Donna, Illuminami !

**DUC76** · 20-01-2005, 20:51:45

Originariamente Scritto da stesio

Ciao Donna,
tu forse puoi davvero risolvermi il problema:
conosco una girl trent'anni circa messa davvero da paura sopra,
che ha problemi a mettere qualità su gambe e glutei,
mentre sopra è davvero messa bene di qualità, aspetto e dimensioni.
Qual'è il migliore allenamento per le gambe delle donne?
se le allena come il sopra gli diventano dopo 2 set come quella della Violante!!
Come si possono allenare in un soggetto simile i glutei e le gambe
per fargli avere solo il giusto volume e tanta qualità?????
GRAZIE per le vostre risposte!!!

Che culo ragazzi.....io è dal 1992 che attento ( nel senso minatorio del termine...) ai menischi e ai dischi delle mie vertebrine con squat e pressa ...

e a questa qui le vengono zampe alla Violante con 2 sole set.... e sti cazzi

**renata** · 21-01-2005, 00:51:10

Non per polemica ma la Violante aveva proprio giusto volume e tanta qualità. Per come era lei. L'allenamento per le gambe e i glutei c'è..in poche parole è farsi un gran culo in allenamento...ma non te lo dico UOMO.

**stesio** · 21-01-2005, 09:09:01

...azz Renata quanto sei cattiva!
il termine gambe alla Violante era logicamente paradossale
comunque grazie donne!!!
P.S. care donne, ricordatevi che il mondo gira....
.....verrà il giorno in cui un favore potresti chiederlo tu....

**DINOSAURO74** · 21-01-2005, 11:31:39

Originariamente Scritto da stesio

...azz Renata quanto sei cattiva!
il termine gambe alla Violante era logicamente paradossale
comunque grazie donne!!!
P.S. care donne, ricordatevi che il mondo gira....
.....verrà il giorno in cui un favore potresti chiederlo tu....

be' io mi alleno da 6 anni e ho il problema contrario .gambe e glutei da paura ma un lato superiore con poca qualita' specialmente le spalle.magari potremmo scmbiarci gli allenamenti!!!!!!!!!!!!! LE GAMBE LE ALLENO 1 VOLTA A SETTIMANA + 1 VOLTA I FEMORALI .QUESTI SONO GLI ESERCIZI:
QUADRICIPITI: LEG EXTENSION SQUAT PRESS AFFONDI SLANCI INDIETRO AI CAVI PANCA IPEREXTENSION (CONTRAENDO I GLUTEI AL MAX) SERIE 4 X 12 MAX 50 SEC.DI RECUPERO.

FEMORALI : LEG CURL ,STACCHI GAMBE TESE, LEG CURL 1 GAMBA ,GLUTEUS MACHINE SERIE 4 X 12

40 MINUTI ATTIVITA' AEROBICA + UNA DIETA EQUILIBRATA E IL GIOCO E' FATTO...... E TU PER LE MIE SPALLE IN MINIATURA (SPECIALMENTE ZONA POSTERIORE) COSA CONSIGLI?????

**stesio** · 21-01-2005, 11:41:22

gli uomini per la tonicità delle gambe non hanno problemi, si sà...
(...ma tu 6 un uomo...?)
deltoidi posteriori......sigh
il muscolo che più odio!
lo si allena con pochi esercizi e con difficoltà!
cosa consigliarti....aperture con manubri a 90° e trazioni alla t-bar con presa alta più gli altri esercizi per i deltoidi che comunque chiamano
sempre in causa il posteriore pur non isolandolo.

**DINOSAURO74** · 21-01-2005, 11:42:43

Non Sono Un Uomo...scusa Non Lo Avevo Specificato E Dal Nome.....non Si Intuisce Facilmente....

**stesio** · 21-01-2005, 11:45:41

a ecco...ops scusa la figuraccia!
allora sei un caso speciale: gambe e glutei tonici e difficoltà
con il tronco superiore!
meglio così credimi soprattutto per una donna.
I risultati per il tronco sup. li otterrai non temere,
sono molti anni che ti alleni?
a che livello?

**DINOSAURO74** · 21-01-2005, 11:49:25

Mi Alleno Da 6 Anni E Ogni Anno Faccio Qualche Gara Di Solito Qualche Gran Prix Ifbb E Il Miss Europa A Sapri

**stesio** · 21-01-2005, 11:54:30

CACCHIO !!

Tanto di cappello!!!
Che tempo fa da te? immaggino ci sia il sole (lì ce l'avete sempre!)
qui invece ghiaccio e neve la fanno da padrone in questi giorni.
Sono stato ad una gara a Sapri 3 anni fa ad accompagnare un atleta,
il palco era sul lungomare...

**DINOSAURO74** · 21-01-2005, 11:57:10

Qui A Napoli Oggi E' Un Po' Grigio In Verita'........ !

Sapri Comunque E' Proprio Una Gara Tosta Vero???

**stesio** · 21-01-2005, 12:02:35

sarà grigio però farà "caldo"

la verità? di Sapri non ho un bel ricordo
l'organizzazione (almeno 3 anni fa)...o forse il risultato del mio amico
che è stato schiacciato...si forse quest'ultima!
Dino, toglimi una curiosità: perchè ad ogni singola parola metti la maiuscola????

**DINOSAURO74** · 21-01-2005, 12:04:57

Effettivamente freddo non fa!!! scusa per le maiuscole.Non lo so perche' ma oggi mi e' preso cosi'!!!!!!!!!!!

**stesio** · 21-01-2005, 12:08:29

Ho voglia di passare un tre giorni sulla costiera amalfitana,
che periodo mi consigli???
PS: sto a lavorà ma non c'ho voja de fa niente!!!!!!!!!!!!!!!!!!