aiuto scheda e alimentazione

[neofit]

Ciao a tutti! Ho ripreso ad allenarmi da pochissimo dopo un anno di inattività.
Sono alta 1.69 peso 60 kg e ho 33 anni.
pensavo di fare un circuito per almeno un mese + cardio.
mi alleno 3 volte a settimana durante la pausa pranzo.
Potete darmi qualche consiglio?
la mia attuale alimentazione fa abbastanza schifo:
colazione: latte di soia e un paio di biscotti
spuntino: 2 fette biscottate
pranzo: insalata con tonno o simmenthal o bresaola
spuntino: frutta o pacchetto di crackers
cena. come pranzo
grazieeee!!!!!

[kappa]

ciao! dipende da quali sono i tuoi obiettivi, non ci hai detto la paret + importante!!!!n come dieta in effetti mi pare un po' troppo scarsa, inoltre gli spuntini solo di cereali (fette bisc o crackers) proprio non vanno...

dicci che cosa vorresti ottenere con dieta ed allenamento che ci diamo una ritoccatina!!!

K

[neofit]

ciao! dipende da quali sono i tuoi obiettivi, non ci hai detto la paret + importante!!!!n come dieta in effetti mi pare un po' troppo scarsa, inoltre gli spuntini solo di cereali (fette bisc o crackers) proprio non vanno...

dicci che cosa vorresti ottenere con dieta ed allenamento che ci diamo una ritoccatina!!!

K

Grazie!
l'obiettivo è quello di perdere un paio di chili e di tonificare soprattutto la zona dell'addome.