COLAZIONE:
250 ML LATTE PARZIALMENTE SCREMATO
2 CUCCHIAI NESQUIK
50gr fiocchi d'avena
SPUNTINO:
100gr BRESAOLA O 140 PETTO DI POLLO
PRANZO:
150gr PASTA
140gr simmenthal
1 coppa di frutta (macedonia)
SPUNTINO:
1 PORZIONE BISCOTTI ENERZONA FROLLINI
200 ml succo di frutta
POST ALLENAMENTO:
140gr TONNO
SE NON CE' ALLENAMENTO
100gr bresaola/petto di pollo
CENA:
200gr CARNE/PESCE
VERDURA
PRE NANNA:
1 PACCHETTO DI CREKERS INTEGRALI MISURA
250 ML LATTE PARZIALMENTE SCREMATO
2 CUCCHIAI NESQUIK
50gr fiocchi d'avena
SPUNTINO:
100gr BRESAOLA O 140 PETTO DI POLLO
PRANZO:
150gr PASTA
140gr simmenthal
1 coppa di frutta (macedonia)
SPUNTINO:
1 PORZIONE BISCOTTI ENERZONA FROLLINI
200 ml succo di frutta
POST ALLENAMENTO:
140gr TONNO
SE NON CE' ALLENAMENTO
100gr bresaola/petto di pollo
CENA:
200gr CARNE/PESCE
VERDURA
PRE NANNA:
1 PACCHETTO DI CREKERS INTEGRALI MISURA