Buonasera, ho preparato una scheda upper: lunedì, mercoledì e venerdì. Potrei avere una vostra opinione sugli esercizi inseriti, la frequenza di allenamento etc.? Ad esempio dovrei fare solo due sedute invece di 3?
Considerando che sono in dimagrimento.
Grazie in anticipo!
Considerando che sono in dimagrimento.
| Allenamento A | ||||||||||||||||
| Riposo 1:30 | ||||||||||||||||
| Panca piana 2x10 (40) | ||||||||||||||||
| Croci ai cavi bassi 2x10 (7,5) | ||||||||||||||||
| Lat Machine 2x10 (30) | ||||||||||||||||
| Military Press Manubri 2x10 (7,5) | ||||||||||||||||
| Alzate frontali 2x8 (5) | ||||||||||||||||
| Dip Panca 2x10 | ||||||||||||||||
| Curl a martello 2x8 (5) | ||||||||||||||||
| Panca Scott 2x8 (10) | ||||||||||||||||
| Wrist Curl 2x8 (10) | ||||||||||||||||
| Situp 2x20 | ||||||||||||||||
| Plank 2x35'' | ||||||||||||||||
Plank Laterale 35'' per lato
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Grazie in anticipo!