Indice glicemico (IG)

[richard]

Prendendo spunto dalla discussione

http://www.bodyweb.com/scientific-corner/46741-aumento-di-glucosio-e-liberazione-dinsulina.html

in rilievo in questa sezione, segnalo un riferimento che, oltre a dare le basi su questo importante parametro di una dieta, riporta l' indice glicemico (IG) di molti comuni alimenti. Spero che molti lo trovino utile.


International table of glycemic index and glycemic load values: 2002 -- Foster-Powell et al. 76 (1): 5 -- American Journal of Clinical Nutrition

[titanium]

c'è una cosa da dire per tener basso l'indice glicemico oltre alle cose che già si sà es pane pasta integrali ecc ci sono degli alimenti che abbassano il livello di insulina e non sono integratori se niente di strano cari lettori sembrerà strano ma per abbassare notevolmente i livelli gi zucchero ne sangue si puo usare la cannella (che è una spezia) oltre a innumerevoli qualita la cannella abbassa l'assorbimento di zuccheri nel sangue sfavorendo i picchi c'erto non mangiate 10 kg di zuccheri o dolci che com sono da evitare il più piddibile ma anche ad esempio se uno mang il pane bianco o com sempre prima di ogni pasto un cucchiaino di cannella in polvere aiuta al rilascio graduale degli zucchere nel sangue sfavorendo i picchi più si usa meglio è il bello è che su questa spezia ho fatto numerose ricerche sembra non avere tossicità quindi via libera in più anche un alto elemento aiuta notevolmente il rilascio dell'insulina ed è il tè verde bevine uno o dopo i pasti principali o dopo pasti con alto indice glicemico tipo quando si va a mangiare una pizza con gli amici sembrerà strano ma se bevete subito dopo mang il tè verde al naturale senza agguinta di niente il giorno dopo non vi vedrete mai appannati un pò sull'addome testato dal sottoscritto quindi provate cosi

[zanelike]

c'è una cosa da dire per tener basso l'indice glicemico oltre alle cose che già si sà es pane pasta integrali ecc ci sono degli alimenti che abbassano il livello di insulina e non sono integratori se niente di strano cari lettori sembrerà strano ma per abbassare notevolmente i livelli gi zucchero ne sangue si puo usare la cannella (che è una spezia) oltre a innumerevoli qualita la cannella abbassa l'assorbimento di zuccheri nel sangue sfavorendo i picchi c'erto non mangiate 10 kg di zuccheri o dolci che com sono da evitare il più piddibile ma anche ad esempio se uno mang il pane bianco o com sempre prima di ogni pasto un cucchiaino di cannella in polvere aiuta al rilascio graduale degli zucchere nel sangue sfavorendo i picchi più si usa meglio è il bello è che su questa spezia ho fatto numerose ricerche sembra non avere tossicità quindi via libera in più anche un alto elemento aiuta notevolmente il rilascio dell'insulina ed è il tè verde bevine uno o dopo i pasti principali o dopo pasti con alto indice glicemico tipo quando si va a mangiare una pizza con gli amici sembrerà strano ma se bevete subito dopo mang il tè verde al naturale senza agguinta di niente il giorno dopo non vi vedrete mai appannati un pò sull'addome testato dal sottoscritto quindi provate cosi

ho appeto un post a riguardo in experimental training

http://www.bodyweb.com/experimental-training/183896-indice-glicemico-si-o-no.html