Creazione scheda massa

[Pietro_0]

Salve, dopo un periodo di inattività ho deciso di tornare ad allenarmi. Questa è la scheda che ho creato. Mi aiutate ad aggiustarla?.

A)
Panca piana 4x8
Croci 3x10
Lat Machine 4x8
Rematore 2 manubri 3x10
Alzate laterali 3x12
Curl bilanciere 3x10
Estensioni tricipiti 3x10
B)
Squat 3x8
Affondi 2x10
Leg Curl 2x8
Manubri 30 gradi 3x10
Lento avanti 4x8
Rematori 3x12
Crunch 4x15
Plank 3x30"

C) simile alla B ma con più carichi