Libri sulle tecniche di allenamento

[vabo74]

molto serio come libro
Spiega le esercitazioni al letto?

a parte gli scherzi, consiglio a tutti la lettura superlativa e superba del compianto Siff (seppure nn sono d'accordo su tutto- anche se c'è da dire che quest'uomo era una enciclopedia vivente)

[relim7.]

"I miei primi 40 anni" di Marina Ripa di Meana

anche quella non è male ...

[il_dottore]

se vi interessa sapere qualcosa su questi libri posso scrivere cosa ne penso,magari mi faccio risparmiare qualke soldo o guadagnare qualche conoscenza nuova...

A me interesserebbe

[Amon81]

bene ,allora stasera o domani scrivo qualcosina,ma giusto i contenuti e gli argomenti che ogni libro tratta... non sono nessuno x dire "non comprate questo libro ecc",anche se è vero che alcuni sono solo trovate x far soldi !
però è utile sapere che ad esempio un libro non parla proprio di dieta ed un altro si, magari si compra un libro sperando sia la bibbia del bodybuilding e si scopre che è un album di fotografie!

[il_dottore]

Grazie,
attendo con ansia

[il_dottore]

Up

[il_dottore]

Amon ma ci sei ancora ????????????

[Amon81]

eccomi,sono appena tornato dall'università,vedrò di postare qualcosa entro domenica pomeriggio.
purtroppo ho esami e lo mi toglie tempo..spero di farcela a postare

[Amon81]

ragà il tempo a disposizione è quello che è ,così ho scritto solo una brevissima recensione su HD1 ,cmq prometto di scrivere tutte le altre dopo che avrò finito gli esami... il 30 settembre,appena torno a casa posto le nuove di HD1 e 2 ,principi di poliquin,the training di currò,ed uno di they,sorry ! (rifarò anche questa recensione)

Heavy Duty , Mike Mentzer

Mentzer espone i concetti principali di questo metodo d'allenamento,evoluzione del metodo che usava ai tempi delle competizioni...
E' presente una routine base da usare come esempio,ed i principi che devono regolarla con il passare del tempo.
Mentzer non estremizza ancora eccessivamente sul volume,dicendo che la monoserie è il punto di partenza,e che da essa bisogna trovare il numero di serie giusto in base all'intensità che siamo in grado di esprimere.
La routine si basa sulle macchine e sulla tecnica del pre-exhaust e nei principi da seguire vi è una sorta di periodizzazione degli scarichi mediante giorni di riposo aggiuntivi ed eliminazione periodica di alcuni esercizi.
A fine libro è presente la sezione "Nutrizione",che però non è scritta da Mentzer ma da qualcuno della Ultimate Italia,responsabile della pubblicazione del libro in italia...+ che una sez. sulla dieta è pubblicità agli integratori.
Sicuramente un libro che fa riflettere,da collezione,dalla carta di ottima qualità e molto motivante...

il primo capitolo,in inglese,lo trovate qui

mi rifarò tra 2 settimane!

[vabo74]

HD1 e HD2 sono buoni come carta igienica (per i bisognosi..)
Obiettivamente due obbrobbri

[menez]

consiglio"the complete idiot's guide to weight training illustrated"
vedi su amazon

[Luna Caprese]

l' HD1 non era male... chiedilo a Defant visto che si è iscritto e che si allenava con quello !

es. di HD1 :

petto :

panca : una serie rest-pause
p. alta 1 x 6-8 più 3-4 forzate più negative
pectoral 1 x 8 più forzate più negative

altro es. dorsali :

stacco : serie pesante-serie leggera ( cioè 1x4-6 + 6-8 reps strisciando via del peso + 3-4 forzate + alcune negative )
pulley 1 x 6-8 + 3-4 forzate + negative
lat 1 x 8 + forzate + negative

ovvero più sforzo possibile in poco tempo ; io cmq non mi sono mai allenato così

[menez]

ma chi riesce a fare quel programma????
Armando forse, io non credo in questi allenamenti ci si spacca prima o poi, e se non ci si spacca significa che sei ad un livello sublimite del sistema HD, il che vuol dire che è meglio passare ad altro.

[il_dottore]

Grazie Amon,
aspetto x gli altri

[il_dottore]

HD1 e HD2 sono buoni come carta igienica (per i bisognosi..)
Obiettivamente due obbrobbri

X te Menzer, nn è buono. Mcrobert nn è buono. Cosa consigli x un natural che si allena a casa????? Siff??? Dove si può trovare qualcosa online giusto x avere 1 idea???