L'ABC della nutrizione
Barry Sears attraverso la sua tecnologia alimentare chiamata Zona ha cercato di utilizzare gli alimenti secondo degli schemi ben definiti che permettano di mantenere i livelli ormonali di insulina e glucagone all’interno di un determinato range o zona che a suo dire dovrebbe determinare uno stato di salute ideale....Come si può ben capire fino a qui Sears trasforma radicalmente il concetto stesso di alimenti, considerandoli come veri e propri farmaci, capaci se presi in determinati quantitativi e proporzioni, di regolare le funzioni del nostro organismo....
Come eseguire serie e ripetizioni.
Incomincerei dicendovi che le forze che un muscolo può esprimere sono tre: Isotonica o concentrica, isometrica o statica e eccentrica o negativa.......
Da ciò ne deriviamo che per sviluppare equilibratamente un gruppo muscolare dovremmo esaurirlo in tutte le sue capacità di compiere lavoro.
Partendo dalle premesse sopra-esposte vediamo ora come eseguire una serie corretta.
Avevamo detto in precedenza che dovremmo utilizzare per la nostra ipotetica serie un carico che ci permetta di muoverci tra 6 e 10 ripetizione ( in un prossimo articolo approfondirò il tema del numero delle ripetizioni ), comunque, poiché siamo interessati ad isolare al massimo il muscolo che stiamo allenando dovremmo impiegare per il sollevamento del carico circa 4 secondi, ho notato negli anni che 4 secondi sono più che sufficienti per sollevare un carico in modo perfetto, impedendo così l’entrata in aiuto di altri muscoli sinergici derivanti dall’inerzia provocata dalla eccessiva velocità di esecuzione......
Come eseguire serie e ripetizioni.
Incomincerei dicendovi che le forze che un muscolo può esprimere sono tre: Isotonica o concentrica, isometrica o statica e eccentrica o negativa.......
Da ciò ne deriviamo che per sviluppare equilibratamente un gruppo muscolare dovremmo esaurirlo in tutte le sue capacità di compiere lavoro.
Partendo dalle premesse sopra-esposte vediamo ora come eseguire una serie corretta.
Avevamo detto in precedenza che dovremmo utilizzare per la nostra ipotetica serie un carico che ci permetta di muoverci tra 6 e 10 ripetizione ( in un prossimo articolo approfondirò il tema del numero delle ripetizioni ), comunque, poiché siamo interessati ad isolare al massimo il muscolo che stiamo allenando dovremmo impiegare per il sollevamento del carico circa 4 secondi, ho notato negli anni che 4 secondi sono più che sufficienti per sollevare un carico in modo perfetto, impedendo così l’entrata in aiuto di altri muscoli sinergici derivanti dall’inerzia provocata dalla eccessiva velocità di esecuzione......
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