L'integrazione per neofiti

[MISTER X]

Originally posted by Body80
Prova a usare uno stack così:

4-5gr creatina (di buona qualità)
5gr di glutammina
3-4gr taurina
2 cucchiaini di citrosodina
20-30gr glicerolo (dipende da uno come lo tollera)
400-600mg acido lipoico

Da assumere due volte al giorno:
- 15min dopo colazione
- subito dopo allenamento (con un mix di glucosio-maltodex)
oppure se nn ci si allena poco dopo pranzo (senza glucosio)

Glutammina e acido lipoico si possono tranquillamente aumentare, ma nn tutti possono o vogliono spendere cifre assurde.

mizzega e il costo?

[Body80]

Gluta e acido lipoico costano un pò di +, per il resto costa tutto poco.

[TheBody85xx]

Originally posted by Body80
Prova a usare uno stack così:

4-5gr creatina (di buona qualità)
5gr di glutammina
3-4gr taurina
2 cucchiaini di citrosodina
20-30gr glicerolo (dipende da uno come lo tollera)
400-600mg acido lipoico

Da assumere due volte al giorno:
- 15min dopo colazione
- subito dopo allenamento (con un mix di glucosio-maltodex)
oppure se nn ci si allena poco dopo pranzo (senza glucosio)

Glutammina e acido lipoico si possono tranquillamente aumentare, ma nn tutti possono o vogliono spendere cifre assurde.

....body in quale momento è meglio secondo la tua esperienza assumere il glicerolo??? prima o post workout???

tnx

[mass]

Neanche io uso la fase di carico di crea,primo la facevo,ma ho visto che su di me è solo uno spreco di polvere,meglio3-5 g costanti con carbo dopo colazione per 1 mese e 1/2.

[Body80]

Originally posted by TheBody85xx
....body in quale momento è meglio secondo la tua esperienza assumere il glicerolo??? prima o post workout???
tnx

Io il glicerolo nn lo tollero molto bene per cui senti varie persone che lo usano abitualmente.

Non so se sia quello ma da giovedì (giorno che uso lo stack) sto petando come un rospo

Lo uso ogni volta che assumo lo stack per cui colazione e dopo allenamento. Il pump c'è.....eccome se c'è.

Vado che il furetto strippa

[TheBody85xx]

...body..se facessi:

a colazione: 4 caps zma eas
3 gr crea + 3 gr glucosio
25 gr glicerolo
2 cucchiaini citrosodina
30 gr di pro siero del latte 30 minuti prima dello zma


after workout: tutto uguale a prima meno le 4 caps zma eas che me le pappo nel prenanna

che ne dici???

[Napalm]

i 3 gr di glucosio sono fondamentali

[Body80]

Originally posted by TheBody85xx
...body..se facessi:

a colazione: 4 caps zma eas
3 gr crea + 3 gr glucosio
25 gr glicerolo
2 cucchiaini citrosodina
30 gr di pro siero del latte 30 minuti prima dello zma
after workout: tutto uguale a prima meno le 4 caps zma eas che me le pappo nel prenanna
che ne dici???

Lo zma usalo nei periodi off di creatina, così potrai capire se su di te funziona veramente o no.

3gr di glucosio....ihihhi io farei 3.753, o 15gr a colazione e 20 nel pW (insieme a maltodex). Glicerolo ok, nel workout le proteine prendile circa 30min dopo.

[arabafenice]

il glicerolo va bene sia pre che durante che dopo: io lo uso solo dopo in bulking in inverno mentre lo uso sia prima che dopo in estate per migliorare l'idratazione.

Ottimo carrier da usare sempre secondo me.

Ah Body ho fatto qualche ricerchina: è l'acqua che diciamo si "lega" alla sostanza e poi il glicerolo per osmosi trasporta acqua e sostanza nei muscoli

Ciao
A

[Body80]

Mi posteresti i testi?

[TheBody85xx]

..il glicerolo si trova in farmacia, vero?? nn è che mi fanno storie??

..oggi provo ad andarlo a prendere...

...speriamo che nn costi tr!!

[mass]

Io ho pagato 2€ 150 ml di glicerolo della Carlo Erba in farmacia.

Se a colazione assumessi glicerolo+creatina+pro+carbo,li potrei prendere tutti praticamente insieme o ci dovrebbero essere dei tempi da rispettare,(x esempio le pro dopo 30m che ho preso il glicerolo).

[mass]

No,per il glicerolo nessuna storia!!!

[mass]

Body80,tu che sei un conoscitore degli integratori,che mi dici dell'aspartame usato come dolcificante nelle pro (non tutte,ma la maggioranza) mi hanno detto che è altamente cencerogeno,se non ci credi fai una ricerca su google alla voce glicerolo,vedrai che ti viene fuori!!!!! Tu ne sai nulla?

[Punk84]

Originally posted by mass
Io ho pagato 2€ 150 ml di glicerolo della Carlo Erba in farmacia.

Se a colazione assumessi glicerolo+creatina+pro+carbo,li potrei prendere tutti praticamente insieme o ci dovrebbero essere dei tempi da rispettare,(x esempio le pro dopo 30m che ho preso il glicerolo).

comq qualità come ti sembra ?