Recensioni - I nostri testi del Fitness e del Bodybuilding natural

[asen]

Titolo: Tendenze moderne nell'allenamento per la forza
Autore: Charles Poliquin
Casa editrice: Olympian's
Livello: Itermedio
Lingua: Italiano
Commenti: Il libro è diviso in 3 parti, la prima spiega come gestire le ripetizioni, la seconda come gestire le serie e la terza propone i 10 programmi migliori per la forza. Non approfondisce molto gli argomenti, sicuramente avrebbe potuto aggiungere delle spiegazioni sui 3 esercizi fondamentali e tante altre cose facendo un libro un pò più completo (sono solo 60 pagine). I programmi che propone sono interessanti e sicuramente da provare, alcuni impossibili da eseguire da soli tipo le serie a scalare altri già conosciuti come il 5x5.

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[asen]

Titolo: La scienza del natural BB
Autore: Claudio Tozzi
Casa editrice: Olympian's
Livello: Principiante
Lingua: Italiano
Commenti: Dei libri che ho letto è quello che mi è piaciuto di meno. Troppo dispersivo sui racconti sull'evoluzione a mio parere inutili e anche discutibili (sarebbe bello discuterne con l'autore). La parte sull'alimentazione come altri libri che offrono un'argomentazione 360° sul BB, è scarsa, tuttavia alcune cose le ho trovate interessanti. Il libro fornisce una tabella d'allenamento già programmata della durata di 2 anni, questa è la cosa che mi è piaciuta di meno, sarebbe meglio che si spiegasse meglio come strutturare un programma in base alle proprie esigenze e alle proprie abitudini, ok che il metodo deve essere BIIO ma un pò di flessibilità ci deve essere. Un altro punto a sfavore è che l'autore ha un tono un pò presuntuoso, per lui funziona solo il BIIO tutto il resto è spazzatura.
Trovo anche ridicolo che abbia inserito la foto di Frank Zane nel suo libro natural.
Non ho nulla contro il BIIO, solo che non mi è piaciuto per niente, non mi ha stimolato a leggerlo, mi ha solo annoiato.
+

[asen]

Titolo: Oltre Brawn
Autore: Stuart McRobert
Casa editrice: Olympian's
Livello: Principiante
Lingua: Italiano
Commenti: Secondo libro di McRobert, una versione di Brawn molto più approfondita, 400 e passa pagine. Nella prima parte del libro si ha un introduzione nel mondo dell'allenamento, con molti consigli utili per i neofiti. Nella seconda parte, la parte centrale e più voluminosa del libro, troviamo tutto su come programmare e pianificare allenamenti, tecnica d'esecuzione degli esercizi, alcuni metodi di allenamento e alcuni esempi di tablle. C'è anche una parte dedicata alla home gym con consigli sull'attrezzatura necessaria per costruirsi una palestra funzionale in poco spazio. Nella terza parte troviamo degli argomenti extra, c'è la storia su come l'autore riuscì ad eseguire 180kg di stacco, la parte sui punti d'attivazione e una parte sull'alimentazione. Il racconto nn vuole essere un vanto, ma un modo per far capire come sia importante la tecnica d'esecuzione per evitare gli infortuni. La parte sui punti d'attivazione l'ho trovata un pò noiosa, forse perché non ho nessun problema fisico e quindi non ho alcun interesse a leggere su come si possano risolvere tali problemi. La parte sull'alimentazione l'ho trovata parecchio scarsa come in altri libri che ho letto.
Nel complesso un ottimo libro per neofiti, ma anche una piacevole lettura per intermedi e avanzati.
+++++

[asen]

Titolo: DCSS
Autore: Ironpaolo
Casa editrice: Olympians
Livello: Intermedio
Lingua: Italiano
Commenti: Il libro, di 700 pagine, è diviso in 3 sezioni: la prima dove spiega le leve e qualche formuletta per la scomposizione delle forze, la seconda dedicata all'anatomia e la terza dove si trovano tutti i segreti dell'allenamento. Il libro si legge molto bene, non ci si annoia mai a leggere Paolo.
Non c'è bisogno di stare a scrivere molto, è un ottimo libro. Consigliatissimo.
+++++

[asen]

Autore: Umberto Miletto
Titolo: Il metodo kettlebell
Livello: Principiante
Lingua: Italiano
Commento: Più che un libro sembra una rivista, spiega 2 cose sull'alimentazione e basta. Propone un programma base di allenamento con i kett. A fine libro ci sono le immagini degli esercizi che penso sia l'unica cosa interessante del libro.

Sconsigliato!

[Sly83]

titolo: Kinetic Control-the managment of uncontrolled movement
autori: Comeford-Mottram
argomento: fisioterapia, controllo motorio
lingua: inglese
livello: summa di ricerche, concetto

Testo di riferimento, "cornerstone" rivolto ai fisioterapisti, per imparare a osservare e gestire in maniera attenta e precisa il controllo del movimento e le problematiche associate ad una sua alterazione. Gli autori nel corso di decenni di ricerche, revisioni di studi internazionali di alto livello e applicazioni "in trincea" hanno tirato le somme formando un concetto (in divenire) di valutazione e trattamento che permette davvero di aprire la mente, rivalutando e ridando dignita' ad un campo che ha fatto del "sentito dire" e del pressapochismo la sua lama a doppio taglio. Stra-consigliatissimo, utile (raccomandata...) la lettura preliminare dei due testi della Sahrmann sulle disfunzioni di movimento.

[asen]

Titolo: L'alimentazione vincente
Autore: Roberto Calcagno
Lingua: Italiano
Livello: Intermedio
Commento: Il libro è diviso in 2 parti. Nella prima parte c'è una descrizione dei macronutrienti e di vitamine e minerali, sono citati anche molti integratori con brevi descrizioni. Nella seconda parte troviamo invece dei cenni di alcuni tipi di dieta di cui consiglio un approfondimento con i testi degli inventori delle diete stesse e degli esempi pratici delle loro applicazioni.
Il libro è molto interessante e scritto bene, ovviamente se non avete idea di come strutturare la dieta ad una prima lettura sarà un pelo complicato ma come tutti i libri ogni volta che lo si rilegge si avranno chiare più cose e lo si comprenderà di più.
+++++

[giuseppemarasta]

SERIOUS STRENGHT TRAINIG - BOMPA, Di PASQUALE, CORNACCHIA -Human Kinetics

Livello : intermedio

Argomento : allenamento, alimentazione.

Commento : un buon libro per iniziare anche senza tante basi e/o esperienza, tratta il metodo di allenamento e la periodizzazione e... anche le schede già pronte non sono male. La sezione aimentazione è un pò particolare, da valutare visto che s riferisce alla "metabolica" di Di Pasquale.
Mi riferisco alla seconda edizione ma la prima è ugualmente valida ed esiste sicuramente in italiano.

ciao,
ho comprato l'ultima versione e ho messo a punto il mio allenamento annuale
ti chiedo: hai provato le schede? ti sei trovato bene?
alcuni principi mi sembrano validi ed interessanti, ma ho dei dubbi per la fase di massa fatta con tante ripetizioni e l'approccio in multifrequenza
grazie per un riscontro ;-)

[brosgym]

ciao,
ho comprato l'ultima versione e ho messo a punto il mio allenamento annuale
ti chiedo: hai provato le schede? ti sei trovato bene?
alcuni principi mi sembrano validi ed interessanti, ma ho dei dubbi per la fase di massa fatta con tante ripetizioni e l'approccio in multifrequenza
grazie per un riscontro ;-)

Valuta bene quali usi, prendo spunto anche da quelli, però questa sezione è dedicata solo alle recensioni, dunque se vuoi andare avanti apri una discussione magari in allenamento.

[asen]

Titolo: Costruire la bestia perfetta naturalmente
Autore: A. Rea
Casa editrice: Olympian's
Lingua: Italiano
Livello: Principiante/ntermedio
Commento: Costruire la bestia perfetta naturalmente è uno dei tanti libri destinati a chi si è appena avvicinato al mondo del BB. Mi piace molto il modo di scrivere di Rea, molto colloquiale, impossibile annoiarsi quando lo si legge.
Il libro è incentrato sull'allenamento ma le altre parti, seppur trattate in una piccola parte, le ho trovate migliori.
Sconsiglio di fare un copia e incolla degli allenamenti che propone ma cercare prima di capire le sue metodiche che a me non sono piaciute.
Se avete modo di trovarlo in rete leggetelo ma se volete prenderlo in libreria non ve lo consiglio, piuttosto comprate gli altri 2 testi che ha scritto

[asen]

Titolo: L'alimentazione dello sportivo
Autore: Giacinto Miggiano
Commento: oLa prima parte parla di nutrienti, i tipi di alimenti, macronutrienti, micronutrienti ecc... nel mezzo del libro sono proposti vari esempi di diete e consigli su come comportarsi in particolari situazioni mentre l'ultima parte, la più tecnica, tratta alcuni integratori.
Non è un libro sul Bodybuilding sia chiaro!

Assieme a quello di Calcagno non dovrebbe mancare nella vostra collezione di libri

Voto: 9

[asen]

THE SECRET BOOK OF OLD SCHOOL TRAINING

Autori: Oreste Maria Petrillo e Francesco Schipani

Commento: Il libro è una raccolta di materiale trovato su internet e poi postato nel gruppo FB degli autori.
L'inizio sembra un pò una rivista o quelle pubblicità tipo media shopping che propongono attrezzi dimagranti. "vuoi definirti con i pesi? Lo farai!" "Ora è arrivato il momento di cambiare guardaroba, ci riuscirai! E te lo promettiamo."
Già quando lessi ste cose capii di aver buttato i soldi ma comunque continuai a leggere il libro pagina dopo pagina speranzoso di trovare qualcosa di interessante.
Dalle prime pagine gli autori sottolineano che il libro tratta solo atleti dell'era pre doping e le schede proposte sono adatte a chi si allena drug free...
Ottimo!
Continuo a leggere e un centinaio di pagine dopo si trovano le schede di atleti come Arold e Larry Scott.
Mi prendete per il culo?
Nella parte centrale del libro si trovano le schede e le diete adottate dai vari atleti e atlete dell'epoca, abbastanza interessanti.

Altra nota negativa: le foto!
Qualità zero, una buona parte potevano anche evitare di metterle.

La cosa buona del libro è che si hanno parecchi esempi di schede old school in multifrequenza con prevalentemente fondamentali e multiarticolari, proprio il genere di allenamento che piace a me

Secondo me non è un libro che vale 30 euro
Tutte le schede di allenamento le trovate sul loro gruppo senza dover spendere un euro.

[Enrico Durden]

Davide Barbieri - Preparazione Atletica (Elika Editrice)

Livello: principiante
Argomento: preparazione atletica generale: forza, velocità e resistenza
Commenti: il libro in questione parla in maniera molto generale della preparazione atletica, dando le linee guida per una programmazione (si concentra soprattutto su forza, potenza ed ipertrofia). Verso il finale tratta brevemente anche dell'alimentazione. Forse c'é qualche generalizzazione e imprecisione di troppo (su alcuni concetti risulta anche un po' ripetitivo) ma per i principianti puó essere un buon punto di partenza.

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[Enrico Durden]

Antonio Urso - Le basi dell'allenamento sportivo (Calzetti Mariucci Editori)

Livello: intermedio
Argomento: il bagaglio teorico che dovrebbe avere un buon personal trainer (anatomia, apprendimento motorio, sistemi energetici, biomeccanica di base ecc.)
Commento: la parte teorica é davvero ben approfondita, il problema più che altro (secondo me) riguarda le applicazioni pratiche. Ok, lo stripping, il piramidale, il cedimento ecc. ma uno che deve diventare personal trainer (perché questo è il testo ufficiale per il corso da pt di I livello FIPE), basandosi su questo libro, di pratico impara ben poco. Se non ha grandissime basi di suo e se superando l'esame con una botta di cul*, viene assunto in palestra, rischia poi di offrire ai suoi clienti un servizio abbastanza scadente.

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[Alien96]

Uppiamo un po' il thread

Titolo: Project Nutrition
Livello: imho intermedio, buon connubio tra testo divulgativo ed accademico, data la complessità di alcuni paragrafi (vedi quello di Fenix )
Argomento: Panoramica su tanti aspetti dell'alimentazione che spazia dallo sfatare falsi miti, al divulgare informazioni utili alla scelta degli alimenti ed ai principali macro/micro nutrienti; sino ad argomenti più complessi quali il far capire al lettore l'importanza del "poter mangiare sempre di piú" come chiave di volta per migliorare la composizione corporea (concetto che viene associato ad un corretto allenamento con i pesi) ed al ruolo che il cibo svolge in chiave ormonale; presenti anche due parti incentrate sulla psicologia e sull'allenamento con riferimenti ai sistemi bioenergetici.
Commento: un libro davvero ottimo, un must imho per chi ha l'interesse verso certe tematiche.
Incredibile l'abilitá di Andrea Biasci (autore principale del testo per chi non lo conosca) di dare ad un libro con concetti anche abbastanza complessi un'impronta divulgativa; é comprensibile a chiunque a mio parere, solo che più ne sai giá, piú ne trai beneficio, anche se i concetti principali,il filo logico, lo capirebbe chiunque. Unica (piccola) pecca a mio parere é il fatto che molti argomenti (ad esempio l'insulina ed alcuni altri ormoni) vengono trattati troppo spesso in capitoli separati, cosa giusta dato il loro ruolo in tantissimi meccanismi biologici, ma che puó causare un po' di confusione al lettore.
Straconsigliato!