Integratori per ragazze

[FIGHT CLUB]

La mia ragazza mi ha chiesto un consiglio, ed io lo giro a voi + esperti:

è alta 174 cm, pesa 58 kg, leggermente in sovrappeso.
Fa 2 h di spinning alla settimana e BBing quando riesce.

La creatina potrebbe aiutarla a farle guadagnare massa magra a scapito della massa grassa? (ovviamente abbinata alla dieta regolare)

E' sconsigliata la creatina x le ragazze?

Preciso che non vuole diventare "grossa", vuole solo fare un fisico da fit-girl..


Eventualmente altri integratori suggeriti per ragazze?

[uraia]

CERTO CHE E' CONSIGLIATA PER UNA RAGAZZA E POI GLI INTEGRATORI SONO QUELLI MAGARI IL LIPOLITICO E UN DRENANTE E AGGIUNGEREI DEI BCAA CON GLUTAMINA PER EVITARE IL CATABOLISMO MUSCOLARE

[JPP]

Originally posted by uraia
CERTO CHE E' CONSIGLIATA PER UNA RAGAZZA E POI GLI INTEGRATORI SONO QUELLI MAGARI IL LIPOLITICO E UN DRENANTE E AGGIUNGEREI DEI BCAA CON GLUTAMINA PER EVITARE IL CATABOLISMO MUSCOLARE

ma scusa le fai prendere un drenante e poi glutammina? , meglio ala a questo punto, gia' i bcaa danno una ritenzione bestiale...

[uraia]

Originally posted by JPP
ma scusa le fai prendere un drenante e poi glutammina? , meglio ala a questo punto, gia' i bcaa danno una ritenzione bestiale...

A te mi sa tanto che te li tagliano con il sale i bcaa

[kappa]

Per esperienza personale, la creatina mi gonfia come un palloncino, mentre la glutammina non mi da questi problemi....

Cmq 174 x 58 kg, a meno che non abbia un'ossatura finissima, non mi sembra x niente in sovrappeso

K

[JPP]

Originally posted by uraia
A te mi sa tanto che te li tagliano con il sale i bcaa

NON CREDO, I BCAA ME LI SPARAVO IN VENA

[JPP]

CMQ A PARTE GLI SCHERZI, INTEGRATORI CHE TIRANO ACQUA ANDREBBERO EVITATI. pER ESEMPIO I BCAA HO NOTATO CHE MI INSPESISCONO UN PO' LA PELLE