ricerca scientifica: l'hiit migliora la sensibilità all' insulina

[bluleon]

utile perchè migliorandosi da quel punto di vista; cioè una sensibilità maggiore
all'insulina, permette di liberarsi prima del grasso visto che l'accumulo di adipe
è legato anche alla sensibilità insulinica

vi faccio una sintesi sintecissima dell'articolo per chi capisce solo l'italiano:
nella ricerca si parla di miglioramento dell'azione dell'insulina del 23% secondo la scala di un indice usato nel campo medico/scientifico di cui non riporto il nome (ma è nell'articolo),per 2 settimane facendo 15 minuti di hiit, 3 volte a settimana sui soggetti testati (16 ragazzi)

l'articolo intero (in inglese) qua:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2640399/?tool=pmcentrez

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io che personalmente non ho mai fatto l'hiit sto pensando che forse invece di mezzora in fascia lipo
potrei cominciare a fare, a scopo di esperimento personale, 15min fascia + 15 di hiit (ad esempio) o addirittura 10+20
o alternando di volta in volta, poi vedrò... così vedo se ho qualce miglioramento

[richard]

Va notato che la ricerca si occupa di individui sedentari, non alleati, in cui è già alto il rischio di una resistenza insulinica. Al di là dell'interesse per il metodo e i risultati ottenuti, non sorprende che il passaggio da uno stato di sedentarietà ad uno di attività migliori sensibilmente le risposte ormonali, ed in particolare quella all'insulina.