Ancora sulle gambe

[kappa]

Jerrika, mi rivolgo a te, perchè oggi siamo in tema...

Ho pensato a questo, cellulite e ritenzione sono causate (tra le altre cose) da un cattivo smaltimento di certe scorie.
Infatti, si dice che l'accumulo di acido lattico (x ex. dopo un lavoro aerobico intenso o anche dopo lo squat) possa peggiorare il problema.

Io soffro di queste cose simpatiche da quando ho 16 anni, ma l'allenamento e un'ìalimentazione equilibrata che seguo da quasi 4 anni, non si sono tradotti in miglioramenti sotto questo punto di vista.

allora, l'idea del giorno è che una dieta troppo ricca di pro (e io fcendo i conti sto sui 2,5/3g x kg, contando anche le pro presenti nei carbo) possa produrre un eccesso di residui azotati e pertanto aggravare il problema....

che ne pensate?

K

[Zio]

mhhh possibile...

io ti consiglio di sperimentare.
Tieni conto, anche se vuoi mettere su qualchhe kiletto di carne "buona" che ciò che conta per mantenere un nitrogen balance positivo è il totale calorico, e nn la quota proteica.
Certo una determinata quota proteica può favoire i processi plastici che sopraggiungono dopo aver "creato" un danno muscolare, ma nn sono la chiave della crescita.

Tenendo presente che le proteine tendono, per ragioni ormai stranote a "velocizzare" il metabolismo, io scenderei gradualmente senza avere troppa paura dei nostri amici() alla Martin ; carboidrati...

scendi gradualmente con le proteine, fino a 1 g per kg...si, sò che è dura(io poi sono un carnosauro 2 il ritorno...il ritonno) vedi come và, poi spostando pian piano le lancette delle % dei macronutrienti assestati sulle 2xkg di peso corporeo e inizia anche qui una fase di osservazione(minimo 2 settimane).

In teoria potrebbe essere proficua una semplice ciclicizzazione, in modo da sfruttare al meglio anche gli enzimi proteolitici e innalzare il metabolismo...all'occorrenza.....

bel tread

[kappa]

Oddio... 1g.... praticamente devo vivere di niente!!!!

il motivo x cui finora non l'ho fatto è che se riduco così tanto le pro, mi trovo a mangiare (la sparo, non ho fatto conti) 1000 kcal al giorno.
Non vorrei abbassare così tanto l'introito calorico x non tirar eil freno a mano al metabolismo, ma non voglio nemmeno imbottirmi di carbo. adesso la sera li mangio molto di rado.

perciò che faccio, aumento i grassi o provo con i carbo poi se metto su 2 kg me la prendo con te????

K

[Jerrika]

Re: Ancora sulle gambe

Originally posted by kappa
Jerrika, mi rivolgo a te, perchè oggi siamo in tema...

Ho pensato a questo, cellulite e ritenzione sono causate (tra le altre cose) da un cattivo smaltimento di certe scorie.
Infatti, si dice che l'accumulo di acido lattico (x ex. dopo un lavoro aerobico intenso o anche dopo lo squat) possa peggiorare il problema.

Io soffro di queste cose simpatiche da quando ho 16 anni, ma l'allenamento e un'ìalimentazione equilibrata che seguo da quasi 4 anni, non si sono tradotti in miglioramenti sotto questo punto di vista.

allora, l'idea del giorno è che una dieta troppo ricca di pro (e io fcendo i conti sto sui 2,5/3g x kg, contando anche le pro presenti nei carbo) possa produrre un eccesso di residui azotati e pertanto aggravare il problema....

che ne pensate?

K

Ciao,
forse stare sui 2.5/ 3g x kg ti potrebbe causare qualche problemino di smaltimento scorie...potresti stare sui 2 g e aumentare un pochino i carbo.
Però, non conosco bene la tua dieta e il tuo allenamento, se vuoi possiamo vederla assieme e fare degli esperimenti di modifica, vedere dove cambiare.

Comunque si dice che per smaltire le scorie azotate bisogna bere molto, nel tuo caso almeno 4 lt al dì.
...

il problema dell'acido lattico è prettamente soggettivo.
Ho avuto tanti di quei sovrallenamenti e dolori che a quest'ora dovrei essere stra-piena di cellulite...invece per fortuna no.

[kappa]

ecco... speravo di aver trovato una causa...
cmq fare un tentativo non mi costa niente!

io bevo già + di 4 l al giorno, sono un vero cammello!!!!

K

[Jerrika]

Originally posted by kappa
ecco... speravo di aver trovato una causa...
cmq fare un tentativo non mi costa niente!

io bevo già + di 4 l al giorno, sono un vero cammello!!!!

K

A volte anche problemi di tipo ormonale congeniti influiscono negativamente...

[kappa]

Originally posted by Jerrika
A volte anche problemi di tipo ormonale congeniti influiscono negativamente...

questo è sicuro, io ho un eccesso di estrogeni.

a breve devo vedere un esperto....
K

[murcielago]

ma come si fà a bere 4 l al giorno ????? io max arrivo a 2....

[Zio]

Originally posted by kappa
Oddio... 1g.... praticamente devo vivere di niente!!!!

il motivo x cui finora non l'ho fatto è che se riduco così tanto le pro, mi trovo a mangiare (la sparo, non ho fatto conti) 1000 kcal al giorno.
Non vorrei abbassare così tanto l'introito calorico x non tirar eil freno a mano al metabolismo, ma non voglio nemmeno imbottirmi di carbo. adesso la sera li mangio molto di rado.

perciò che faccio, aumento i grassi o provo con i carbo poi se metto su 2 kg me la prendo con te????

K

ma aumenta i carbo, scusa che paura hai, ti alleni coi pesi, svolgi attività fisica, magari pure un pò di corsette etc. e te la meni per un pò di riso ??
prova, in 1 settimana, nn puoi prendere 2 kg, scendi piano piano con le pro e sali piano piano con i carbo...

[Jerrika]

Originally posted by kappa
questo è sicuro, io ho un eccesso di estrogeni.

a breve devo vedere un esperto....
K

Io al contrario tuo non ne produco...

[kappa]

Originally posted by Jerrika
Io al contrario tuo non ne produco...

te ne do moooooooooolto volentieri un po' dei miei!!!!

K

[Jerrika]

Originally posted by kappa
te ne do moooooooooolto volentieri un po' dei miei!!!!

K

...e niente più pillole...