dettro tra noi

**fitwoman** · 02-10-2003, 07:09:53

Re: Re: Re: buaaaaaaa

Originally posted by kappa

K

seeeeeeeee...........

vuoi che continuo con altre foto? quelle più e con i tipi più ?

oops.......sono tutte su rive del fiume come scenario.......do you remember?

**woman** · 02-10-2003, 10:38:59

Re: Re: buaaaaaaa

Originally posted by fitwoman
invece secondo me sia Caminotto che Malè di me si ricordano.......

scusa ma perchè darci fuoco?

poi ti lamenti se non incontri le persone...hanno paura!

e che ne pensi dei muscoli scuri?

sono una bella invenzione direi!ma è vero che i muscoli delle persone di colore son +sviluppate x genetica?

***kappa*** · 02-10-2003, 12:48:02

Re: Re: Re: buaaaaaaa

Originally posted by woman
sono una bella invenzione direi!ma è vero che i muscoli delle persone di colore son +sviluppate x genetica?

i neri hanno una struttura fisica diversa dalla nostra, per questo in alcuni sport è difficile che abbiamo rivali, mentre in altri non combinano niente (tipo nuoto o ciclismo...)

fra l'altro, il colore nero contribuisce a far risaltare i muscoli, perciò a parità di misure e preparazione un nero sembra + grosso...

x Fit: quelle sulla riva non sarebbe ora di buttarle a mare???

K

**woman** · 02-10-2003, 18:41:27

Re: Re: Re: Re: buaaaaaaa

Originally posted by fitwoman

svuota i pm donna!

**Il Magnifico** · 02-10-2003, 21:33:43

Re: Re: Re: buaaaaaaa

Originally posted by kappa

K

seeeeeeeee...........

vuoi che continuo con altre foto? quelle più e con i tipi più ?

oops.......sono tutte su rive del fiume come scenario.......do you remember?

dei tipi più ...........

nun me interessa

ma se hai delle tue in bikini

**fitwoman** · 04-10-2003, 01:42:49

Re: Re: Re: Re: buaaaaaaa

Originally posted by kappa
i neri hanno una struttura fisica diversa dalla nostra, per questo in alcuni sport è difficile che abbiamo rivali, mentre in altri non combinano niente (tipo nuoto o ciclismo...)

fra l'altro, il colore nero contribuisce a far risaltare i muscoli, perciò a parità di misure e preparazione un nero sembra + grosso...

x Fit: quelle sulla riva non sarebbe ora di buttarle a mare???

K

ma scherzi?????? vanno benissimo come foto..........

poi ci sono anche quelle nuove (magari sono sempre da riva del fiume ma ora non lo sappiamo ancora....verooooooo)

**woman** · 13-10-2003, 16:59:25

e-mail x te!

sabato sono stata al fimes

uno schifo davvero padiglioni vuoti!Ma dico io possibile che a Napoli finisce sempre cosi?

e-mail for you!......

**fitwoman** · 14-10-2003, 00:28:11

Originally posted by woman
e-mail x te!

sabato sono stata al fimes uno schifo davvero padiglioni vuoti!Ma dico io possibile che a Napoli finisce sempre cosi?

che vuol dire padiglioni vuoti? pochi espositori? poche master class? pochi ospiti?
io a questa fiera non ci sono mai stata e non riesco a immaginarla.......

e-mail for you!......

**woman** · 14-10-2003, 11:58:54

.la fiera si tiene presso una struttura molto grande "Mostra d'oltremare"......gli altri anni era + interessante c'èera + gente + novità + tutto.Ma già dall'anno scorso ha perso credito.Metà struttura era dedicata all'estetica xchè settimana prossima ci safà l'expò sull'estetica la restante parte doveva essere x il fitness con zone x le macchine e zone x le lezioni le master clas le esibizioni stand d'abbigliamento.......Alla fine c'erano solo stand x l'abbigliamento e poca roba di altro.Molti spazi erano completamente vuoti....e io ho pagato €.10,00

x vedere spazi vacanti

2 stand o poco + x gli integratori e poi abbigliamento.L'ultima lezione finiva prima delle 19:00 o a quell'ora.........insomma uno schifo ed è peccato perchè la struttura è davvero molto grande si potrebbe fare tanto

.

p.s. visto la meil?allora?

**woman** · 21-10-2003, 17:30:17

urgente......
allora tempo fa mi è stata consigliata una dieta e a dire il vero mi trovo bene anche se la sera mi prende una fame esagerata.E' a zone ma io la sera ho fame.Possono prendere le proteine dopo l'allenamento o come prenanna?

abbiate pazienza ma approccio qui da poco.......la mia pt

è sempre impegnata

e io ho bisogno d'aiuto grazie.

**woman** · 21-10-2003, 17:39:58

Re: Re: guarda un pò?

Originally posted by Marnie
NO!!
Fa un po' pena: mancano le verdure e i grassi ed è sbilanciata!!

Provo a modificartela:

Colazione:
1 bicchiere di latte di soia al naturale
20 gr di polvere di proteine
1 frutto a piacere o 20 gr di fiocchi di cereali
9 mandorle
1 caffè
1 cucchiaino raso di fruttosio

Spuntino:
1 bicchiere di latte di soia al naturale
1/2 mela
3 mandorle
oppure:
2 yogurt bianchi magri
oppure:
una barretta a zona

Pranzo:
90 gr di pollo o tacchino o manzo o 120 gr di pesce
un piatto di verdure abbondante
1 mela o 1 pera
3 cucchiaini d'olio

Spuntino:
2 fette wasa fiber con 20 gr di bresaola o 30 di tacchino affettato e un cucchiaino d'olio
oppure:
una barretta a zona
oppure come l'altro spuntino

Cena:
o come il pranzo
oppure:
2 uova sode + 2 albumi o una scatoletta di tonno da 80 gr (sgocciolato)
1 piatto di verdura
1 cucchiaino d'olio
1 mela

Spuntino prima di dormire:
1 yogurt bianco magro
oppure:
100 gr di fiocchi di latte

Se hai tanta fame puoi aggiungere uno spuntino
tra quelli proposti

Vedi se ti piace
Ciao!

non la seguo propio al massimo ma faccio il secondo spuntino alle 17:15......ma alle 18:60 ciò fame che posso mangiare?

**Jerrika** · 22-10-2003, 11:26:37

Forse son poche calorie...
Prova così:

Colazione:
1 bicchiere di latte di soia al naturale
20 gr di polvere di proteine
50 gr all bran
9 mandorle
1 caffè
1 cucchiaino raso di fruttosio

Spuntino:
40 gr pane integrale o 4 fette wasa + 60 gr affettato magro + un cucchiaino olio

Pranzo:
150 gr carne magra
50 gr pane integrale
un piatto di verdure abbondante
1 mela o 1 pera
1 cucchiaio olio

Spuntino:
come sopra se ti alleni
se non ti alleni:
1 mousse vitasnella o 150 gr yogurt magro

Cena:
o come il pranzo
oppure:
2 uova sode + 2 albumi o una scatoletta di tonno da 80 gr (sgocciolato)
1 piatto di verdura
1 cucchiaino d'olio
1 mela

Spuntino prima di dormire:
1 yogurt magro
oppure:
100 gr di fiocchi di latte

**woman** · 22-10-2003, 12:15:31

lo yogurt e le fette nn mi piacciono

..........e nn riesco a trovare sti benedetti fiocchi di latte!...........ma che so formaggi biscotti cereali,il salumiere mi guarda facendo

**Jerrika** · 22-10-2003, 12:39:01

Originally posted by woman
lo yogurt e le fette nn mi piacciono ..........e nn riesco a trovare sti benedetti fiocchi di latte!...........ma che so formaggi biscotti cereali,il salumiere mi guarda facendo

Dunque: i fiocchi di latte li trovi al banco frigo vicino agli altri latticini...mozzarelle, ricotta, ecc....

Puoi sostituire lo yogurt con: ricotta magra, affetati magri in genere, fiocchi di latte, albumi, pro in polvere, latte...

Al posto delle fette puoi usare: pasta al farro, riso integrale, pane integrale, cereali all bran, avena, cereali integrali in genere se fai colazione...