pancia piatta

[kikkabb]

Si ma ti posso assicurare che ho fatto una fatica immane per vederli Bisogna trovare il giusto equilibrio in ogni cosa... se per vedere i cubetti mi devo ridurre a mangiare carne e verdure, albumi d'uovo a colazione e carne bianca ad ogni spuntino... bè mi tengo la mia pancetta per gran parte dell'anno!

[Drugo84]

Ragazzi non facciamo come al solito di tutta l'erba un fascio... l'addome scolpito è: genetica, allenamento e dieta, dieta, dietaaaaaa da morir di fame... conoscevo una ragazza in palestra che aveva l'addome scolpito e praticava Judo come sport e quando si ricordava faceva un pò di pesi... ebbene lei aveva il classico six pack... io invece gli addominali ne ho sempre fatti un casino, da poco più di un anno sono a dieta e mi alleno con i pesi dalle 4 alle 5 volte alla settimana... pesante! Io i cubetti li ho intravisti quando sono arrivata a 49 kg di peso... di solito peso intorno i 56 kg... ebbene?!? se non è questa genetica!

1) mi spiace darling, ma fare tanti addominali nn serve a nulla, il diamgrimento localizzato nn esiste e nessun allenamento oltre al cardio stimola direttamente la lipolisi
2) dieta ok è la cosa principale, da nn da aver fame o da esagerare, diventa solo che catabolica a rischio salute e patoligie alimentari l'esagerazione

[Drugo84]

Si ma ti posso assicurare che ho fatto una fatica immane per vederli Bisogna trovare il giusto equilibrio in ogni cosa... se per vedere i cubetti mi devo ridurre a mangiare carne e verdure, albumi d'uovo a colazione e carne bianca ad ogni spuntino... bè mi tengo la mia pancetta per gran parte dell'anno!

spero anche qualche altro macro xchè sennò era una dieta alquanto squilibrata e insalutare

[kikkabb]

diete!

In effetti quella che ti ho scritto è stata la dieta degli ultimi giorni prima della gara... comunque personalmente ho notato che devo essere abbastanza bassa in carboidrati se voglio mantenere l'addome asciutto e purtroppo questa è una cosa che è comune alla maggior parte delle donne di origine mediterranea

[riporto]

Azz tutto sto sbattimento per far vedere i quadratini? Ma ragazze che li hanno tutto l'anno? Genetica + alimentazione + discreto allenamento?

[Drugo84]

In effetti quella che ti ho scritto è stata la dieta degli ultimi giorni prima della gara... comunque personalmente ho notato che devo essere abbastanza bassa in carboidrati se voglio mantenere l'addome asciutto e purtroppo questa è una cosa che è comune alla maggior parte delle donne di origine mediterranea

ah, gareggi. ora capisco se posso che federazione? (magari abbiamo amici comuni )

[kikkabb]

Si gareggio nell'IFBB

[Drugo84]

Si gareggio nell'IFBB

Romana, IFBB se passi alla Technobody salutami il Marco e compagnia bella (che sono anche iscritti su questo e sull'altro forum)

[kikkabb]

Faccio anche cardio... ma devo saperlo equilibrare bene perchè sennò mi si alza troppo il cortisolo e mi riempio d'acqua!

Comunque ho imparato e ora gli addominali li faccio solo due volte a settimana con i pesi o a corpo libero ma in concentrazione... e va molto molto meglio!

Le ragazze che hanno i quadratini tutto l'anno o sono fortunate o stanno a dieta stretta sempre... però attenzione ragazze che così ci s'invecchia prima! la pelle s'imbruttisce... insomma attenzione agli estremismi di qualunque natura essi siano in fondo facciamo sport per stare meglio nooo?

[kikkabb]

Romana, IFBB se passi alla Technobody salutami il Marco e compagnia bella (che sono anche iscritti su questo e sull'altro forum)

Certamente, sarà fatto!

[riporto]

Le ragazze che hanno i quadratini tutto l'anno o sono fortunate o stanno a dieta stretta sempre... però attenzione ragazze che così ci s'invecchia prima! la pelle s'imbruttisce... insomma attenzione agli estremismi di qualunque natura essi siano in fondo facciamo sport per stare meglio nooo?

Beh, nn dico una tartaruga da gara, xò un leggero acceno di quadretti...
Tu com'eri messa quand'eri al top? E come sei quando non lo sei?

Ciao

[Drugo84]

Beh, nn dico una tartaruga da gara, xò un leggero acceno di quadretti...
Tu com'eri messa quand'eri al top? E come sei quando non lo sei?

Ciao

bè, se ha gareggiato IFBB http://www.bodyshot.it/pages/listacomp2005ifbb.htm

[riporto]

bè, se ha gareggiato IFBB http://www.bodyshot.it/pages/listacomp2005ifbb.htm

Ehm, un indicazione un poco più precisa? Ci sono una marea di persone su sto sito, eh eh!

[kikkabb]

Beh, nn dico una tartaruga da gara, xò un leggero acceno di quadretti...
Tu com'eri messa quand'eri al top? E come sei quando non lo sei?

Ciao

Dipende sempre dalla dieta, se sono nel periodo di massa si vede la pancia asciutta ma niente di più se sono in scarica si evidenzia la parte alta del retto dell'addome e si vedono gli obliqui però un pochino di pancetta sotto l'ombelico persiste fino alla scarica totale da pre gara...

Le mie foto di gara non sono su bodyshot perchè non c'era il 29 maggio al Centro Italia! Mi spiace per vederle devi chiedere a me personalmente o spulciare su internet

[riporto]

Ah quindi ti modifichi un bel po' nel corso dell'anno... Quindi di costituzione non sei cmq asciuttissima no, se no con tutto quello che ti alleni gli addominali si vedrebbero sempre no? E' che continuo a non capire come ci possano essere ragazze che apparentemente non sono così "fissate" con la palestra la dieta e gli allenamenti e che hanno cmq una discreta tartaruga, tantio di cappello!

Non è che voglio vedere TE IN PERSONA, voglio vedere il tuo livello, qualcosa di simile per farmi un idea, in gara e non!