la posa è uno stumento tecnico, a mio vedere. foto e gare non c'entrano in quello che ti dico. ti serve per governare la contrazione e personalmente ho ottenuto davvero grandi benefici posando (che non intendo mettermi necessariamente in pose classiche da palco, ma intendo cercare di ottenere la contrazione massima da vari muscoli; spesso le pose da palco permettono questo su molti distretti, ma non sempre). la schiena è uno di quei posti (gran dorsale in particolare) dove non si è spontaneamente indotti ad imparare a contrarre il muscolo volontariamente (come i bicipiti o il petto, per esempio). il mio consiglio spassionato è "prova" perché a me è servito davvero tanto, e dal punto di vista dei risultati estetici e della performance. 