Ciao a tutti!
Sono Arianna, appassionata di fitness anche se da qualche tempo mi sto lasciando un pò andare in fatto di alimentazione e di allenamento.
Sarà che sono stata a cercare di seguire un certo regime troppo a lungo, senza concedermi sfizi in maniera spensierata, sarà che sta arrivando l'estate e per me ogni anno (eccetto questo, che ho iniziato a lavorare) è sempre stato sinonimo di libertà su ogni fronte.
Bè, bando alle storielle troppo lente, vorrei che mi aiutaste a stilare un piano di allenamento.
Partiamo dal presupposto che non amo i muscoli evidenti, ma anzi, mi piace essere tonica rimanendo sottile di vita e di fianchi (ho la fortuna
di essere asciutta, nonostante gli sgarri continui).
Attualmente sto praticando tre sedute di workout settimanali, in cui alterno 30 minuti di cardio (cyclette, poiché non posso correre a causa
di un problema al piede) a 15-20 minuti di tonificazione (specificatamente, il lunedì upper body, il mercoledì braccia ed il venerdì total body).
Ho fatto la BIA a gennaio, e dagli esami risultavo avere una percentuale di massa grassa leggermente al di sopra, a dispetto di quella magra.
Per adesso alterno giorni in cui seguo l'alimentazione IIFYM (dieta flessibile) ad altri in cui faccio di testa mia per praticità.
Sono Arianna, appassionata di fitness anche se da qualche tempo mi sto lasciando un pò andare in fatto di alimentazione e di allenamento.
Sarà che sono stata a cercare di seguire un certo regime troppo a lungo, senza concedermi sfizi in maniera spensierata, sarà che sta arrivando l'estate e per me ogni anno (eccetto questo, che ho iniziato a lavorare) è sempre stato sinonimo di libertà su ogni fronte.
Bè, bando alle storielle troppo lente, vorrei che mi aiutaste a stilare un piano di allenamento.
Partiamo dal presupposto che non amo i muscoli evidenti, ma anzi, mi piace essere tonica rimanendo sottile di vita e di fianchi (ho la fortuna
di essere asciutta, nonostante gli sgarri continui).
Attualmente sto praticando tre sedute di workout settimanali, in cui alterno 30 minuti di cardio (cyclette, poiché non posso correre a causa
di un problema al piede) a 15-20 minuti di tonificazione (specificatamente, il lunedì upper body, il mercoledì braccia ed il venerdì total body).
Ho fatto la BIA a gennaio, e dagli esami risultavo avere una percentuale di massa grassa leggermente al di sopra, a dispetto di quella magra.
Per adesso alterno giorni in cui seguo l'alimentazione IIFYM (dieta flessibile) ad altri in cui faccio di testa mia per praticità.
grazie mille!
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