Ciao, in definizione cosi:
alimentazione: 150 carbo "no frutta", 250-300 pro, max 30 fat.
allenamento: quasi tutto con macchine hammer con rip che vanno dalle 6 a 10-12 "cambio set e ex. ogni volta"
integrazione: whey , 4 gr vit C, 3 cps ultra o3, 3 cps adam
alimentazione: 150 carbo "no frutta", 250-300 pro, max 30 fat.
allenamento: quasi tutto con macchine hammer con rip che vanno dalle 6 a 10-12 "cambio set e ex. ogni volta"
integrazione: whey , 4 gr vit C, 3 cps ultra o3, 3 cps adam