Donne!!!!!

[benchman]

sono a vostra disposizione!!!!!!
guarda che 9 mesi sono davvero tanti, da lug a dic la dieta è stata "sopportabile" e molto graduale, ma dal 2 gennaio sono stata praticamente sempre in scarica! e ti assicuro che 5 mesi mangiando una media di 100G DI CARBO A SETTIMANA sono davvero lunghi!!!! per non parlare del cardio tutti i giorni, che è la cosa che mi fa + in assoluto!!!!

però ne è valsa la pena, e non vedo l'ora di ricominciare!!!!!

K

Rieccomi anzi...rieccoci come promesso son qui di nuovo a "romperti le scatole" ti "passo" l'Ele così sarà più precisa nello spiegarti la sua situazione...(garzie kappa!)

Ciao kappa sono Eleonora, come ti avrà già detto Bench(LEO) sto cercando, aiutata e coadiuvata da lui, di buttare giu qualche kiletto...abbiamo buttato giù un piano alimentare e di integrazione che posso seguire facilmente pur lavorando.L'unico punto su cui siamo in "disaccordo" è l'allenamento, perchè faccio 2 lezioni da 1 e mezza ora di kick la settimana e alcuni trattamenti estetici fanghi,massaggi etc. (e come ti avrà gia scritto benchino mio lui dice che sarebbe più utile andare ad esempio a correre e in palestra a lavorare con i pesi...ma è più forte di me odio correre e la palestra!Al contario di lui che ci dormirebbe pure!).
La mia alimentazione è la seguente:

Colazione: 40g. di cereali integrali a basso i.g.(all bran fiocchi,special k integrali) + latte e caffè scremato con dolcificante.

1/2 Mattina :1 frutto a basso i.g. + 2 cps. thermo cut

Pranzo:Carne bianca o rossa o uovo o pesce 150g. + verdura 1 cucchiaio oilo extra-oliva + 1 frutto basso i.g.

1/2 Pomeriggio:1 yogurt (0,1% vitasnella bianco)

Cena: vd. pranzo (senza frutta che consumo più tardi nella serata)

Che ne dici???Premetto che non ambisco a gareggiare...ma a costruire un fisico tonico e snello!(anche se Benchino qualche garetta vorrebbe farmela fare....lui farebbe gare anche ti ginnastica artistica se gli viene in mente!) Grazie KAPPA è un piacere fare la tua conoscenza! E poi so che se Bench si fida di te vuol dire che sei in gamba,perchè solitamente non chiede mai quasi niente a nessuno!

[benchman]

Errata corrige

I tehrmo cut sono 4 al dì 2 la mattina con lo spuntino e 2 il pomeriggio.

SORRY"

[Franfalu]

ecco la massima espressione "hard" raggiunta da Silvietta per una gara...
la NOC 2044 a NY

l'anno dopo per gareggiare figure ha tovuto togliere quasi 10 kg....

minchia.... complimenti silvia...

[Jerrika]

Buongiorno a tutte,
dico la mia esperienza:
io ho un passato da kick boxer (6 anni) quindi il mio fisico è sempre stato asciutto e tirato. Ma non andava bene per me, perchè mi ha portato ad andare in amenorrea per tre anni di fila, poi, per questioni di salute ecc. ho smesso e mi sono data al fitness. Amo stare all'aria aperta ma mi piacciono pure i muscoli. Purtroppo per motivi familiari, non posso allenarmi sempre e con costanza, vado dalle 3 alle 4 volte a settimana, non di piu'.
Il ciclo mi è tornato quando ho ripreso a mangiare senza restrizioni, diciamo che sotto i 55 kg non posso stare, ora sono 58 kg per 1.69 circa.
Ho provato a stare rigida nell'alimentazione, ma si vede che sul mio corpo non va affatto bene. Devo rimanere su un certo peso e per fare questo devo purtroppo mangiare. Una low carb non mi fa bene, anche se cmq cerco di limitare al massimo i carbo.
Non so se la vita da bber faccia al caso mio, anche se in palestra do sempre il massimo.
Ho ammirazione di chi riesce con costanza e sacrificio a gareggiare, ma sono dell'idea che se non si è motivati e soprattutto non c' è chi ti alleni nel modo giusto e non ti segue tutto questo non è possibile.
Da me, nella mia palestra, tutto questo è solo utopia, c'è molta invidia e se possono ti mettono i bastoni tra le ruote.
Se solo avessi la fortuna e il tempo per diventare una vera bb...
ma mi devo accontentare. Cmq non mi lamento.
L'importante e stare in salute e avere costanza anche nei piccoli risultati che si raggiungono...
Auguro a tutte voi un buon allenamento e un in bocca al lupo (crepi) per tutte le gare che farete!

[Franfalu]

Buongiorno a tutte,
dico la mia esperienza:
io ho un passato da kick boxer (6 anni) quindi il mio fisico è sempre stato asciutto e tirato. Ma non andava bene per me, perchè mi ha portato ad andare in amenorrea per tre anni di fila, poi, per questioni di salute ecc. ho smesso e mi sono data al fitness. Amo stare all'aria aperta ma mi piacciono pure i muscoli. Purtroppo per motivi familiari, non posso allenarmi sempre e con costanza, vado dalle 3 alle 4 volte a settimana, non di piu'.
Il ciclo mi è tornato quando ho ripreso a mangiare senza restrizioni, diciamo che sotto i 55 kg non posso stare, ora sono 58 kg per 1.69 circa.
Ho provato a stare rigida nell'alimentazione, ma si vede che sul mio corpo non va affatto bene. Devo rimanere su un certo peso e per fare questo devo purtroppo mangiare. Una low carb non mi fa bene, anche se cmq cerco di limitare al massimo i carbo.
Non so se la vita da bber faccia al caso mio, anche se in palestra do sempre il massimo.
Ho ammirazione di chi riesce con costanza e sacrificio a gareggiare, ma sono dell'idea che se non si è motivati e soprattutto non c' è chi ti alleni nel modo giusto e non ti segue tutto questo non è possibile.
Da me, nella mia palestra, tutto questo è solo utopia, c'è molta invidia e se possono ti mettono i bastoni tra le ruote.
Se solo avessi la fortuna e il tempo per diventare una vera bb...
ma mi devo accontentare. Cmq non mi lamento.
L'importante e stare in salute e avere costanza anche nei piccoli risultati che si raggiungono...
Auguro a tutte voi un buon allenamento e un in bocca al lupo (crepi) per tutte le gare che farete!

Sì. La salute è la prima cosa(ma non pensare che tutti la pensino così, guarda gli stra dopati...quanto pensi che reggano??).
E poi, non preoccuparti:1,70cm(quasi) per 58kg va benone, quindi stai tranquilla e continua la tua attivià di fitness. Male non può farti
ciao

[DNP]

[non ho visto un gelato da luglio a maggio!!!!

Per forza li ha mangiati tutti il TRICHECO!!!!

Saluti a te e a Igor.....

[pipistrello]

[non ho visto un gelato da luglio a maggio!!!!

Per forza li ha mangiati tutti il TRICHECO!!!!

Saluti a te e a Igor.....

guarda che pure io non mangio il gelato da 3 mesi...............fatti sentire cosi si fa 1 uscita!!!! c e qui francesco ed e in formissima si sta preparando x il 2 torri fa paura x me vince!!!

[pipistrello]

questo 3d è rivolto alle donne del forum, ma non solo, a tutti quelli che vogliono parlare in maniera CIVILE e COSTRUTTIVA della situazione del BB femminile...
e per le gentili donzelle, fatevi sentire e raccontiamoci a che punto siamo nei nostri obiettivi di allenamento!!!

vi attendo numerose...

K

wle donne che si allenano da paura!

[DNP]

francesco ed e in formissima si sta preparando x il 2 torri fa paura x me vince!!![/quote]


La sua gara è il "DUE TORTE".

in alternativa ci sarebbe il trofeo "Due Corna" a S.Donato M.se

[pipistrello]

francesco ed e in formissima si sta preparando x il 2 torri fa paura x me vince!!!

La sua gara è il "DUE TORTE".

in alternativa ci sarebbe il trofeo "Due Corna" a S.Donato M.se [/quote]e 1 mito!

[DNP]

Dove sei oggi??

[pipistrello]

Dove sei oggi??

procaccini 0234538747

[kappa]

mi state "inquinando" il 3d!!!!

x Silvia: grazie del tuo racconto! ma ormai dovrebbe mancare pochissimo al lieto evento... e sei ancora lì dietro al pc????
ma ti alleni ancora come mi hai raccontato a Firenze? mi hao davvero impressionata davvero, x la tua capacità di essere un'atleta che sa mettersi in gioco e rimanere atleta in ogni momento della vita!!!!



x Ele: sono un attimo di corsa ti rispondo + tardi!

K

[Silvietta]

mi state "inquinando" il 3d!!!!

x Silvia: grazie del tuo racconto! ma ormai dovrebbe mancare pochissimo al lieto evento... e sei ancora lì dietro al pc????
ma ti alleni ancora come mi hai raccontato a Firenze? mi hao davvero impressionata davvero, x la tua capacità di essere un'atleta che sa mettersi in gioco e rimanere atleta in ogni momento della vita!!!!



x Ele: sono un attimo di corsa ti rispondo + tardi!

K

Grazie a te di aver aperto questo 3d!Ebbene si,manca davvero poco ormai...sono davvero molto tesa...Mi sto ancora allenando(se ce la faccio mi allenerò fino all'ultimo...) anche se i tempi di recupero si sono notevolmente allungati....Del resto la forza autentica risiede nella nostra mente...e tu stessa ne sei la prova!

[benchman]

x Ele: sono un attimo di corsa ti rispondo + tardi!

K[/quote]

...Quando vuoi Kappa e...grazie in anticipo!!!