Consiglio per dimagrire.

[pelosinico]

Buongiorno Nico 39 anni peso 88 kg
Mi alleno varie volte in una settimana
Lunegi-Giovedì arti marziali quasi 2 ore

Martedì-Mercoledì-Venerdì-Sabato mi alleno facendo un ora di spinning e sala attrezzi ma non con pesi eccessivi
più o meno 2 ore di allenamento in totale.

come alimentazione giornaliera

Colazione una tazza di latte con 90g di proteine in polvere

Ore 10:00 due yogut magri fritta da 125g l'uno

alla 16:00 due yogut magri fritta da 125g l'uno

Pranzo una busata di lattughino da 150g circa una confezione di tacchino affettato da 140g
tre cucchiaini di olio di oliva e poso sale.

pomeriggio verso le 17 yogut magri fritta da 125g l'uno

la sera il solo quando vado in palestra a fare pesi e spinnig
aminoacidi ramificati 1g per 10kg di peso corporeo actl carnitene e a volte
durante gli allenamenti di spinnig un Gatorade.

In grandi line vi ho spiegato la mia settimana di allenamento
non vedo grandi risultati in perdita di peso quali sono i vostri consigli?

Grazie a tutti cordiali saluti.

[Fabio Tricomi]

Rivedere totalmente la dieta, calcolare per bene il fabbisogno calorico, integrazione più mirata.

[Manx]

oltre che disattivare possibilmente il correttore o dis-correttore automatico (è veramente fastidioso leggere il tuo post con tutti quei refusi o errori di ortografia)... ti consiglio di leggere bene questa guida e riformulare la dieta da capo...che non è giudicabile... leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
aggiungendo tutte le grammature, i macro ed essendo il piu' preciso possibile.
Grazie
p.s. 90gr di pro alla mattina con il latte...è una bestemmia.

[luna80]

aggiungo che ci serve sapere anche l'altezza

[Mauro94]

Ma 90 grammi di proteine in polvere non sono troppe? Io sapevo che il massimo è 30 grammi alla volta...

[luna80]

Ma 90 grammi di proteine in polvere non sono troppe? Io sapevo che il massimo è 30 grammi alla volta...

sicuramente 90g in questo caso sono troppe...ma quella dei 30g a volta è una leggenda metropolitana

[Manx]

sicuramente 90g in questo caso sono troppe...ma quella dei 30g a volta è una leggenda metropolitana

sia in polvere che "solide"

[luna80]

sia in polvere che "solide"

giusto...meglio specificarlo

[Mauro94]

sicuramente 90g in questo caso sono troppe...ma quella dei 30g a volta è una leggenda metropolitana

Si può essere anche una leggenda metropolitana però resta il fatto che lo dice la scienza.

[Miller]

dove?

[Manx]

Si può essere anche una leggenda metropolitana però resta il fatto che lo dice la scienza.

allora la scienza mi puo' dire quanti pasti dovrei fare al giorno se dovessi assumere 220-250gr di pro (sempre al giorno? )
Cmq la "scienza" ha proprio sconfessato piu' volte ( "recentemente" ) questa cosa....che tu sostieni.

[Mauro94]

dove?

Basta fare una ricerca su internet, sarà pure una leggenda però io preferisco assumere 30 g di proteine alla volta anziché 90 in un colpo solo...

[Miller]

non basta "internet", dovresti fornire una fonte affidabile. Chiunque può scrivere qualsiasi cosa su "internet"...

[Mauro94]

non basta "internet", dovresti fornire una fonte affidabile. Chiunque può scrivere qualsiasi cosa su "internet"...

Basto io

[Miller]