Recensioni - I nostri testi del Fitness e del Bodybuilding natural

[brosgym]

Biochemistry Primer for Exercise Science (Primers in Exercise Science) - Michael E. Houston - HUMAN KINETICS

Livello: Intermedio/Avanzato
Argomento: Ottimo libro di base di biochimica con spunti interessanti riguardo l'esercizio fisico
Commenti: Forse chi è molto addentro alla biochimica potrebbe inorridire! Ma riesce a fornire un buon strumento per comprendere meccanismi di base come la glicolisi, o l'ossidazione degli acidi grassi senza scendere troppo in particolari che potrebbero risultare inutili, in più ci sono applicazioni pratiche sull'esercizio fisico.
Ad un prezzo non eccessivo

[brosgym]

ENDOCRINE PHISIOLOGY - Balint Kacsoh - McGraw & Hill

Livello: Studio/Ricerca

Argomento: Funzionamento degli ormoni, meccanismi di sintesi e secrezione, tutti gli apparati.

Commenti: Anche se è datato 2000, è ancora molto attuale, molto interessante, un pò per tutti, la parte che descrive i meccanismi d'azione ormonale, ad esempio molti non conoscono la differenza principale tra testosterone e GH; interazioni recettore-ormone, feedback ed inibizione, principali disfunzioni e patologie sono trattati molto accuratamente.
Ogni apparato è descritto nei particolari (a livello anche troppo capillare, d'altra parte è un libro ad indirizzo medico!)

Data di pubblicazione: 2000

[brosgym]

Physiology of Sport and Exercise, Fourth Edition - Jack H. Wilmore, David Costill, and W. Larry Kenney - Human Kinetics

Livello: Intermedio

Argomento: Tutta la fisiologia dell'esercizio, dalla contrazione muscolare alla respirazione.

Commenti: Stile molto piacevole con molte figure e spunti applicativi.
Il libro ha solo un anno quindi è molto aggiornato, ad un prezzo molto più basso si può trovare l'edizione precedente del 1999 ancora molto valida.
Copre molte tematiche, da quelle di base come la contrazione muscolare, il metabolismo delle fonti energetiche, la respirazione, le implicazione neuromuscolari. Vengono trattate le differenze anche per sesso, età ed alcuni stati patologici.

Data di pubblicazione: 2007

[massosomacoperto]

Fisiologia applicata allo sport - McArdle, Katch

Livello: studio/ricerca

Argomento: fisiologia dello sport, aspetto energetico, nutrizionale e performance

Commento: libro interessantissimo seppur datato (1998), è uscita un paio di anni fa la versione ridotta e aggiornata (in lingua originale). Libro completo è di piuttosto semplice lettura (cm il testo sovracitato da brosgym).
Libro usato in moltissimi corsi di laurea sia italiani che stranieri per quanto riguarda Sport Science.

[massosomacoperto]

Fisiologia articolare - Kapandji

Livello: studio/ricerca

Argomento: biomeccanica dei muscoli motori umani, descrizione e funzionamento articolazioni

Commento: un altro ottimo testo, di vitale importanza per fisiologi, ricercatori ma anche per sportivi e patiti del fitness, secondo me, decisamente il miglior libro (3 libri) in italiano sull'argomento anche se devo ammettere di tutt'altro che facile lettura, soprattutto per chi non "mastica" la materia.

[the_drifter]

di questo m'ero scordato, può essere utile:

John Berardi, Michael Fry - The Grappler's Guide to Sports Nutrition (Science Link, Inc.)
Livello: principiante
Argomento: un manuale veloce e conciso sulle regole basilari dell'alimentazione sportiva: dieta, idratazione, cibi utili, integrazione, nutrizione prestazionale, riduzione del peso.
Commenti: E' scritto ad uso e consumo prevalente di fighters e grapplers, ma è applicabile praticamente ad ogni disciplina sportiva (BB incluso, ovvio). Non sarà una bibbia dell'alimentazione, ma fornisce consigli pratici e utili su come muoversi nel complicato mondo della nutrizione sportiva.
In inglese.

[Momy985]

A questo testo sono particolarmente affezionato.

c'è IN ITALIANO?

[richard]

c'è IN ITALIANO?

Purtroppo no, che io sappia.

[brosgym]

Purtroppo no, che io sappia.

E' vero non c'è ma se supero i disaccordi con l'editore inglese presto ci sarà, sennò quando lo finisco posto la versione in italiano solo per il Forum!

[Escape To Paradise]

E' vero non c'è ma se supero i disaccordi con l'editore inglese presto ci sarà, sennò quando lo finisco posto la versione in italiano solo per il Forum!

a che roba?!!! saresti mitico dai sprona l'editorre!!!!! senno lo commercializzi te in italiano,

[Momy985]

Io ne consiglio uno:
Bruno Davide Bordoni - Il libro completo del Body Building.
Livello: principiante
Argomento: un libro semplice basato su un'inquadratura generale per avviarsi a questo sport. I benefici del Body Building, Muscoli visti da vicino, concetti chiave dell'allenamento, impostare correttamente l'allenamento, le tecniche di allenamento, il Body Building per la preparazione atletica, l'alimentazione, gli esercizi, lo stretching.
Commenti: Spiegato in modo chiaro, ricco d'immagini specialmente nella parte degli esercizi e stretching.
Data di pubblicazione: 2006
Costo:19.90€

[brosgym]

SERIOUS STRENGHT TRAINIG - BOMPA, Di PASQUALE, CORNACCHIA -Human Kinetics

Livello : intermedio

Argomento : allenamento, alimentazione.

Commento : un buon libro per iniziare anche senza tante basi e/o esperienza, tratta il metodo di allenamento e la periodizzazione e... anche le schede già pronte non sono male. La sezione aimentazione è un pò particolare, da valutare visto che s riferisce alla "metabolica" di Di Pasquale.
Mi riferisco alla seconda edizione ma la prima è ugualmente valida ed esiste sicuramente in italiano.

[Elitemember]

Siff M.C. (2003) Supertraining. Supertraining Institute, Denver, sixth edition

Livello: Avanzato

Argomento: biomeccanica, fisiologia, pliometria, stretching, elettrostimolazione, rigenerazione, programmazione e organizzazione dell'allenamento ecc...

Commenti: A detta di molti addetti ai lavori il miglior libro mai scritto in tema di allenamento in generale.
Vengono coperti tutti gli argomenti inerenti alla pratica dell'allenamento.
Il libro si rivolge soprattutto a lettori e praticanti ormai smaliziati, non certo al novizio che approccia adesso il mondo dell'allenamento.
Da leggere e rileggere perchè ogni volta si colgono nuovi spunti.
Insieme a science and practice of strength training di zatsiorsky formano la "coppia perfetta" che copre tutto lo spettro della teoria dell'allenamento, dalla fisiologia alle applicazioni pratiche.

[Elitemember]

Rippetoe M., Kilgore L. (2008) Starting strength. Basic Barbell training. The Aasgaard company, second edition

Livello: Intermedio

Argomento: Tecnica di esecuzione degli esercizi, programmazione di base.

Commenti: A detta di molti addetti ai lavori il miglior libro mai scritto in tema di spiegazione degli esercizi.
Personalmente, quando si parla di imparare la tecnica di esecuzione ritengo che un video fatto bene sia molto più esplicativo di mille parole, ma questo libro devo dire che è di una chiarezza e di una praticità davvero notevole.
Il libro copre i seguenti esercizi :

• Squat
• Deadlift
• Bench Press
• Press
• Power Clean
• Esercizi di assistenza (stacchi rumeni, box squat, curl ecc....)

Inoltre un parte del libro affronta la programmazione dell'allenamento.
Un libro davvero pratico, anche se non si ha dimestichezza con l'inglese vale la pena fare un "piccolo" sforzo.

[brosgym]

Siff M.C. (2003) Supertraining. Supertraining Institute, Denver, sixth edition

Livello: Avanzato

Argomento: biomeccanica, fisiologia, pliometria, stretching, elettrostimolazione, rigenerazione, programmazione e organizzazione dell'allenamento ecc...

Commenti: A detta di molti addetti ai lavori il miglior libro mai scritto in tema di allenamento in generale.
Vengono coperti tutti gli argomenti inerenti alla pratica dell'allenamento.
Il libro si rivolge soprattutto a lettori e praticanti ormai smaliziati, non certo al novizio che approccia adesso il mondo dell'allenamento.
Da leggere e rileggere perchè ogni volta si colgono nuovi spunti.
Insieme a science and practice of strength training di zatsiorsky e strength and power in sport edito da Komi formano la trilogia perfetta che copre tutto lo spettro della teoria dell'allenamento, dalla fisiologia alle applicazioni pratiche.

Lo so che no dovrei rispondere...comunque,potrebbe interessare anche ad altri.
La tua recensione mi ha incuriosito, anche se è datato 2004, ma...quasi 120$ non sono pochi conosci un sito dove potrei trovarlo a prezzo più basso anche usato?