Spero di aver scelto la sezione giusta..
Premessa
Come detto in altro post sto cercando di riprendere con il bb dopo un annetto di pausa più o meno forzata.
Il problema è che mi trovo a ripartire quasi da 0 e vorrei affrontare il nuovo allenamento in maniera più metodica rispetto al passato, cercando di fare quanti meno errori nella realizzazione degli esecizi, nel rispettare i giusti tempi di recupero e nell'alimentazione.
Grazie a chi è intervenuto nell'altra discussione per avermi suggerito dove e cosa guardare per cominciare a farmi una cultura all'interno del forum ed anche a chi mi ha consigliato il libro "Body building"di Cianti Giovanni (che sembra essere un buon testo, tranne che per la sezione riguardante l'alimentazione) da leggere in parallelo col forum per farmi un'idea di come "funzioni" il BB fatto bene.
Volendo però approfondire tutti gli aspetti del BB, come la biomeccanica applicata agli esercizi con i pesi, il funzionamento dei vari gruppi muscolari e le basi e le tecniche di esecuzione, ho voluto poi dare un'occhiata anche ad altri libri che trattano l'argomento..ma ho visto che sono veramente tanti!
Alcuni pubblicati una 10-15 di anni fa, altri più recenti.. ma quasi tutti senza alcuna recensione.
Vi propongo quindi una rassegna di libri che vorrei prendere in considerazione da leggere e che mi sono sembrati apparentemente interessanti e utili.
Se per caso quindi ne conosceste qualcuno che avete letto ed apprezzato particolarmente e mi consigliereste di acquistarlo, o al contrario di evitare fate pure!
Eventualmente anche un suggerimento su qualche altro che non ho preso in considerazione andrebbe bene.
Parto con i titoli:
- Body building. 160 pagine illustrate Fabbri 1999, Giovanni Cianti.
- Teoria e metodo della tabella di allenamento. Per allievi istruttori di bodybuilding e fitness. 128 pagine Olympian's News 1996, Emilio They.
- Serious strength training. Periodizzazione per costruire potenza e massa muscolare. 296 pagine Olympian's News 2000, Tudor O. Bompa , Lorenzo J. Cornacchia.
- Oltre Brawn. 496 pagine Olympian's News 1999, Stuart McRobert.
- Supplemento a Oltre Brawn. Più di 230 domande & risposte su come costruire muscoli & potenza. 320 pagine Olympian's News 2002, Stuart McRobert.
- Tutto quello che dovete sapere sulla corretta tecnica di allenamento con i pesi. La guida illustrata passo per passo al perfezionamento dell'esecuzione... 216 pagine Olympian's News 1997, Stuart Mcrobert.
- Natural anabolics. Nutrienti, sostanze e integratori che possono accellerare la crescita muscolare senza farmaci. 78 pagine Olympian's News, Jerry Brainum.
- Fitness & Body Building. Manuale per istruttori, personal trainer, riabilitatori. 357 pagine Alea 2004, Alessandro Lanzani.
- Il libro completo del body building. 271 pagine De Vecchi 2006, Bruno Bordoni.
- Hard bodybuilding. Metodi di bodybuilding avanzati. 240 pagine Olympian's News 2001, Emilio They.
-Bodybuilding per l'hard gainer. Allenamento, alimentazione, rigenerazione. 160 pagine Olympian's News 2009, Berend Breitenstein.
- M.I.T. system. L'allenamento segreto dei bodybuilding. 108 pagine Olympian's News 2009, Umberto Miletto.
- Bodybuilding anatomy. 132 esercizi con descrizione tecnica ed analisi anatomica. 199 pagine Calzetti Mariucci 2008, Nick Evans.
Grazie mille!
Premessa
Come detto in altro post sto cercando di riprendere con il bb dopo un annetto di pausa più o meno forzata.
Il problema è che mi trovo a ripartire quasi da 0 e vorrei affrontare il nuovo allenamento in maniera più metodica rispetto al passato, cercando di fare quanti meno errori nella realizzazione degli esecizi, nel rispettare i giusti tempi di recupero e nell'alimentazione.
Grazie a chi è intervenuto nell'altra discussione per avermi suggerito dove e cosa guardare per cominciare a farmi una cultura all'interno del forum ed anche a chi mi ha consigliato il libro "Body building"di Cianti Giovanni (che sembra essere un buon testo, tranne che per la sezione riguardante l'alimentazione) da leggere in parallelo col forum per farmi un'idea di come "funzioni" il BB fatto bene.
Volendo però approfondire tutti gli aspetti del BB, come la biomeccanica applicata agli esercizi con i pesi, il funzionamento dei vari gruppi muscolari e le basi e le tecniche di esecuzione, ho voluto poi dare un'occhiata anche ad altri libri che trattano l'argomento..ma ho visto che sono veramente tanti!
Alcuni pubblicati una 10-15 di anni fa, altri più recenti.. ma quasi tutti senza alcuna recensione.
Vi propongo quindi una rassegna di libri che vorrei prendere in considerazione da leggere e che mi sono sembrati apparentemente interessanti e utili.
Se per caso quindi ne conosceste qualcuno che avete letto ed apprezzato particolarmente e mi consigliereste di acquistarlo, o al contrario di evitare fate pure!
Eventualmente anche un suggerimento su qualche altro che non ho preso in considerazione andrebbe bene.
Parto con i titoli:
- Body building. 160 pagine illustrate Fabbri 1999, Giovanni Cianti.
- Teoria e metodo della tabella di allenamento. Per allievi istruttori di bodybuilding e fitness. 128 pagine Olympian's News 1996, Emilio They.
- Serious strength training. Periodizzazione per costruire potenza e massa muscolare. 296 pagine Olympian's News 2000, Tudor O. Bompa , Lorenzo J. Cornacchia.
- Oltre Brawn. 496 pagine Olympian's News 1999, Stuart McRobert.
- Supplemento a Oltre Brawn. Più di 230 domande & risposte su come costruire muscoli & potenza. 320 pagine Olympian's News 2002, Stuart McRobert.
- Tutto quello che dovete sapere sulla corretta tecnica di allenamento con i pesi. La guida illustrata passo per passo al perfezionamento dell'esecuzione... 216 pagine Olympian's News 1997, Stuart Mcrobert.
- Natural anabolics. Nutrienti, sostanze e integratori che possono accellerare la crescita muscolare senza farmaci. 78 pagine Olympian's News, Jerry Brainum.
- Fitness & Body Building. Manuale per istruttori, personal trainer, riabilitatori. 357 pagine Alea 2004, Alessandro Lanzani.
- Il libro completo del body building. 271 pagine De Vecchi 2006, Bruno Bordoni.
- Hard bodybuilding. Metodi di bodybuilding avanzati. 240 pagine Olympian's News 2001, Emilio They.
-Bodybuilding per l'hard gainer. Allenamento, alimentazione, rigenerazione. 160 pagine Olympian's News 2009, Berend Breitenstein.
- M.I.T. system. L'allenamento segreto dei bodybuilding. 108 pagine Olympian's News 2009, Umberto Miletto.
- Bodybuilding anatomy. 132 esercizi con descrizione tecnica ed analisi anatomica. 199 pagine Calzetti Mariucci 2008, Nick Evans.
Grazie mille!
) degli autori abbastanza apprezzati sono, oltre Cianti, Poliquin, Thibaudeau, They, Evans e credo qualche altro che adesso non ricordo..
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