ciao a tutti ragazzi soo nuovo qui....mi chiamo carmelo ed ho 18 anni....da un bel po' di termpo mi sono fissato con la mia linea....anke perche prima avevo qualke chiletto di troppo....ho fatto una deieta(fatta da me)....escludendo il pane e la pasta....ora che sono arrivato ai miei 70 kg per 1,75 m.....ho molta voglia di cominciare a mettere su un bel po di massa muscolare....potete aiutarmi???grazie dell'attenzione....avrei voglia di una bella dieta con aggiunta di integratori x avere subito dei risultati.....vi aspetto in molti