Donna, Illuminami !

[DINOSAURO74]

anch'io sto in ufficio e sto peggio di te ...... oggi sto in sciopero....ho deciso di non fare un c....... per la costiera il periodo piu' bello e ' la primavera,potresti venire a Pasqua se puoi

[stesio]

Pasqua quest'anno è il 27 marzo...un po prestino
però in aprile ci vengo davvero!
ti ricontatterò per tutti i consigli e le dritte necessarie!
Anche tu in ufficio???!!!
Azz meno male che è venerdi non ce la faccio più. (spero ch etu non debba lavorare il sabato)
Di cosa ti occupi in ufficio? Io sono impiegato in una Azienda vinicola in Toscana.
Ti piace il vino?????

[DINOSAURO74]

si mi piace specialmente quello bianco ma con la dieta sai ne bevo poco e solo la domenica... io sono la centralinista di un'azienda di biancheria in provincia di napoli... magari se mi mandi una bottiglia di buon vino io ti spedisco delle lenzuola!!!!!!!!!!!!!!!fortunatamente anche io il sabato non lavoro e davvero menomale che e' venerdi' perche' altrimenti domani mi inventavo un'influenza .... e' stata davvero una settimana dura tra lavoro dieta e palestra!!!!!!

[FabioPower]

Ciao Donna,
tu forse puoi davvero risolvermi il problema:
conosco una girl trent'anni circa messa davvero da paura sopra,
che ha problemi a mettere qualità su gambe e glutei,
mentre sopra è davvero messa bene di qualità, aspetto e dimensioni.
Qual'è il migliore allenamento per le gambe delle donne?
se le allena come il sopra gli diventano dopo 2 set come quella della Violante!!
Come si possono allenare in un soggetto simile i glutei e le gambe
per fargli avere solo il giusto volume e tanta qualità?????
GRAZIE per le vostre risposte!!!

magari come quelli della violante!per me il problema si risolve piu' con un'alimentazione mirata, comunque adesso come lavora le gambe?

[stesio]

allena le gambe una volta la settimana (quadri+post+polp tutti insieme)
recupero intorno ai 45/60 sec
rips intorno alle 12/15
stretch finale
l'alimentazione la cura davvero tanto
certo non è agonista, però per quanto guadagna sopra è un peccato abbia il tronco inferiore così indietro.
a meno che...come chiedevo con il mio primo post...non ci sia un segreto....
(sempre pronto a fare mie le esperienze di altri)

[stesio]

Dino, senza che mi mandi neanche una federa se davvero vuoi del vino te lo spedisco volentieri.
Ci mancherebbe, anche io il vino poco e la domenica.
(cacchio!!! ho dovuto distrarmi dal forum per 20 minuti a causa del lavoro, ma vi sembra giusto!!!!!!!)

[stesio]

Io vado a mangiare qualcosa (qui in fattoria si mangia alle 12...)
a dopo!

[DINOSAURO74]

beato te ho una fame..... il mio petto di pollo pero' lo potro' mangiare solo alle 13.30!!!!

buon appetito!!!! perche' qui si mangia cosi' tardi???

[stesio]

perchè avete più sole...

ma riesci col tuo lavoro a fare i vari spuntini?

[zuperman]

Non per polemica ma la Violante aveva proprio giusto volume e tanta qualità. Per come era lei. L'allenamento per le gambe e i glutei c'è..in poche parole è farsi un gran culo in allenamento...ma non te lo dico UOMO.

xchè è Hard?

[DINOSAURO74]

perchè avete più sole...

ma riesci col tuo lavoro a fare i vari spuntini?

si perche' quando e' ora dello spuntino mando tutti a ff....ulo e mangio.....!! se non facessi cosi' li salterei tutti. comunque non e' facile specialmente in quelle giornate in cui sto telefono squilla di continuo...LO ODIO!!!!!!!

[stesio]

idem...

tra poco se esce!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[kingofshredded]

Che culo ragazzi.....io è dal 1992 che attento...PRENDI IL NUMERO ALLA CASSA XCHè DOVRAI ATTNDERE ANCORA!! ( nel senso minatorio(COME QUANDO TI CHIAMA IL CESSO?) del termine(GIUSEPPE?...) ai menischi e ai dischi(NON SAPEVO CHE TI CIMENTAVI ANCHE ON FRISBY!!) delle mie vertebrine con squat e pressa(NON LO SAPEVO CHE LA CHICCO FACEVA ANCHE GLI ATTREZZI ) ... e a questa qui le vengono zampe alla Violan con 2 sole set(SE SI CHIAMASSE DAVID BASTEREBBE ANCHE MENO!!) .... e sti cazzi

KING

[DUC76]

KING

TE LA DO IO L'AMERICA KING.....AL PROSSIMO CULO SE HAI IL CORAGGIO DI ALZARE UN PESO CON ME...EHEHEHEHEHE

[FabioPower]

allena le gambe una volta la settimana (quadri+post+polp tutti insieme)
recupero intorno ai 45/60 sec
rips intorno alle 12/15
stretch finale
l'alimentazione la cura davvero tanto
certo non è agonista, però per quanto guadagna sopra è un peccato abbia il tronco inferiore così indietro.
a meno che...come chiedevo con il mio primo post...non ci sia un segreto....
(sempre pronto a fare mie le esperienze di altri)

ma che esercizi fa'?