Allenamento

[Daniele 123]

Salve sn Daniele un ragazzo di 25 anni e ho iniziato già da un anno fare pesi e ho questa scheda
A
Curl bilanciere 5x5+5+5
French press 12/10/8/6
Affondi manubri 5x8+8+8
Alzate laterali spalle man 3x10+10+10
Con metodo stripping pesi a scalare

[fedelamb]

Salve sn Daniele un ragazzo di 25 anni e ho iniziato già da un anno fare pesi e ho questa scheda
A
Curl bilanciere 5x5+5+5
French press 12/10/8/6
Affondi manubri 5x8+8+8
Alzate laterali spalle man 3x10+10+10
Con metodo stripping pesi a scalare

Finita qui o manca un pezzo?
La segui sempre uguale da un anno?

[Daniele 123]

B
Curl a martello 4x8+8+8
Piegato manubri posteriore 4×5+5+5
Axle deadlift 12/10/8/6/20
Piegato bilanciere 4×10+10
Flessioni rip 12
C
Squat bilanciere 3×12+12
Affondi bil 3×8+8+8
Addome 12/10/8/6/20

[riccardo III]

La quarantena inizia a farsi sentire...

[Daniele 123]

Come potrei andare avanti con la scheda?
consigli utili �����
Dopo che più avanti la cambierò

[Sisussi]

Scusa,ma non arrivano consigli perché penso tu ti sia spiegato molto male.
E la scheda cosi' come e' stata messa in sequenza e' un pastrocchio veramente osceno.
Riprova a postarla in ordine,e dai,se riesci,qualche info in più (target,modalità,cibo,etc)

[Pietro_0]

Posta la scheda per intero, con obiettivo

[Daniele 123]

Salve sn Daniele un ragazzo di 25 anni e ho iniziato già da un anno fare pesi e ho questa scheda
A
Curl bilanciere 5x5+5+5
French press 12/10/8/6
Affondi manubri 5x8+8+8
Alzate laterali spalle man 3x10+10+10
Con metodo stripping pesi a scalare

Vorrei consigli per fare scheda ipertrofica

[MUTHA]

Foglio A3