ma serve per la massa o per la forza?

[matteo contini]

ciao ragazzi,
leggendo da qualche parte sono venuto a sapere che bisognerebbe aumentare il peso di 0.5 Kg ogni due settimane su ogni esercizio .
la finalità mi manca! ossia: a questo punto mi chiedo ma sara per aumento della massa o della forza ?
ma sopratutto con l'aumento della forza si ha anche un aumento della massa ?
please rispondete!!!

[thecousin]

Ma dove l'hai letto?? Non ha molto senso...

[matteo contini]

ma gurda a dirti la verità non lo ricordo ma tu puoi dirmi qualcosa su ciò?

[thecousin]

Che vuoi che dica? Carica quando puoi e di quanto puoi. Non vedo perchè doverlo fare ogni 2 settimane e soprattutto di 0,5 kg specialmente su ogni esercizio. Lo stacco e le alzate laterali avranno dei parametri di carico diversi, no?

[Adam]

ciao ragazzi,
leggendo da qualche parte sono venuto a sapere che bisognerebbe aumentare il peso di 0.5 Kg ogni due settimane su ogni esercizio .
la finalità mi manca! ossia: a questo punto mi chiedo ma sara per aumento della massa o della forza ?
ma sopratutto con l'aumento della forza si ha anche un aumento della massa ?
please rispondete!!!

Se sei in stallo e non ce la fai a caricare di più ovviamente non ce la fai ad alzare un peso superiore. come è anche vero che cè chi riesce ad aumentare anche di più di 0,5 alla volta. Quindi ricapitolando, è una cazzata!
Per l'altra questione se la forza aumenta, necessariamente anche la massa!

[Power clean]

ciao ragazzi,
leggendo da qualche parte sono venuto a sapere che bisognerebbe aumentare il peso di 0.5 Kg ogni due settimane su ogni esercizio .
la finalità mi manca! ossia: a questo punto mi chiedo ma sara per aumento della massa o della forza ?
ma sopratutto con l'aumento della forza si ha anche un aumento della massa ?
please rispondete!!!

probabilmente hai letto che i principianti nn dovrebbero aumentare troppo velocemente i carichi (anche se sono in grado) in quanto ci si potrebbe fare male poichè i tendini si adattano più lentamente rispetto ai muscoli. però questo nn significa che si deve categoricamente aumentare 0,5 kg ogni 2 settimane!

[IronPaolo]

ciao ragazzi,
leggendo da qualche parte sono venuto a sapere che bisognerebbe aumentare il peso di 0.5 Kg ogni due settimane su ogni esercizio .
la finalità mi manca! ossia: a questo punto mi chiedo ma sara per aumento della massa o della forza ?
ma sopratutto con l'aumento della forza si ha anche un aumento della massa ?
please rispondete!!!

ah ah ah, scusa se rido perchè è bellissima...

Questo è il tipico passaparola che deforma le cose...

Come la storiella del boss che và al cinema in prima fila, tossisce, quello in seconda fila chiede al braccio destro in prima fila cosa è successo, quello in terza fila chiede a quello in seconda fila... e quello in ultima fila capisce che hanno sparato al boss.

Quello che dici tu è questo: incrementi piccoli di 0.5 e anche meno sono percepiti come variazioni quasi nulle dal tuo corpo, perciò di 0.5 in 0.5 puoi mettere su nel tempo dei Kg incredibili. Si chiama principio Kaiken (che dovrebbe significare "dei piccoli passi" o qualunque altra cosa tanto chi lo contesta? )

Perciò se tu imposti una progressione di 0.5 in 0.5 otterrai risultati. Oppure imposti una progressione che via via che diventa più difficile incrementa sempre di meno, per arrivare a 0.5 e andare avanti quando altre progressioni arrivano allo stallo.

Ora: non è che devi fare 0.5 ogni 2 settimane su tutto... la cazzata è lì... come ti hanno detto, un conto sono le alzate laterali, un conto lo squat. Se parti da 50Kg di squat, per fare 100Kg ci metteresti 50 mesi... buono, direi

E una cazzata non serve nè per la massa, nè per la forza, perchè sempre cazzata rimane.

Ah... funziona nella versione corretta? Funziona, ma non è performante, se vogliamo. Quando arrivi ad uno stallo, più che andare avanti a 0.5 conviene cambiare schema di serie e ripetizioni, meno ripetizioni, più serie, incrementare ancora i Kg, tirare il ciclo ancora, poi smettere, riposarsi e riprovare.

[Luna Caprese]

ciao ragazzi,
leggendo da qualche parte sono venuto a sapere che bisognerebbe aumentare il peso di 0.5 Kg ogni due settimane su ogni esercizio .
la finalità mi manca! ossia: a questo punto mi chiedo ma sara per aumento della massa o della forza ?

non serve è meglio fare un ciclo per la forza

ma sopratutto con l'aumento della forza si ha anche un aumento della massa ?
please rispondete!!!

di per sè no ma l' aumento di forza serve per aumentare i pesi quando torni a fare massa con le reps indicate per quest' ultima ; per questo si fanno cicli di forza alternati a cicli di massa

[The Masterpiece]

Il discorso secondo me non regge: perchè non potrei aumentare di più o di meno in un esercizio???e sopratutto 0,5 su un esercizio da 15 kg si fanno sentire ma in una panca o in uno squat è una fandonia.

Insomma ovunque hai leto questa cosa è meglio se non la segui

[Adam]

non serve è meglio fare un ciclo per la forza

di per sè no ma l' aumento di forza serve per aumentare i pesi quando torni a fare massa con le reps indicate per quest' ultima ; per questo si fanno cicli di forza alternati a cicli di massa

potresti spiegarti meglio! è scontato che mettendo massa la forza aumenta da sola. intendo dire che ad esempio nel mio caso per quanto riguarda chessò i bicipiti, ho notato un incremento della forza smisurato con il passare degli anni, e contemporaneamente un livello di massa abbastanza notevole.
?

[swanz]

ha letto sicuramente qualch articolo sul BII dove McRobert consigli l'uso dei microcarichi (aumentando di 0.5kg-1kg il carico ad ogni workout)

[Luna Caprese]

potresti spiegarti meglio! è scontato che mettendo massa la forza aumenta da sola. intendo dire che ad esempio nel mio caso per quanto riguarda chessò i bicipiti, ho notato un incremento della forza smisurato con il passare degli anni, e contemporaneamente un livello di massa abbastanza notevole.
?

certo ma non vale il contrario : la forza può aumentare di parecchio senza aumento di massa

[Adam]

certo ma non vale il contrario : la forza può aumentare di parecchio senza aumento di massa

quindi se ho ben capito può anche esserci un braccio di 30 cm che alza pesi spropositati

[Sherlock]

quindi se ho ben capito può anche esserci un braccio di 30 cm che alza pesi spropositati

Esatto. La forza, fino ad un certo punto, è solo una questione neurologica, + forte è l'impulso nervoso + fibre del muscolo si contraggono. Non vorrei dire una cazzata, ma mi ricordo di aver letto che un muscolo in certe condizioni può triplicare la sua forza senza aumentare di massa.

[Adam]

Esatto. La forza, fino ad un certo punto, è solo una questione neurologica, + forte è l'impulso nervoso + fibre del muscolo si contraggono. Non vorrei dire una cazzata, ma mi ricordo di aver letto che un muscolo in certe condizioni può triplicare la sua forza senza aumentare di massa.

e che caxxo.