wo di oggi, petto e tricipiti
petto
panca piana 4x8 (dovevo fare diverso ma ho optato così, ho fatto certamente qualche serie in più, forse 6)
panca inclinata bilancere 4x10
panca inclinata croci 4x10
contrazioni statiche 3x15 sec
tricipiti
panca stretta 4x10 (visto che era occupata, ho optato per la chest press con impugnatura verticale)
french press 4x8
spinte unilaterali panca 4x10
push down (alla Levrone) 3x10 in ss con push down corda 3x10
dip 4x8
addome
petto
panca piana 4x8 (dovevo fare diverso ma ho optato così, ho fatto certamente qualche serie in più, forse 6)
panca inclinata bilancere 4x10
panca inclinata croci 4x10
contrazioni statiche 3x15 sec
tricipiti
panca stretta 4x10 (visto che era occupata, ho optato per la chest press con impugnatura verticale)
french press 4x8
spinte unilaterali panca 4x10
push down (alla Levrone) 3x10 in ss con push down corda 3x10
dip 4x8
addome