Non dimagrisco

[Piccolo1999]

Se hai perso 45 kg in 3 anni, hai raggiunto un ottimo risultato.
Scusa se ho dubitato delle tue capacità e del tuo impegno.
A questo punto non capisco perché non applichi lo stesso sistema con cui hai già ottenuto risultati così evidenti

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Le regole che ho applicato erano semplici non mangiavo più dolci di fabrica(merendine,mars cioccolate eccc..) i dolci solo da pasticcerie una volta la settimana, fare colazione sempre , cercare di mangiare ad orario non saltare i pasta non fare giorni di digiuno a giorni di buffate , mangiare trai 100-120gr di pasta mangiare un po tutto sopratutto frutta e verdura ,poi ogni 2gg mi mangiavo un pollo intero con 400-500gr di patate , la pizza due volte alla settimana (mi mangiavo due margherite) cosi ho perso 1kg al mese senza attività fisica , poi a febbraio mi sono iscritto in palestra e ho iniziato ad allenarmi da li ho seguito le diete degli istruttori poi per avere il massimo mi sono fatto seguire dalla nutrizionista che dopo un mese della sua dieta ho perso 3.5kg di grasso ma dopo quella dieta ho iniziato ad ingrassare e a perdere peso con moltissima difficoltà.

[Lukinosnake]

Le regole che ho applicato erano semplici non mangiavo più dolci di fabrica(merendine,mars cioccolate eccc..) i dolci solo da pasticcerie una volta la settimana, fare colazione sempre , cercare di mangiare ad orario non saltare i pasta non fare giorni di digiuno a giorni di buffate , mangiare trai 100-120gr di pasta mangiare un po tutto sopratutto frutta e verdura ,poi ogni 2gg mi mangiavo un pollo intero con 400-500gr di patate , la pizza due volte alla settimana (mi mangiavo due margherite) cosi ho perso 1kg al mese senza attività fisica , poi a febbraio mi sono iscritto in palestra e ho iniziato ad allenarmi da li ho seguito le diete degli istruttori poi per avere il massimo mi sono fatto seguire dalla nutrizionista che dopo un mese della sua dieta ho perso 3.5kg di grasso ma dopo quella dieta ho iniziato ad ingrassare e a perdere peso con moltissima difficoltà.

Magari la dieta e la perdita di peso non era sostenibile sul lungo termine o, come detto, il metabolismo è andato in stallo e bisogna tentare approcci diversi.

Ciò che è certo è che la perdita di peso in se non lo fa l'eliminare solo cibi spazzatura. Quello è certamente un aiuto ed un toccasana a livello salutare.
Ciò che fa la differenza è il deficit calorico, il quale si ottiene con un piano ben preciso, poichè è facile abusare di cibi sani fino all'ipercalorica. Capito cosa intendo?

[Piccolo1999]

Magari la dieta e la perdita di peso non era sostenibile sul lungo termine o, come detto, il metabolismo è andato in stallo e bisogna tentare approcci diversi.

Ciò che è certo è che la perdita di peso in se non lo fa l'eliminare solo cibi spazzatura. Quello è certamente un aiuto ed un toccasana a livello salutare.
Ciò che fa la differenza è il deficit calorico, il quale si ottiene con un piano ben preciso, poichè è facile abusare di cibi sani fino all'ipercalorica. Capito cosa intendo?

si anche magiando tanta frutta si puo ingrassare, questa e la mia ultima dieta che ho fatta se ti va di vederla https://www.bodyweb.com/threads/462536-Opinione-dieta

[Lukinosnake]

si anche magiando tanta frutta si puo ingrassare, questa e la mia ultima dieta che ho fatta se ti va di vederla https://www.bodyweb.com/threads/462536-Opinione-dieta

Bhe certo, la frutta ha kcal, quindi un abuso porta ad un ipocalorica. Poi se ci aggiungiamo che molta ha un IG molto alto siamo pure a cavallo.

[Lukinosnake]

si anche magiando tanta frutta si puo ingrassare, questa e la mia ultima dieta che ho fatta se ti va di vederla https://www.bodyweb.com/threads/462536-Opinione-dieta

La dieta in se non e' troppo malaccio, anche se non di mio gusto per stile e scelta di alimenti.

Certo e' che se non ti ha portato dove volevi qualcosa che non funziona c'e', o no?

[Piccolo1999]

La dieta in se non e' troppo malaccio, anche se non di mio gusto per stile e scelta di alimenti.

Certo e' che se non ti ha portato dove volevi qualcosa che non funziona c'e', o no?

si questa era la mia seconda dieta secondo te ho sbagliato a mettere troppo carboidrati?

[Lukinosnake]

si questa era la mia seconda dieta secondo te ho sbagliato a mettere troppo carboidrati?

Impossibile dirlo considerando che non hai messo nessun dato sulla tua persona e capacita'/anzianita' di allenamento. Inoltre, i carbo non sono un qualcosa di magico che li togli e il grasso va via (magari!) ma la dieta, le tempistiche, gli allenamenti vanno guardati nel COMPLESSO.

Tu chiedi "dove sbagli" ma penso che un grosso errore si l'impazienza e la poca costanza.
Nella tua storia hai descritto diverse volte che hai dovuto stoppare il programma e/o non seguirlo per "al 100%". Inoltre, sembra che tu abbia cambiato coach/ strategia molteplici volte nel giro di pochi mesi senza aspettare effettivamente di vedere un risultato, forse aspettandoteli immediatamente: Tra giugno e dicembre (6 mesi o meno) tu sei stato seguito da tre persone diverse e due volte da te stesso con approcci diversi. Qui c'e' qualcosa che non va, non credi?

Magari e dico MAGARI dovremmo decidere un piano alimentare e di allenamento e starci sotto in modo costante e metodico per 2-3 mesi senza scoraggiarsi?

[Piccolo1999]

Impossibile dirlo considerando che non hai messo nessun dato sulla tua persona e capacita'/anzianita' di allenamento. Inoltre, i carbo non sono un qualcosa di magico che li togli e il grasso va via (magari!) ma la dieta, le tempistiche, gli allenamenti vanno guardati nel COMPLESSO.

Tu chiedi "dove sbagli" ma penso che un grosso errore si l'impazienza e la poca costanza.
Nella tua storia hai descritto diverse volte che hai dovuto stoppare il programma e/o non seguirlo per "al 100%". Inoltre, sembra che tu abbia cambiato coach/ strategia molteplici volte nel giro di pochi mesi senza aspettare effettivamente di vedere un risultato, forse aspettandoteli immediatamente: Tra giugno e dicembre (6 mesi o meno) tu sei stato seguito da tre persone diverse e due volte da te stesso con approcci diversi. Qui c'e' qualcosa che non va, non credi?

Magari e dico MAGARI dovremmo decidere un piano alimentare e di allenamento e starci sotto in modo costante e metodico per 2-3 mesi senza scoraggiarsi?

Mi hai fatto riflettere ,hai pienamente ragione pensavo con in un mese dovevo ottenere ottimi risultati quando non li ottenevo cambiavo è non ho mai seguito un programma seriamente per più di un mese.Ora ho contattato una nutrizionista e vedo come va casomai la posto anche qua.Ho solo un ultima domanda ,ho notato che tendo ad ingrassare quando esco da un periodo di forte restrizione calorica o di digiuno come mai.

[Lukinosnake]

Mi hai fatto riflettere ,hai pienamente ragione pensavo con in un mese dovevo ottenere ottimi risultati quando non li ottenevo cambiavo è non ho mai seguito un programma seriamente per più di un mese.Ora ho contattato una nutrizionista e vedo come va casomai la posto anche qua.Ho solo un ultima domanda ,ho notato che tendo ad ingrassare quando esco da un periodo di forte restrizione calorica o di digiuno come mai.

È un normale effetto di rebound che hanno le diete fatte e calibrate male.

Spero che tu riesca a trovare qualcuno che ti aiuti per le tue necessità.
Se posso consigliare, cerca un nutrizionista sportivo. Quelli comuni spesso danno cose che andrebbero benr per la salute di una persona anziana e di diete simili ne abbiamo viste parecchie qui.

Auguri!

[Piccolo1999]

Opinioni dieta

Questa è una dieta fatta da una nutrizionistà vorrei una vostra opinione in merito .

i miei dati :età=19 altezza=180cm peso=100kg bf=20% sono neofita mi sono allenato per 2 seriamente poi facevo un mese si e uno no.
info dieta= 2300kcal 220 carbo 180 proteine 80 grassi
Lunedi

COLAZIONE
latte senza lattosio 2 bicchieri.
40gr di avena
1 cucchiaino di miele

SPUNTINO
Banana
10gr di mandorle

PRANZO
pasta 50gr
fagioli 4 cucchiai
stracchino 80gr
verdura
kiwi

MERENDA
Tonno 80gr

CENA
Petto di pollo 300gr
verdura
mela

SPUNTINO N2
Prosciutto cotto 100gr
pane 50gr
olio 4 cucchiaini.


MARTEDI

COLAZIONE
latte senza lattosio 2 bicchieri.
40gr di avena
1 cucchiaino di miele

SPUNTINO
Pane integrale 80
Prosciutto crudo 40gr

PRANZO
Riso integrale 3 e 1\2
funghi
Hamburger di Manzo 200gr
verdura
pera

SPUNTINO n2
Noci 10gr
mela

CENA
Sgombro o orata (200gr sgombro 350gr orata)
vedura
Mandarini
6cucchiaini di olio .

[Piccolo1999]

È un normale effetto di rebound che hanno le diete fatte e calibrate male.

Spero che tu riesca a trovare qualcuno che ti aiuti per le tue necessità.
Se posso consigliare, cerca un nutrizionista sportivo. Quelli comuni spesso danno cose che andrebbero benr per la salute di una persona anziana e di diete simili ne abbiamo viste parecchie qui.


Auguri!

ho postato la nuova dieta https://www.bodyweb.com/threads/4629...7#post10153317

[Lukinosnake]

Questa è una dieta fatta da una nutrizionistà vorrei una vostra opinione in merito .

i miei dati :età=19 altezza=180cm peso=100kg bf=20% sono neofita mi sono allenato per 2 seriamente poi facevo un mese si e uno no.
info dieta= 2300kcal 220 carbo 180 proteine 80 grassi
Lunedi

COLAZIONE
latte Vegetale 250ml
50gr di avena
Banana/mela
1 scoop whey

SPUNTINO
Prosciutto cotto 100gr
pane 50gr
10 mandorle

PRANZO
pasta 50gr
fagioli 4 cucchiai
Tacchino 150g
verdura
kiwi

MERENDA
Tonno 80gr
olio 4 cucchiaini.

CENA
Petto di pollo 150gr
verdura
Patate rosse 150g/riso integrale 50g




MARTEDI

COLAZIONE
latte senza lattosio 2 bicchieri.
40gr di avena
1 cucchiaino di miele

SPUNTINO
Pane integrale 80
Prosciutto crudo 40gr

PRANZO
Riso integrale 3 e 1\2
funghi
Hamburger di Manzo 200gr
verdura
pera

SPUNTINO n2
Noci 10gr
mela

CENA
Sgombro o orata (200gr sgombro 350gr orata)
vedura
Mandarini
6cucchiaini di olio .

Sara' un pensiero personale, ma a me queste diete formulate in questo modo non dicono assolutamente nulla. Specialmente in termini di tempistica e scelta alimenti.

Ho messo in neretto un esempio sul primo giorno su come la farei io usando quasi le stesse cose. E' un esempio fatto ad occhio, senza calcoli specificie solo a scopo dimostrativo

Secondo me ha molto piu' senso un concetto del genere.

[Piccolo1999]

Sara' un pensiero personale, ma a me queste diete formulate in questo modo non dicono assolutamente nulla. Specialmente in termini di tempistica e scelta alimenti.

Ho messo in neretto un esempio sul primo giorno su come la farei io usando quasi le stesse cose. E' un esempio fatto ad occhio, senza calcoli specificie solo a scopo dimostrativo

ho notato che è molto dispersiva la dieta della dietologa pero ormai vedo come va per almeno due mesi , non voglio fare come a prima che cambio ogni mese.Mal e che vada sarò felice di farmi seguire da te.
Secondo me ha molto piu' senso un concetto del genere.

ho notato che è molto dispersiva la dieta della dietologa pero ormai vedo come va per almeno due mesi , non voglio fare come a prima che cambio ogni mese.Mal e che vada sarò felice di farmi seguire da te.

[Lukinosnake]

ho notato che è molto dispersiva la dieta della dietologa pero ormai vedo come va per almeno due mesi , non voglio fare come a prima che cambio ogni mese.Mal e che vada sarò felice di farmi seguire da te.

Fai benissimo ad attenerti ad un programma per un certo periodo per davvero apprezzarne i pro e contro Non fare appunto come hai fatto fino ad ora.

Detto questo, allora ci risentiamo