Libro Integratori

[Orepex]

Salve !
Volevo comprare un libro riguardante gli integratori
Sfogliando il catalogo della mia libreria di fiducia ho trovato

1) Integratori dietetici per gli atleti di forza e potenza (jose antonio - jeffrey )
2) Integratori alimentari per lo sport ( delavier frederic - gundill michael )
3) Guida per i consumatori di integratori per lo sport ( stephen adele' - rehan jalali )

Qualcuno li possiede?
Li avete letti?
Quale di questi 3 mi consigliate?
Sono orientato a scartare il terzo, perchè leggendo il sommario mi sembrava troppo dispersivo...

Premetto che sono un nuotatore che ha da poco iniziato l'allenamento in palestra!
Ho fatto 4 mesi di resistenza, ora devo farne 3 di forza massimale e successivamente esplosiva.
Prima di integrare la mia alimentazione con altre sostanze cercavo fonti sicure dato che su internet ho letto TUTTO e il CONTRARIO DI TUTTO

[richard]

Purtroppo non conosco i testi che citi, però posso dirti che è inevitabile che un testo sulla supplementazione appaia "dispersivo". Infatti stendere un programma di integrazione implica sempre partire dalla dieta e dall'allenamento che si sta attuando finalizzati all'obiettivo prefissato. Senza questi presupposti si può parlare solo delle proprietà nei supplementi presi singolarmente, ma non di piani di integrazione.

[asen]

iO HO guida agli integratori di michael t murray ma mi ha deluso un pò..

Conviene comprarsi un buon libro di biochimica secondo me