Ciao a tutti. è la prima volta che scrivo su un forum ma dopo quasi un anno di palestra (10 mesi) mi sento un po' abbattuta.
La mia forse è una storia un po' particolare perchè due anni fa mi sono ammalata di anoressia (sono arrivata a pesare 47 kg per 178 cm di altezza) e l'anno scorso per circa 6 mesi sono stata seguita in ospedale dove, con grande supporto psicologico e medico, sono riuscita ad uscirne.
Adesso il mio peso è stabile sui 60-61 kg e mangio circa 2000/2200 kcal al giorno (utilizzo l'app MyFitnessPal).
Come detto prima poi da circa 10 mesi vado in palestra (faccio 3 giorni di sala pesi e 1 giorno di cardio o hiit) ma ultimamente mi sento molto demoralizzata perchè con tutto l'impegno che ci ho messo, sia sul fronte dell'alimentazione che dell'allenamento, vedo pochissimi risultati.
Per quanto riguarda il mangiare cerco sempre di mangiare sulle 2000 calorie e oltre (sempre cibi sani naturalmente e inserendo ad ogni pasto carboidrati, proteine e grassi).
Per l'allenamento seguo la scheda che il pt della palestra mi fa (mi cambia la scheda ogni 2-3 mesi).
Secondo l'esame BIA fatto in palestra ho all'incirca 12,5 kg di massa grassa (un anno fa era sui 13 kg) e 44,5 kg di massa magra (un anno fa era sui 42 kg).
Il mio problema più grande sono le maniglie dell'amore intorno alla pancia e soprattutto sulla schiena.
Io pensavo far bene allenandomi con tanto impegno e mangiando sempre cibi salutari e porzioni abbastanza abbondanti ma forse non è così.
Potreste darmi dei consigli voi??
grazie per l'attenzione
La mia forse è una storia un po' particolare perchè due anni fa mi sono ammalata di anoressia (sono arrivata a pesare 47 kg per 178 cm di altezza) e l'anno scorso per circa 6 mesi sono stata seguita in ospedale dove, con grande supporto psicologico e medico, sono riuscita ad uscirne.
Adesso il mio peso è stabile sui 60-61 kg e mangio circa 2000/2200 kcal al giorno (utilizzo l'app MyFitnessPal).
Come detto prima poi da circa 10 mesi vado in palestra (faccio 3 giorni di sala pesi e 1 giorno di cardio o hiit) ma ultimamente mi sento molto demoralizzata perchè con tutto l'impegno che ci ho messo, sia sul fronte dell'alimentazione che dell'allenamento, vedo pochissimi risultati.
Per quanto riguarda il mangiare cerco sempre di mangiare sulle 2000 calorie e oltre (sempre cibi sani naturalmente e inserendo ad ogni pasto carboidrati, proteine e grassi).
Per l'allenamento seguo la scheda che il pt della palestra mi fa (mi cambia la scheda ogni 2-3 mesi).
Secondo l'esame BIA fatto in palestra ho all'incirca 12,5 kg di massa grassa (un anno fa era sui 13 kg) e 44,5 kg di massa magra (un anno fa era sui 42 kg).
Il mio problema più grande sono le maniglie dell'amore intorno alla pancia e soprattutto sulla schiena.
Io pensavo far bene allenandomi con tanto impegno e mangiando sempre cibi salutari e porzioni abbastanza abbondanti ma forse non è così.
Potreste darmi dei consigli voi??
grazie per l'attenzione
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