giudica tu se sono rapide o meno 
1) quali supp ritieni utili in metabolica (escludendo multi e o3) io mi sarei fermato alla sola taurina per la sintesi degli acidi biliari-->digestione grassi (vedi quindi protocollo con diete high fats/colesterolo).
2) organizzazione allenanti in 4 wo: io pensavo di ricaricare sabato e domenica quindi magari fare lunedì allenamento pensante ex base poche rep tanto peso, martedì e giovedì allenamenti mirato alla deplezione (alte serie, 6-8, alte ripetzioni, 10-15, carichi leggeri, 50-60% 1RM); infine -subito prima di iniziare la ricarica, allenamento mirato alla creazione di 'microlacerazioni' del tessuto muscolare, ecco diciamo che il dubbio maggiore è qui di solito si prende come inizio ricarica il pasto post wo, ecco io dico per facilitarmi le cose e ricaricare sabato e domenica completi è lo stesso fare questa tipologia di wo venerdì?
dimmi tu e grazie per la disponibilità sempre utilissima bros
1) quali supp ritieni utili in metabolica (escludendo multi e o3) io mi sarei fermato alla sola taurina per la sintesi degli acidi biliari-->digestione grassi (vedi quindi protocollo con diete high fats/colesterolo).
2) organizzazione allenanti in 4 wo: io pensavo di ricaricare sabato e domenica quindi magari fare lunedì allenamento pensante ex base poche rep tanto peso, martedì e giovedì allenamenti mirato alla deplezione (alte serie, 6-8, alte ripetzioni, 10-15, carichi leggeri, 50-60% 1RM); infine -subito prima di iniziare la ricarica, allenamento mirato alla creazione di 'microlacerazioni' del tessuto muscolare, ecco diciamo che il dubbio maggiore è qui di solito si prende come inizio ricarica il pasto post wo, ecco io dico per facilitarmi le cose e ricaricare sabato e domenica completi è lo stesso fare questa tipologia di wo venerdì?
dimmi tu e grazie per la disponibilità sempre utilissima bros