Consiglio libro Integrazione alimentare

[Ziino]

Ciao a tutti, da un po' di tempo ho cominciato a fare bodybuilding e sono in fase di massa.
Dopo avermi letto i vari articoli del forum mi chiedevo se ci sono dei libri riguardanti l'integrazione in cui parlano delle varie tipologie di integratori (proteine, amminoacidi ecc...) e le differenze tra loro, che spieghi quali sono i migliori e per quale motivo, e che spieghi in base al proprio obbiettivo (massa o definizione) cosa assumere.
In pratica se potreste consigliarmi alcuni titoli di libri che mi aiutino a comprendere tutto sull'integrazione.
Grazie.

[Lenz]

Sull'integrazione purtroppo di veramente completo e preciso c'è poco, puoi leggere "alimentazione fitness e salute di Neri" dove c'è una bella sezione dedicata, per il resto approfondisci su internet che è la fonte più aggiornata (obv consulta siti attendibili come pubmed ecc.)

[Manx]

la sezione corretta è questa dove ti ho appena spostato. Leggi anche i link in rilievo, forse qualcosa trovi.

[Ziino]

Scusate per aver sbagliato sezione.Ho già letto i vari articoli ma non ho trovato il necessario per chiarirmi le idee, per quanto riguarda i libri ho trovato questo:- Guida medica agli integratori alimentari "Micheal T. Murray"- INTEGRATORI ALIMENTARI PER LO SPORT "Frederic Delavier e Michael Gundill"- GUIDA PER I CONSUMATORI DI INTEGRATORI PER LO SPORT "Rehan Jalali e Stephen Adelé"- Natural Anabolics "Jerry Brainum"Qualcuno di voi sa dirmi qualcosa riguardo a questi libri?E per quanto riguarda i siti, dove potrei cercare per trovare l'occorrente che mi chiarisca le idee?

[asen]

Scusate per aver sbagliato sezione.Ho già letto i vari articoli ma non ho trovato il necessario per chiarirmi le idee, per quanto riguarda i libri ho trovato questo:- Guida medica agli integratori alimentari "Micheal T. Murray"- INTEGRATORI ALIMENTARI PER LO SPORT "Frederic Delavier e Michael Gundill"- GUIDA PER I CONSUMATORI DI INTEGRATORI PER LO SPORT "Rehan Jalali e Stephen Adelé"- Natural Anabolics "Jerry Brainum"Qualcuno di voi sa dirmi qualcosa riguardo a questi libri?E per quanto riguarda i siti, dove potrei cercare per trovare l'occorrente che mi chiarisca le idee?

Non è molto utile nell'ambito bodybuilding

[Ziino]

Riguardo ai libri che ho citato mi sapete dire qualcosa?

[asen]

Non li conosco

[Ziino]

Qualche consiglio da darmi?

[asen]

Ti consiglio di prendere un libro di biochimica, da li capirai alcuni meccanismi e di conseguenza come utilizzare alcuni integratori

[Ziino]

Guardate forse ho trovato qualcosa di chiaro e completo, posso pubblicare tranquillamente i link dei libri?
Non so, forse gli potrebbero essere d'aiuto a qualcun'altro che non aveva le idee chiare come a me...

[richard]

Guardate forse ho trovato qualcosa di chiaro e completo, posso pubblicare tranquillamente i link dei libri?
Non so, forse gli potrebbero essere d'aiuto a qualcun'altro che non aveva le idee chiare come a me...

Con i link occorre fare attenzione allo spam commerciale se ci sono riferimenti a vendita di integratori.
Nel dubbio puoi comunque riportare solo autore e titolo, poi ognuno farà le sue ricerche e, se lo ha letto, eventualmente ti risponderà.

[Ziino]

BODYBUILDING GUIDA AI SUPPLEMENTI "di Jerry Brainum, Derek Cornelius, R.D., Dan Duchaine, Bob Frits, Michail Gündill, Daniel Gwartney, M.D., Steve Holman, Rehan Jalali, Michael J.B. McCormick and Jeffery Stout, Ph.D."

LA GUIDA DI MUSCLE & FITNESS ALLA NUTRIZIONE SPORTIVA "di Jim Stoppani, Daniel Reardon, Mark Gilbert, John Plummer, Sommer Robertson, Matt Tuthill e Nicola Joyce"

A prima impressione mi sembrano ottimi libri, il primo si può scaricare in fondo alla pagina di olympian.it ed è gratuito mentre il secondo costa € 9,99 ed è nella pagina di "muscle & fitness" su 'Digitale > Libri Digitali' in fondo alla pagina...