi dicono che è un esercizio ottimo che fa lavorare + muscoli (trap.,delt.,bic.), altri me lo denigrano come un qualcosa di poco utile e superfluo. te che ne pensi?
eppoi...la panca inversa sarebbe?

[Power clean]

per quanto riguarda la panca inversa leggi qua http://www.bodyweb.it/forums/showthr...=100731&page=3
le trazioni al mento intendi le tirate al mento? se si è un'ottimo esercizio per il delt laterale. lo preferisco sempre fatto con i manubri però fermati all'altezza delle spalle,quindi avambraccio parallelo al suolo (se vuoi lavorare solo la spalla)

[the_drifter]

cercherò di far tesoro dei tuoi consigli, muchas gracias!