Ciao a tutti mi chiamo Marta e ho 22 anni. vado in palestra da 2 anni e questo è il terzo ma sono in altomare con la dieta, non mi piace il mio corpo e vorrei dimagrire nella maniera giusta.
Comincio col dirvi che sono alta 165cm e al momento peso 67kg quindi direi che c'è molto lavoro da fare.
Quando ho iniziato la palestra 2 anni fa pesavo sui 75kg e non facendo sport o attività fisica capite bene che gia il fatto di andare in palestra 3 volte a settimana e smettere di mangiare "schifezze" mi aveva fatto perdere più di 10kg, dopo di che il fatidico stallo.
l'anno scorso invece mi sono rivolta alla personal trainer della mia palestra per una dieta e dopo avermi fatto la plicometria ed aver stabilito che pesavo 63kg con una BF del 27% mi ha messo in Chetogenica e dopo 1 mese ero scesa a BF 24% arrivando a pesare 59/60kg, solo che il fatto è che non riuscivo più a reggere una chetogenica perchè davvero impazzivo di testa e così mi ha fatto una dieta con carbo e proteine e coi grassi al minimo ma con quella dopo 3 settimane ero rimasta tale e quale.
Ora mi sono un po' lasciata andare durante l'estate ed ho messo su molta massa grassa ed avento cambiato palestra non posso più rivolgermi a lei, vorrei da voi una dieta che possa fare al caso mio anche se ora mangio "poco" e credo di avere il metabolismo addormentato per via dei pochi carbo che mangio.
al più presto provvederò a mettere delle foto per farvi vedere il mio fisico.
PS:
Dimenticavo di dirvi che soffro di iperlordosi e che ho il bacino un po spostato da una parte, così mi hanno detto i fisioterapisti (durante l'estate ho avuto problemi di schiena che mi hanno costretto a smettere di allenarmi ma ora sembra andare tutto bene)
Comincio col dirvi che sono alta 165cm e al momento peso 67kg quindi direi che c'è molto lavoro da fare.
Quando ho iniziato la palestra 2 anni fa pesavo sui 75kg e non facendo sport o attività fisica capite bene che gia il fatto di andare in palestra 3 volte a settimana e smettere di mangiare "schifezze" mi aveva fatto perdere più di 10kg, dopo di che il fatidico stallo.
l'anno scorso invece mi sono rivolta alla personal trainer della mia palestra per una dieta e dopo avermi fatto la plicometria ed aver stabilito che pesavo 63kg con una BF del 27% mi ha messo in Chetogenica e dopo 1 mese ero scesa a BF 24% arrivando a pesare 59/60kg, solo che il fatto è che non riuscivo più a reggere una chetogenica perchè davvero impazzivo di testa e così mi ha fatto una dieta con carbo e proteine e coi grassi al minimo ma con quella dopo 3 settimane ero rimasta tale e quale.
Ora mi sono un po' lasciata andare durante l'estate ed ho messo su molta massa grassa ed avento cambiato palestra non posso più rivolgermi a lei, vorrei da voi una dieta che possa fare al caso mio anche se ora mangio "poco" e credo di avere il metabolismo addormentato per via dei pochi carbo che mangio.
al più presto provvederò a mettere delle foto per farvi vedere il mio fisico.
PS:
Dimenticavo di dirvi che soffro di iperlordosi e che ho il bacino un po spostato da una parte, così mi hanno detto i fisioterapisti (durante l'estate ho avuto problemi di schiena che mi hanno costretto a smettere di allenarmi ma ora sembra andare tutto bene)
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