Carnitina - Tutti I Lavori In Questa Discussione Grazie

[Eagle]

Med Sci Sports Exerc 1994 Sep;26(9):1122-9

Carnitine supplementation: effect on muscle carnitine and glycogen content during exercise.

Vukovich MD, Costill DL, Fink WJ.
Human Performance Laboratory, Ball State University, Muncie, IN 47306.

This study investigated the effects of L-carnitine supplementation on muscle carnitine and glycogen content during submaximal exercise (EX). Triglycerides were evaluated by a fat feeding (90 g fat) and 3 h later subjects cycled for 60 min at 70% VO2max (CON). Muscle biopsies were obtained preexercise and after 30 and 60 min of EX. Blood samples were taken prior to and every 15 min of exercise. Subjects randomly completed two additional trials following 7 and 14 d of carnitine supplementation (6 g.d-1). During one of the two trials, subjects received 2000 units of heparin 15 min prior to EX to elevate FFA (CNhep); no heparin was administered during the other trial (CN). There were no differences in VO2, respiratory exchange ratio, heart rate, or g.min-1 of CHO and fat oxidized among the three trials. At rest serum total acid soluble (TASC) and free (FC) carnitine increased with supplementation (TASC; CON, 71.3 +/- 2.9; CN, 92.8 +/- 5.4; CNhep, 109.8 +/- 3.5 mumol.l-1) (FC; CON, 44.1 +/- 2.7; CN, 66.1 +/- 5.3; CNhep, 77.1 +/- 4.1 mumol.l-1). During EX, TASC remained stable, while FC decreased and short-chain acylcarnitine (SCAC) increased (P < 0.05). Muscle carnitine concentration at rest was unaffected by supplementation. During EX, muscle TASC did not change, FC decreased, and SCAC increased significantly in all three trials. Pre-EX and post-EX muscle glycogens were not different. Increased availability of serum carnitine does not result in an increase in muscle carnitine content nor does it alter lipid oxidation. It appears that there is an adequate amount of carnitine present within the mitochondria to support lipid oxidation.

Secondo questi risultati non serve a niente integrare con la carnitina.

[NaturalMan]

La carnitina viene spesso considerata il migliore fat-burner... spesso si esagera e le posologie 2,5-2-1,5-1 ricordano un ciclo di qualche farmaco che uno schema integrazionale... insomma spesso si seguono le leggende che non hanno un chiaro eco nel mondo scientifico:

Int J Sport Nutr Exerc Metab 2000 Jun;10(2):199-207
L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.

Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA.


L-Carnitine (L-C) transports fatty acids into mitochondria for oxidation and is marketed as a weight loss supplement. In a double-blind investigation to test the weight loss efficacy of L-C, 36 moderately overweight premenopausal women were pair matched on Body Mass Index (BMI) and randomly assigned to two groups (N = 18). For 8 weeks the L-C group ingested 2 g twice daily of L-C, while the placebo (P) group ingested the same amount of lactose. All subjects walked for 30 min (60-70% maximum heart rate) 4 days/week. Body composition, resting energy expenditure (REE) and substrate utilization were estimated before and after treatment. For the subjects who completed the study (15 P, 13 L-C), no significant changes in mean total body mass (TBM), fat mass FM, and resting lipid utilization occurred over time, nor were there any significant differences between groups for any variable. Conversely REE increased significantly for all subjects, but no between group differences existed. Five of the L-C group experienced nausea or diarrhea and consequently did not complete the study. Eight weeks of L-C ingestion and walking did not significantly alter the TBM or FM of overweight women, thereby casting doubt on the efficacy of L-C supplementation for weight loss.

In poche parole una supplementazione di carnitina (2gr 2 volte al dì) per 8 settimane non ha registrato nessun miglioramento in termini di perdita di peso! la carnitina può essere un buon prodotto per migliorare il metabolismo energetico dei grassi ma non è miracoloso nel ridurre la ciccia!!!

Bye

[COLBAX]

Bentrovato al sig. Naturalman; leggo con interesse i tuoi risultati circa la l-carnitina.
Ti dirò che ancora anni fa io usavo, e molti conme, il CARNITENE, che si trova tutt'ora in farmacia in fiale da bere, allo scopo di "tirarsi" per le gare......
Smisi di usarlo sia per il costo che per l'inefficacia del prodotto.
Passarono gli anni, e continuavo a non crederci più.
Poi, continuo a leggere ricerche + o - accreditate che raccontano effetti positivi su ALC e l-carnitina.
Così, ho voluto riprovare.
Ai dosaggi di 3 gr/die di ALC o di l-carnitina, il primo effetto reale che ho provato è stata la ......diarrea, che di fatto è uno degli effetti collaterali da quei dosaggi in su.
Però ho notato anche leggeri miglioramenti sulla riduzione di adipe, chi + chi -.
Ho condotto l'esperimento su circa 300 persone, di varia età, con lo stesso tipo di allenamento, e la stesso tipo di dieta.
Le mie conclusioni sono che questo principio fa qualcosa; ovvio: non è miracoloso, però piuttosto che niente......

Cordialmente

LCX

[NaturalMan]

Originally posted by COLBAX
Bentrovato al sig. Naturalman;

Salve Sig Colbax è la prima volta che ti leggo bentrovato a te!

Cmq dammi del tu... comincio io... Ciaooooo