Il pulley, detto anche rematore al cavo è un’ottima macchina per allenare la schiena e più precisamente la parte centrale (sia la zona interna che quella esterna). Come tutti gli esercizi va fatto con una tecnica corretta. Una tecnica sbagliata vi potrebbe procurare traumi e soprattutto farvi crescere poco rendendo tutti gli sforzi inutili. L’esecuzione: sedetevi nella macchina , dopo di che impugnate le relative maniglie con le braccia distese. Dovete procedere portando le maniglie verso l’addome inspirando (gambe flesse). I gomiti devono essere portati il più indietro possibile ma devono rimanere il più possibile vicino al corpo. Si torna poi piano alla posizione di partenza questa volta espirando. Per quanto riguarda la posizione dei gomiti, le palme devono essere rivolte l’una contro l’altra per permettere ai gomiti di stare vicino ai fianchi. Il pulley non va considerato come un esercizio semplice, anzi richiede molto impegno perché deve essere fatto bene per agire efficacemente.
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