Recensioni - I nostri testi del Fitness e del Bodybuilding natural

[Leviatano89]

Oltre Brawn di Stuar McRobert

Livello: principiante

Argomento: tutto sul mondo della palestra. Dalle fondamenta fino all'applicazione, sia per quanto riguarda la ghisa che sull'alimentazione

Commento: Un libro base, insieme a "BodyBuilding" di Cianti, per chi vuole farsi un cultura sul mondo dell'allenamento, sia che si abbraccino le idee di McRobert o meno.

[Leviatano89]

Beyond Bodybuilding di Pavel Tsatsoluine

Livello: per principianti/intermedi parecchio volenterorsi

Argomento: un libro completo che affronta ogni argomento possibile sull'allenamento, dai metodi di allenamento della forza all'allenamento dei singoli distretti muscolari ed il modo per farlo al meglio.

Commento: Come le altre opere di Tsatsouline credo esista solo in inglese, ma se si ha la pazienza di leggerlo (più di 300 pagine) è una miniera di informazioni e di cose interessanti, qualsiasi sia l'attività che si svolge in palestra

[Leviatano89]

Enter the kettlebells di Pavel Tsatsoluine

Livello: per principianti/intermedi
Argomento: il libro mostra in modo sorprendente facile come allenarsi in modo completo con il semplice utilizzo dei Kettlebells e a corpo libero.

Commento: Tatslouline si sa vendere bene, e questo libro dimostra la genialità dell'autore. Un libro essenziale per chi ha la fortuna di poter usare i kettlebells come strumento di allenamento.

[Leviatano89]

Naked Warrior di Pavel Tsatsoluine

Livello: per principianti/intermedi

Argomento: come allenarsi a corpo libero? Ideale per chi si ritrova costretto a casa e con la voglia di allenarsi. Decine e decine di esercizi per improvvisare un allenamento casalingo semplice ed efficace.

Commento: insieme al libro sui kettlebells, questo libro mostra la genialità/pazzia dell'autore per quanto riguarda l'allenamento. Dimostrazione di quanto semplicità non significhi inefficacia.

[Leviatano89]

Bullet proof Abs di Pavel Tsatsoluine

Livello: per principianti/intermedi

Argomento: un libro che parla solo ed esclusivamente dell'allenamento dell'addome! Dagli addominali a terra a quelli su panca fino a quelli su palla medica! A corpo libero, con manubri, bilancieri ed elastici.

Commento: un buon libro per eliminare gran parte dei miti da palestra su questo muscolo, mostra come allenare l'addome in qualsiasi situazione (non sia mai che si lasci indietro il six pack )

[Leviatano89]

Theory And Application Of Modern Strength And Power Methods - Christian Thibaudeau

Livello: intermedio/avanzato

Argomento: il titolo dice tutto, il libro tratta in 3 capitoli de: la scienza della forza, l'aspetto neurologico dell'allenamento della forza e infine l'applicazione pratica, dedicando poi molta parte del libro a come utilizzare quanto imparato.

Commento: sebbene in inglese, è ricco di schemi che forniscono decine e decine di schede ed esempi pratici. Tratta in modo completo ed esaustivo l'argomento, ma è un libro decisamente non facile da comprendere (e poi da applicare)

[NewNewDeal]

Beyond Bodybuilding di Pavel Tsatsoluine

Livello: per principianti/intermedi parecchio volenterorsi

Argomento: un libro completo che affronta ogni argomento possibile sull'allenamento, dai metodi di allenamento della forza all'allenamento dei singoli distretti muscolari ed il modo per farlo al meglio.

Commento: Come le altre opere di Tsatsouline credo esista solo in inglese, ma se si ha la pazienza di leggerlo (più di 300 pagine) è una miniera di informazioni e di cose interessanti, qualsiasi sia l'attività che si svolge in palestra

anche quì si parla di kettlebells o tratta dell'allenamento più in generale?

[Leviatano89]

anche quì si parla di kettlebells o tratta dell'allenamento più in generale?

scusa se rispondo ora! no non è specifico sui kettlebells, se ne parla certo (temo che abbia un pò una fissa Tsatsouline ) però nulla di mirato.. si parla di programmi in cui si possono usare, ma nulla più..

[NewNewDeal]

quindi lo consigli ad uno che vuole imparare molto sull'allenamento?

[Leviatano89]

quindi lo consigli ad uno che vuole imparare molto sull'allenamento?

si sicuramente, è un gran libro!

[john_cena]

avete letto la bestia perfetta...NATURALMENTE?che ne dite^
di author l rea

[Elitemember]

Baechle, Earle (2008) Essentials of Strength Training and Conditioning. Human Kinetics publishers, third edition

Livello: medio/avanzato

Argomento: Fisiologia, biomeccanica, teoria dell'allenamento, nutrizione, stretching, medicina sportiva, ecc...

Commenti: Probabilmente Il testo più completo esisteste per i professionisti del settore.
Testo completo arricchito da illustrazioni chiare, piacevole da leggere, ma soprattutto in grado di alternare il rigore scientifico all'applicazione pratica.
E' anche utilizzato per conseguire la certificazione "C.S.C.S." presso la "National Strength and Conditioning Association" (N.S.C.A.).
Consigliato.

[Momy985]

Beachle, Earle (2008) Essentials of Strength Training and Conditioning. Human Kinetics publihers, third edition

Livello: medio/avanzato

Argomento: Fisiologia, biomeccanica, allenamento, nutrizione, stretching medicina sportiva ecc...

Commenti: Il testo più completo esisteste per i professionisti del settore.
Testo completo arricchito da illustrazioni chiare, piacevole da leggere, ma soprattutto in grado di alternare il rigore scientifico all'applicazione pratica.
Consigliato.

Esiste anche in italiano?

[Leviatano89]

Dottor Jekyll and Mr. Hide - Christian Thibaudeau

Livello: avanzato

Argomento: allenamento, integrazione, alimentazione e componente ormonale dell'allenamento.

Commento: il fatto che sia in inglese non migliora certo la cosa, il libro è parecchio complicato e non facile da seguire, affronta totalmente ogni ambito del mondo dell'attività con i pesi quindi è molto completo ed interessante.

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Stretching anatomy - Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen

Livello: principiante

Argomento: stretching

Commento: un libretto utile, soprattutto se unito a "relax into stretch" di Tatsouline, offre più immagini da applicare e meno teoria.

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I principi di Polinquin - Charles Polinquin

Livello: principiante

Argomento: allenamento, integrazione, alimentazione

Commento: un libro interessante e completo, consigliato soprattutto per il fatto che si trova in italiano! In alcune cose sembra più una rivista (tipo quando parla di "addominali impressionanti" o "spalle d'acciaio") ma nonostante ciò è un libro carino.

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La scienza del Natural bodybuilding - Claudio Tozzi

Livello: intermedio

Argomento: allenamento, integrazione, alimentazione

Commento: il libro potrà anche essere interessante e funzionare sul campo teorico, ma sul campo pratico credo, anzi, so, che sia poco praticabile per avere dei risultati concreti.
Se il libro focalizzasse maggioramente l'attenzione su cosa significhi veramente allenarsi, indipendentemente dalle seghe mentali su fibre, recuperi e uomini delle caverne, avrebbe risvolti più pratici. Trovo assurdo il modo in cui si teme il sovrallenamento.
Consigliato a chi ha idee già proprio sull'allenamento, per quello ho messo livello "intermedio".

[missapple]

Bodybuilding-un approccio scientifico di Frederick C. Hatfield
Livello*: Principiante
Argomento: una panoramica completa su tutti gli aspetti del bodybuilding... dai concetti base, ai sistemi di allenamento, all'alimentazione, alla parte psicologica dell'allenamento intesa come motivazione, barriera mente corpo.
Commenti: estremamente interessante, di ogni aspetto cerca di dare una spiegazione scientifica, ma in modo molto semplice, fruibile. Molto interessante perchè è il primo libro che ho letto sul bodybuilding che la tratta, la parte psicologica dell'allenamento, l'importanza della concentrazione e del collegamento mente corpo.