dieta

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  • rocky 80
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    #1

    dieta

    ciao a tutti ragazzi e ragazze
    dunque una mia cara amica mi chiedeva consigli per compilare una dieta per riuscire a perdere 3 kg...
    allora altezza 1.63 peso 53kg (23 anni) ed in questo momento visto l'incombere degli esami universitari, conduce una vita sedentaria (niente sport)...

    allora io pensavo:

    COLAZIONE:
    150ml latte ps 40g di cerali

    SPUNTINO
    1 yogourt magro 1 mela

    PRANZO
    40g di pasta o riso condita semplice (pomodoro ecc..)o insalata condita con olio
    100g petto di pollo o 150g pesce o 100g carne rossa

    SPUNTINO
    1 frutto

    CENA
    insalata abbondante condita con olio e.v.
    100g petto pollo o 150g pesce o 100g carne rossa


    consigli e modifiche sono ben accette
    Last edited by rocky 80; 23-09-2006, 20:45:51.
    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

    sigpic

    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
    Tag: Nessuno
  • rocky 80
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    #2
    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

    sigpic

    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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    • max_power
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      #3
      Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
      ciao a tutti ragazzi e ragazze
      dunque una mia cara amica mi chiedeva consigli per compilare una dieta per riuscire a perdere 3 kg...
      allora altezza 1.63 peso 53kg ed in questo momento visto l'incombere degli esami universitari, conduce una vita sedentaria (niente sport)...

      allora io pensavo:

      COLAZIONE:
      150ml latte ps 40g di cerali

      SPUNTINO
      1 yogourt magro 1 mela

      PRANZO
      40g di pasta o riso condita semplice (pomodoro ecc..)
      100g petto di pollo o 150g pesce o 100g carne rossa

      SPUNTINO
      100g fiocchi di latte
      1 frutto

      CENA
      insalata abbondante condita con olio e.v.
      100g petto pollo o 150g pesce o 100g carne rossa


      consigli e modifiche sono ben accette
      In linea di massima secondo me va bene.

      Alcuni appunti:

      A pranzo io metterei 100 g d'insalata di lattuga + un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva.

      Nello spuntino io toglierei i fiocchi di latte e metterei un altro frutto, tanto alla fine cosa se ne fa delle proteine.
      Max_power, The Sicilian Rock

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      • rocky 80
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        #4
        Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
        In linea di massima secondo me va bene.

        Alcuni appunti:

        A pranzo io metterei 100 g d'insalata di lattuga + un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva.

        Nello spuntino io toglierei i fiocchi di latte e metterei un altro frutto, tanto alla fine cosa se ne fa delle proteine.
        ok thanks la modifico

        ma l'insalata al posto della pasta??
        Last edited by rocky 80; 17-09-2006, 21:02:28.
        http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

        sigpic

        "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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