Libri per iniziare

**richard** · 18-01-2009, 16:12:56

Originariamente Scritto da Escape To Paradise Visualizza Messaggio

Salve a tutti ho cominciato a fare una dieta e vorrei assolutamente avere le conoscenze sul funzionamento del metabolismo e la corretta alimentazione, ed anche testi entry level sulla muscolatura, costituzione fisica e body building. Insomma per capirci devo imparare le basi per strutturare il fisico.
Ho trovato miriadi di testi sui vari post ma non so quale scegliere, cosa mi consigliate!?
grazie

Hai provato a dare un occhio qui?

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/scientific-corner/158854-recensioni-i-nostri-testi-del-fitness-e-del-bodybuilding-natural.html

Sono segnalati alcuni testi, di vario livello, ed è anche presente un commento di chi li ha letti ed utilizzati.

**Escape To Paradise** · 18-01-2009, 16:28:06

Originariamente Scritto da richard Visualizza Messaggio

Hai provato a dare un occhio qui?

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/scientific-corner/158854-recensioni-i-nostri-testi-del-fitness-e-del-bodybuilding-natural.html

Sono segnalati alcuni testi, di vario livello, ed è anche presente un commento di chi li ha letti ed utilizzati.

si si ho letto e avrei optato per questi libri.... i primi due forse sono i più indicati per un superneofita come me però bò... sto cercando un libro dettagliato il cui tema è la giusta alimentazione dove posso capirla e conoscere cosa devo mangiare, quanto, quando e i valori nutrizionali, mentre un'altro sull'allenamneto bodybuilding ma proprio entry-level al massimo, poi col tempo aumenterò di livello

Charles Poliquin, I principi di Poliquin (Ciccarelli)
Bodybuilding - Giovanni Cianti (Fabbri Editori)
Biochemistry Primer for Exercise Science (Primers in Exercise Science) - Michael E. Houston - HUMAN KINETICS
Physiology of Sport and Exercise, Fourth Edition - Jack H. Wilmore, David Costill, and W. Larry Kenney - Human Kinetics

**richard** · 18-01-2009, 16:41:22

Originariamente Scritto da Escape To Paradise Visualizza Messaggio

si si ho letto e avrei optato per questi libri.... i primi due forse sono i più indicati per un superneofita come me però bò... sto cercando un libro dettagliato il cui tema è la giusta alimentazione dove posso capirla e conoscere cosa devo mangiare, quanto, quando e i valori nutrizionali, mentre un'altro sull'allenamneto bodybuilding ma proprio entry-level al massimo, poi col tempo aumenterò di livello

Charles Poliquin, I principi di Poliquin (Ciccarelli)
Bodybuilding - Giovanni Cianti (Fabbri Editori)
Biochemistry Primer for Exercise Science (Primers in Exercise Science) - Michael E. Houston - HUMAN KINETICS
Physiology of Sport and Exercise, Fourth Edition - Jack H. Wilmore, David Costill, and W. Larry Kenney - Human Kinetics

Di libri sull'argomento ce ne sono a bizzeffe, facendo un search in rete; è difficile orientarsi perché più o meno tutti hanno pregi e difetti. Il testo perfetto non esiste.
Comunque i due che hai scelto mi sembrano buoni per cominciare. Fa attenzione che alcuni sono segnalati nella versione inglese, ma potrebbe esistere anche quella italiana (se hai qualche difficoltà con la lingua).
Tieni d'occhio il thread, cercheremo di contribuire il più possibile e magari troverai in futuro altre possibilità, man mano che la tua conoscenza aumenta. Per quanto mi riguarda, prometto rep e ringraziamento ad ogni contributo/segnalazione in quella discussione.

**Escape To Paradise** · 18-01-2009, 20:34:23

Premesso che ancora devo dare il Pet per l'uni e un libro in Inglese non ci starebbe male anzi sarebbe di sicuro utile!!! thedrifter ha postato questo libro "John Berardi, Michael Fry - The Grappler's Guide to Sports Nutrition (Science Link, Inc.)" che credo possa essere il più azzeccato, perchè sulla rete ho cercato e ne è venuti fuori una marea da diventar pazzo ma questi credo possano anche andare MEMO Nutrizione e sport
Massimo *****, Giovanni Conti, Fulvio Marzatico ; Matt Roberts manuale completo di fitness

Cosa mi consigliate?

**richard** · 18-01-2009, 21:58:50

Originariamente Scritto da Escape To Paradise Visualizza Messaggio

Premesso che ancora devo dare il Pet per l'uni e un libro in Inglese non ci starebbe male anzi sarebbe di sicuro utile!!! thedrifter ha postato questo libro "John Berardi, Michael Fry - The Grappler's Guide to Sports Nutrition (Science Link, Inc.)" che credo possa essere il più azzeccato, perchè sulla rete ho cercato e ne è venuti fuori una marea da diventar pazzo ma questi credo possano anche andare MEMO Nutrizione e sport
Massimo *****, Giovanni Conti, Fulvio Marzatico ; Matt Roberts manuale completo di fitness

Cosa mi consigliate?

La segnalazione di thedrifter è ottima. Tieni presente che nel thread delle recensioni, almeno fino ad ora, appaiono testi di stampo scientifico, anche se di vario livello. Il libro di Matt Roberts è più divulgativo: discreto per le basi (che esercizi fare, cosa mangiare, ...) del fitness, meno approfondito sui meccanismi e i fondamenti fisiologici che stanno a monte.

**brosgym** · 20-01-2009, 18:59:10

Se non hai problemi con l'inglese, d'altra parte tutti i testi che ho postato nell'apposita sezione lo sono, ti consiglio questo:

Sports and Exercise Nutrition
by William D McArdle, Frank I Katch, and Victor L Katch

L'ultima edizione è del 2008 quindi molto aggiornata, tratta tutti meccanismi della fisiologia e della biochimica di base applicati alla nutrizione, (certo un pò di basi di chimica e biologia ci vogliono)
parla anche di integratori (anche se non sempre sono d'accordo

), e della nutrizione applicati all'allenamento con i pesi.

Lo trovi on line a circa 60$ + spedizione.

**DANIELS** · 21-01-2009, 01:50:29

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Se non hai problemi con l'inglese, d'altra parte tutti i testi che ho postato nell'apposita sezione lo sono, ti consiglio questo:

Sports and Exercise Nutrition
by William D McArdle, Frank I Katch, and Victor L Katch

L'ultima edizione è del 2008 quindi molto aggiornata, tratta tutti meccanismi della fisiologia e della biochimica di base applicati alla nutrizione, (certo un pò di basi di chimica e biologia ci vogliono)
parla anche di integratori (anche se non sempre sono d'accordo

), e della nutrizione applicati all'allenamento con i pesi.

Lo trovi on line a circa 60$ + spedizione.

gia' letto...bello

**Escape To Paradise** · 21-01-2009, 21:44:18

Ho pensato a lungo e dato che devo cercare di dare 3 esami!!! non posso intortarmi la sera con un libro in l'inglese dato che non sono molto ferrato in materia stando tutto il giorno sui libri la sera mi ci vorrebbe qualcosa di tranquillo e rilassante, Essendo un neofita che per la prima volta si affaccia in questo mondo e deve dimagrire credo che il primo libro da leggere sia sulla corretta alimentazione: "L'alimentazione vincente" di Calcagno ed anche "Alimentazione, fitness e salute" credo possano andar bene. L'altro libro da comprare dopo aver letto uno dei due meglio tutti e due è quello di Wirhed "Anatomia del movimento e abilità atletica"
Poi credo che posso cominciare ad affrontare libri sul BB e a quanto ho letto correggetemi se sbaglio una pietra miliare è "Bodybuilding" di Cianti.

Cosa ne dite... non c'hai capito nulla??? o Ok possono andare???
tanto per ora devo pensare ad abbassare la bf quindi tempo per leggere libri c'è in disavanzo le schede da fare in palestra mi aiuteranno di sicuro gli amici del forum oltre ai vari personaltrainer, tanto ora devo solo buttar giù sicchè ho fatto questo ragionamento alimentazione, struttura fisica e muscolare e poi il libro di CIanti

***the_drifter*** · 22-01-2009, 18:42:55

"l'alimentazione vincente" è un buon testo, molto completo, sicuramente ti tornerà utile.

per quanto riguarda il BB, cianti va bena, ma io ti consiglierei anche "i principi di poliquin"...se poi sai l'inglese, guarda un po' i due di king e thib che ho recensito nel post apposito.